אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
כולנו יודעים שיוגה מגיעה עם מספר יתרונות בריאותיים, כולל כושר משופר, חוזק ורווחה נפשית. ובכן, כעת מומחה אחד טוען כי סוג אחד של יוגה יכול לעזור להקל על אחד התסמינים הלא נעימים ביותר של גיל המעבר: גלי חום.
יוגה חמה היא תרגול של יוגה אבל בחדר חם במיוחד וזו הצורה הזו של התרגיל המדיטטיבי שמדברים עליו. מטרת השיעור היא לגרום לך להזיע יותר, ואף על פי שזה נשמע כמו הדבר האחרון שמישהו שחווה סומק חם ירצה לנסות, אולי כדאי יהיה להירשם אליו.
מישל פרנטה, מייסדת Fierce Yoga, מאמינה שיוגה חמה באמת יכולה להועיל לנשים שעוברות את גיל המעבר, ה מטרו דיווחים.
שיעורי היוגה החמים שלה נערכים בטמפרטורה של 26 מעלות צלזיוס, בעוד ששיטת ביקראם הפופולרית כוללת אימון בסטודיו שחומם עד 40 מעלות צלזיוס.
"למרות שזה אולי נראה לא אינטואיטיבי להיכנס לחדר חם כשאתה סובל מגלי חום, החדר המחומם מאפשר את הרצף לעבוד עמוק ומהר יותר ולמעשה השפעה הפוכה על הסמקים - הפחתה במקום החמרתם ", אמרה ל עיתון.
"הזעה היא בריאה ויכולה להיות מאוד מרגיעה גם לגוף ולנפש שלך, ומשאירה אותך מרגיש רענן ומלא אנרגיה לאחר מכן.
"היוגה עוזרת גם למערכת העצבים, חרדות, נדודי שינה ומפרקים כואבים. תנוחות משקמות כמו חצי צב, סבסנה וראש רגל נפרדת לברך יכולים להרפות את מערכת העצבים ולשפר את תפקוד המערכת האנדוקרינית, "הוסיפה.
האמונה של פרנטה כי יוגה חמה יכולה לעזור לנשים בגיל המעבר נתמכת בחלקה על ידי מחקר מאוניברסיטת וושינגטון, שהגיע למסקנה כי יוגה באופן כללי יכולה לסייע בהפחתת גלי חום.
אבל אל תמהרו לכלב כלפי מטה בחדר חם מוקדם מדי. Prima.co.uk שוחח עם ד"ר שרה ברואר כדי לברר האם כל הנשים בגיל המעבר צריכות להתחיל לחגור חותלות יוגה באופן מיידי, אך היא לא הייתה משוכנעת ...
"אני לא הייתי רוצה לעשות זאת באופן אישי אם הייתי חווה גלי חום", אמרה לנו. "עצות רגילות היא למעשה להימנע מחום יתר."
עם זאת, ד"ר ברואר אכן תומך בשיעורי יוגה שאינם מחוממים. "בהתחשב בכך שהיוגה עצמה - בטמפרטורת החדר הרגילה - יכולה לשפר את תסמיני גיל המעבר, הייתי מנסה את זה קודם," הוסיפה.
מ:פרימה