מספיק אימונים בסוף השבוע כדי לשמור על כושר ובריאות, אומר המחקר

אם אתה נאבק למצוא את הזמן להתאמן במהלך השבוע, חדשות אלה צריכות להיות מרגיעות. כך פורסם לאחרונה לימוד, נדחס פנימה אימונים מספיק בסוף השבוע בכדי לספק יתרונות בריאותיים משמעותיים. תודה, הליכה יפה אחר הצהריים של יום ראשון.

חוקרים מאוניברסיטת לובורו ואוניברסיטת סידני גילו ש"לוחמי סוף השבוע ", כפי ששמו אותם, הפחיתו את הסיכון שלהם למוות מוקדם בכמות דומה לאלה שפיזרו את אותה הכושר במשך שבעה ימים, הBBC דיווחים.

התוצאות, שהתבססו על סקר שנערך בקרב כ 64,000 מבוגרים מעל גיל 40 באנגליה ובסקוטלנד, השוו בין המתאמנים עם אנשים שנותרו לא פעילים.

הם הראו כי אלו שהתעמלו ביום אחד או יומיים של השבוע נמצאו כמפחיתים את הסיכון שלהם למות ממחלות לב וכלי דם ב- 41% וסרטן ב- 18%. היה מעט ניגוד לאלה שהתעמלו באופן קבוע בשלושה ימים ויותר בשבוע, שהפחיתו את הסיכונים שלהם ב- 41% וב- 21%.

עבור מחבר המחקר ד"ר גארי אודונובן, הממצאים מדגישים את החשיבות של הבטחת הכושר היא "תכליתית", שצריכה להיות חדשות מבורכות עבור בעלי אורח חיים עסוק.

"מיליוני אנשים נהנים לעשות ספורט פעם או פעמיים בשבוע, אבל הם עשויים לדאוג שהם לא עושים מספיק", אמר אודונובן ל

שומר. "אנו מוצאים יתרון ברור. זה גורם להם להיות כשירים ובריאים. "

הנחיות NHS קבע כי על מנת להישאר בריאים, מבוגרים בגילאי 64-64 צריכים לשאוף לפחות 150 דקות של אירובי מתון פעילות בשבוע, כמו רכיבה על אופניים או הליכה מהירה, או 75 דקות של פעילות אירובית נמרצת, כמו ריצה או טניס.

אלה חדשות נהדרות לטיולי השבוע שלנו השבוע. עקוב אחר המדריך שלנו בנושא איך לשרוף יותר קלוריות בזמן ההליכה.

מ הארפר'ס בזאר בריטניה