עורכי Country Living בוחרים בכל מוצר שמוצג. אם אתה קונה מקישור, אנו עשויים להרוויח עמלה. עוד עלינו.
"ההליכה הרגישה כמו השינוי הקל ביותר לעשות זאת, אז התחלתי לצאת ליד ביתי 10 דקות בלבד ביום."
נטלי גליון 42, מבולדר, ושות ', אומרת כי שנות ה -30 לחייה היו מחוספסות: היא איבדה את שני הוריה ועבדה ימים מלחיצים של 15 שעות, ולעתים קרובות השתמשה באוכל לתרופות עצמית. כשהייתה בת 37 גילתה שיש לה כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה והייתה במשקלה הכבד ביותר (235 פאונד). הרופא שלה רצה להכניס אותה לתרופות, אך היא סירבה. "רציתי לפחות נסה לשנות קודם את אורח החיים שלי, "היא אומרת.
"אם תנסה לעשות הכל בבת אחת, תרגיש המום. היה בסדר עם התקדמות איטית - תגיע לשם. "
איך נטלי איבדה 102 פאונד בשלוש שנים
פעילות: "ההליכה הרגישה כמו השינוי הקל ביותר לבצע, אז התחלתי לצאת ליד ביתי 10 דקות בלבד ביום בשביל מקומי לאורך נהר. להיות בטבע היה המפתח. בהדרגה עליתי מ 10 דקות לשעתיים ביום והוספתי עליות גבעות בסופי שבוע. בזמן שטיילתי, הקשבתי לפודקאסטים וספגתי את הנוף. "
מזון: "השפלתי את מידות המנה שלי והבנתי שאפשר להרגיש מלא כשאוכלים פחות. החלפתי פחמימות בחלבון רזה וירקות ויצרתי מתכונים בריאים יותר. למשל, אני אוהב פנקייק, אז עכשיו אני מכין גרסה ארוזת חלבון עם שיבולת שועל, אוכמניות, חלבוני ביצה ושמן קוקוס. "
סימני הצלחה: "הכולסטרול ולחץ הדם שלי נמצאים בטווחים בריאים - ללא תרופות. זה פראי עד כמה שיניתי, לא רק פיזית אלא גם רגשית. אני זוכר שניסיתי לטייל כשהייתי כבד - ברכיי כאבו ובקושי יכולתי לנשום. חשבתי: אני פשוט אסתכל על הטבע; אני לא צריך ללכת בזה. אני לא מאמין להלך הרוח המוגבל שהיה לי. מה חשבתי לעצמי? אני מרגישה הרבה יותר בטוחה ומסוגלת עכשיו. "
מ:יום האישה ארה"ב