איך להישאר בריאים בסתיו

עונת הסתיו מביאה שמחות רבות, אך היא גם יכולה להביא עמה מספר סוגיות בריאותיות. להלן מדריך לכמה בעיות בריאות נפוצות שיכולות להשפיע עלייך ועל יקירייך במהלך העונה - ואת הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי למנוע אותם ולטפל בהם.

1. שיעולים והצטננות

שיעולים והתקררות נפוצים הרבה יותר במהלך החודשים הקרים יותר של השנה. אמנם הצטננות עשויה לגרום לך להרגיש אומללה למשך מספר ימים, אך היא אינה מסכנת חיים.

טיפול

לא ניתן לטפל בנגיף ההצטננות באמצעות אנטיביוטיקה, כך שאינך צריך לראות את רופא המשפחה שלך. עליך לפנות לרופא רק אם הקור נמשך מספר ימים ללא שיפור.

מניעה

אם הצטננת, אתה יכול לעזור במניעת התפשטותה על ידי ביצוע עצות NHS. השתמש ברקמה כדי להתעטש או לשיעול, סגר את הרקמה ואז שטוף את הידיים כדי להרוג את הנגיפים הנותרים. אם אתם מפתחים חום שאינו מגיב לאצטמול, או אם אתם מתחילים להתקשות בנשימה, עליכם לפנות לקבלת טיפול רפואי מיידי.

2. אסטמה

אנשים הסובלים מאסטמה עשויים לגלות כי ימים לחים או קרים מעוררים בעיות נשימה. אם יש לך אסתמה ומתחילים לחוות תסמינים במהלך הלילה, או שתסמיני האסטמה שלך מתחילים להפריע לחיי היום יום שלך, עליך להתייעץ עם אחות האסתמה שלך או עם הרופא שלך. לאחר מכן הם יסקרו את תרופות ההתחלה שלך. במידת הצורך יתכן שתינתן לך מינון סטרואידים שיעזור לך לנשום.

3. שפעת

השפעת השפעת על בריאותך יכולה להיות קשה מאוד. אם יש התפרצות של שפעת, עליך לקבל אזהרות מהרשויות המקומיות. שפעת מהווה סיכון חמור לילדים צעירים, לקשישים ולכל מי שיש לו מחלה או מחלה בדרכי הנשימה. הסימפטומים המבדילים שפעת מהקור הולם כוללים:

• כאבי שרירים אשר לרוב ימנעו אתכם לצאת מהמיטה
• חום גבוה
• שיעול קשה

אם השיעור בו האדם עם שפעת נושם עולה, או אם חום לא פוחת, עליך לפנות לייעוץ רפואי.

טיפול

קו הטיפול הראשון נגד שפעת הוא תרופות נגד כאבים ללא מרשם והרבה נוזלים. אם אתה מרגיש שאתה לא משתפר, עליך לפנות לרופא המשפחה שלך. יתכן שהרופא שלך יוכל לרשום תרופות אנטי-ויראליות. עם זאת, הדבר יהיה תלוי בזן השפעת המדויק המשפיע עליכם.

מניעה

כל שנה הממשלה פותחת בקמפיין נגד שפעת. קמפיין זה מציע חיסון נגד שפעת לקבוצות פגיעות כגון:

• אנשים מעל גיל 65
• נשים בהריון
• אנשים שגרים בשירות מגורים לשהות ממושכת
• אנשים המטפלים העיקריים בנכה או קשיש

אם אינך נופל באחת הקבוצות הפגיעות הללו, אתה יכול לרכוש באופן פרטי תרופות נגד שפעת באופן מקוון או מרוקח רחוב.

4. דלקות גרון

זיהומים נגיפיים יכולים גם לגרום להתפתחות של דלקות גרון. אם הגרון שלך נדבק הוא יכאב ודלקתי.

טיפול

יש מגוון של תרופות ללא מרשם אשר יסייעו להרגיע כל כאב. עם זאת, אם אתם מפתחים חום, בלוטות כואבות ונפוחות, או כתמים לבנים על השקדים, או אם אתם מתקשים בבליעה, יתכן שפיתחת דלקת שקדים או מורסה בבורסה, ותצטרך להזמין פגישה עם שלך רופא כללי.

5. דלקות עיניים

אם העין שלך הופכת אדומה ומגרדת או שיש לך פריקה, סביר להניח שהסיבה היא דלקת הלחמית. דלקת הלחמית מטופלת באמבטיות תכופות של מים חמים או טיפות עיניים ללא מרשם. עם זאת, אם העין שלך הופכת לכואבת, או אם אתה סובל מאובדן ראייה כלשהו, ​​עליך לפנות מיידית לאופטיקאי או לרופא המשפחה שלך.

מניעה

הדרך הטובה ביותר למנוע דלקת בעיניים היא עם שטיפת ידיים תכופה. עליכם גם לוודא כי האצבעות אינן באות במגע עם העיניים.

6. שלשול והקאות

וירוסים מסוימים יכולים לגרום להתפרצויות שלשול, הקאות או שניהם. שטיפת ידיים היא הדרך הטובה ביותר למנוע התפרצויות כאלה. כדי למנוע את התפשטות הנגיף הגורם לתסמינים אלו, אנשים שנפגעו לא צריכים לחזור לעבודה או לבית הספר עד 48 שעות לאחר שהמתינו.

7. בריאות נפשית

עם כניסת הלילות, אנשים מסוימים עשויים לחוות מצב רוח נמוך וחרדה מוגברת. תזונה בריאה המשלימה תוספי ויטמין D יכולה לעזור להילחם בזה. נסה לשלב פעילות גופנית בשגרה היומית שלך; זה יכול לעזור להגביר את רמות הסרוטונין שלך. אם אתה מרגיש מדוכא, עליך לפנות לרופא המשפחה שלך לקבלת עזרה נוספת.

ד"ר אליזבת קרשו-ייטס היא רופאה בבית החולים TheOnlineClinic