אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
עבודה בעבודה מלחיצה עלולה להוביל לתשישות ושחיקה, שיש לה כמה השפעות לא נעימות, מנדודי שינה לתחושה שאין לך תמיכה.
מדבר אל פופסוגאר, פסיכולוג ומייסד שירות טיפול מקוון TAO Connect, ד"ר שרי בנטון, חושף כיצד שחיקה בקריירה יכולה להשפיע לרעה על בריאותך הנפשית. היא גם טוענת כי יש הבדל ניכר בין מתח עבודה הניתן לניהול ושחיקה מלאה.
"לעתים קרובות מדי אנו חושבים על בריאות הנפש ומחלות נפש כמימד יחיד, אך השניים הם מבנים נפרדים", אמרה.
"אתה יכול לקבל רמה גבוהה של בריאות נפשית או רמה נמוכה של בריאות נפשית, ואתה יכול לסבול מתסמינים חמורים יותר של מחלות נפש או ללא תסמינים. "
להלן חמישה סימנים שאתה יכול לסבול משחיקה בקריירה ...
1. נדודי שינה ותשישות
התקלה בשינה והרגשת תשושים כל הזמן הוא סימן אחד לשחיקה. ד"ר בנטון מציע שעובד צריך להשאיר אדם מרגיש מרוצה ומרוצה לא עייף לחוץ כל הזמן.
ljubaphotoתמונות של גטי
2. אין תמיכה
אם יש לך ניהול רע או שאתה מרגיש שאין לך מספיק תמיכה בעבודה, זה יכול להוביל לשחיקה במקום העבודה. אתה צריך להרגיש שיש לך רשת תמיכה בריאה כדי למנוע זאת.
3. שום תחושת גאווה
כשאתה עובד בעבודה שנראית לך יומיומית וחסרת משמעות, אתה עלול לאבד כל תחושת גאווה בתפקיד. ד"ר בנטון מסביר כי לעתים קרובות אנשים יכולים לחוות שחיקה כאשר הם עובדים בעבודה שאינה התאמה בין אורח חיים.
4. מנסה להיות מושלם
חתירה לשלמות היא לרוב דבר טוב אך אם זה גורם לתסכול ולחץ זה יכול להוביל לשחיקה.
"כשזו הלך הרוח שלך, אתה מגיע לנקודה של שיבה הולכת ופוחתת," היא מסבירה.
"הריכוז שלך מתפרק. קשה למקד, וכל משימה שאתה עושה הופכת להיות קשה ומסובכת יותר. זה משפיע על מערכת הזיכרון של כל המוח שלך לנסות לעבוד במצב שחיקה בפרק זמן ארוך.
"אתה למעשה הופך להרבה פחות אפקטיבי, ואתה הופך את עצמך פחות מוכשר בכך שאתה לא מאזן זה בחיים שלך."
תמונות לומינהתמונות של גטי
5. ללא השבתה
כל כך חשוב להשיג איזון בין חיי העבודה לבריאות הנפש שלך. אם אינך מסוגל לפנות זמן לחברים, משפחה או תחביבים זה יכול להוביל לשחיקה בקריירה.
לאלה סבל משחיקה בעבודה, שינוי נוף וקצב יכול להיות בדיוק מה שצריך. עאולי תוכל להשקיע את זמנך ותשוקתך בבניית עסק קטן על ידי עשיית משהו שאתה אוהב?
אם תרצה להפוך תחביב או מיומנות לעסק קטן, חיי מדינה מציע קורס של יום אחד, שנקרא Build A Business Day, כדי לעזור לך לתת את הביטחון להתחיל בעבודה, לעבור מיומנויות ורעיונות בסיסיים.למידע נוסף ראה כאן.