אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו דרך כמה קישורים במאמר זה.
מחפשים טיפים איך להירדם מהר יותר? ובכן, לפי לִישׁוֹן מדענים, יש תהליך בן שישה שלבים שאנחנו יכולים לעשות בכל לילה כדי לעזור לנו להירדם במהירות ובצורה שקטה.
הצוות של מותג מצעים ידידותי לסביבה, צָמוּד, ניתחו עשרות שנים של מחקר כדי לחשוף בדיוק מה אנחנו צריכים לעשות כדי להירדם בשלווה. מעניין, הם גילו שיש נוסחה מתמטית שניתן ליישם על שגרת השינה של כולם על מנת להשיג את מנוחת הלילה האולטימטיבית - ששת ה-Ts.
מהבטחת הטמפרטורה שלך חֶדֶר נכון לכבות את הטלפון שלך, השלבים הפשוטים האלה יכולים ליצור דפוס שינה עקבי ולשים קץ ללילות ללא שינה.
איך להירדם
ראשית, נסה את ששת ה-T כדי לגרום לך לישון...
1. תזמונים: כאשר אתה זקוק ללילה נח, חשוב שתצאי להשיג את הכמות האופטימלית הדרושה לאיפוס הגוף. על פי NHS, רוב המבוגרים צריכים בין שש ותשע שעות שינה בכל לילה. האם אתה הולך לישון מוקדם מספיק כדי להשיג זאת?
2. טֶמפֶּרָטוּרָה: על מנת לקבל שינה מספקת לחלוטין, שלך חדר שינה צריך להיות סביב 17 מעלות צלזיוס. זה עשוי להשתנות בכמה מעלות מאדם לאדם, אבל זה תמיד הרבה יותר קשה להירדם בנוחות כאשר הגוף שלך חם או קר מדי.
fizkesGetty Images
3. בלוטות טעם: "גם אלה צריכים הפסקה לפני השינה", אומרים הצוות ב-Snug. "אכלו את הארוחה האחרונה של היום לפחות שלוש שעות לפני השינה ושתו את כוס הקפה האחרונה 10 שעות לפני שאתם מכים את החציר."
4. Tog: החלפת שמיכת פוך בהתאם לעונות השנה היא דרך מבריקה לעזור לך לישון. הצוות מייעץ ש-4.5 יח' הוא הטוב ביותר ללילות חמים יותר, 10.5 לעונות בין עונות ו-13.5 ללילות. חוֹרֶף.
5. טֶכנוֹלוֹגִיָה: בעולם הדיגיטלי שלנו, כל כך חשוב לקחת קצת זמן מהמסך, במיוחד לפני השינה. מומלץ לא להשתמש בטלפון ב-90 הדקות שלפני השינה. קריאה, מדיטציה או ציור הן חלופות מרגיעות שיכולות לעזור לך לישון בשקט.
6. תודה: "כבה את האור, אמור לילה טוב וזכור לומר תודה על משהו שאתה אסיר תודה עליו היום. למרות שזה אולי נשמע נדוש, המדע מראה שהבעת הכרת תודה על דברים גדולים וקטנים מספקים אותנו ועוזרים לנו לנוח", מציע הצוות. קרא עוד על דרכים מעשיות לתרגל הכרת תודה בכל יום.
ואם הכלל הזה לא עוזר, נסה לכלול גם את אלה בשגרה שלך:
7. הימנע מאלכוהול: זה זמן רב מאמינים שכוס לילה יכולה לעזור לך להירדם, אבל זה לא נכון, ולמעשה, אלכוהול יכול להזיק לדפוס השינה שלך. זה אולי מרגיש כאילו אתה נושר יותר בקלות אבל איכות השינה עלולה להיפגע.
8. לְהַרהֵר: מדיטציה היא דרך מצוינת להאט ולהרגיע את המוח לפני שאתה מנסה להירדם. אם אין לך תרגול מדיטציה משלך, ישנן מספר אפליקציות מדהימות שיעזרו לך לכוון אותך למצב של רגיעה. לְנַסוֹת לְהַרְגִיעַ, Buddhify אוֹ מרווח ראש. בצורתו הפשוטה ביותר, פשוט שכב במיטה והתמקד בכל חלק בגופך, מהבהונות שלך ועד לחלק העליון של ראשך, תוך שמירה על תחושות, טמפרטורות ותחושות. או שאתה יכול לעשות את אותו הדבר על ידי התמקדות בכל חוש אחד בכל פעם: מה אתה יכול להריח, לשמוע, להרגיש וכו'.
9. נסה ויזואליזציה: בדומה למדיטציה, ויזואליזציה עוסקת בהעברת דעתך למקום רגוע והכנת עצמך לשינה - כמעט כמו לקחת את עצמך לעולם חלומות. בחרו מקום שבו אתם מרגישים רגועים לחלוטין, מלאי השראה ומעוררי יראת כבוד ודמיינו כל היבט שלו. תעביר את עצמך לשם נפשית. זה עשוי להיות חוף יפה, יער מואר שמש או בית ילדותך.
10. תרגיל: פעילות גופנית מגבירה את ייצור הסרוטונין (הורמון השמחה) במוח ומפחיתה את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ). זה יכול לעזור לך לישון יותר ויותר עמוק. זה גם עוזר לך להרגיש מוכן לשינה ופחות חסר מנוחה כשהגוף עייף לאחר תנועה. כמה מחקרים להראות שפעילות גופנית מוקדמת בבוקר היא הטובה ביותר לשינה טובה.
11. השתמש בטכניקת נשימה: יש הרבה טכניקות נשימה לנסות, ובדומה למדיטציה, יש אפליקציות שיכולות לעזור לך למצוא אחת שמתאימה לך. טכניקת הנשימה הפופולרית היא 4-7-8. זה היה חלוץ על ידי ד"ר אנדרו וייל מאריזונה שמתאר את השיטה בהשראת היוגה כ"פשוטה לחלוטין, לא לוקחת כמעט זמן, לא דורשת ציוד וניתן לעשות אותה בכל מקום". הנה איך לעשות את זה.
12. השתמש במנורת SAD בבקרים של חורף: אם אתה נאבק להתעורר בבקרים של חורף כשיש מחסור באור טבעי כדי לשמור על מקצבי היממה שלך, נסה להשתמש ב מנורה SAD. תחושת ערנות ורענון יותר בבוקר תעזור לגוף שלך להרגיש מוכן לשינה שוב בהמשך.
13. מתיחה לפני השינה: מתיחת השרירים לפני השינה יכולה לעזור לגופך להירגע, לשחרר מתחים שהצטברו לאורך כל הדרך היום ולהפחית את הסיכוי שלך לחוות כאבים במהלך הלילה או לאחר מכן בוקר. הנה 9 מתיחות פשוטות שאתה צריך לעשות כל יום אם אתה עובד מהבית.
14. אל תסתכל על השעון: אם קשה לכם להירדם, נסו להימנע מלבדוק את השעון כדי לראות מה השעה. זה רק יגביר את החרדה והלחץ להיסחף.
15. הימנע מנמנמות ביום: תנומה במהלך היום יכולה להפחית עייפות בלילה. מחקר משנת 1996 מצא כי מבוגרים שישנו תנומה תכופה במהלך היום ספגו שינה באיכות נמוכה יותר בלילה. הם גם היו בעלי סיכוי גבוה יותר לסבול מעודף משקל וחוו תסמינים דיכאוניים יותר.
16. ארומתרפיה: ישנם מספר ריחות הקשורים לרגיעה ולשינה, כולל לבנדר, ורד דמשק, מנטה ותפוז. נסה מפזר שמן אלקטרוני, ספריי כרית או קרם גוף. אם אתם מעדיפים נרות, ודא שהם עשויים באמצעות מרכיבים טבעיים.
17. בדוק את המיקום שלך: מזרון תומך כראוי ומצעים טובים יכולים לעשות הבדל עצום למידת השינה שלנו. חשוב שהגב והצוואר יהיו נתמכים וללא לחץ. ערכו מחקר על המצעים הטובים ביותר שיתאימו לצורה ולמבנה הגוף שלכם.
18. הימנע מהפעלת שיחה: במאמץ לשמור על הנפש רגועה, איטית ורגועה לפני ההירדמות, נסו להימנע מפתיחת שיחה מגרה יתר על המידה. להיות מונפש, מודאג או נרגש עלול לעורר מחשבות שעלולות לחדור לשינה שלך.
19. נהל דאגות לפני השינה: נסה להכין רשימה של כל הדברים שמתנגנים לך בראש לפני שאתה הולך לישון, או רשימה של הדברים שאתה צריך לעשות למחרת. הפעולה של כתיבה פיזית יכולה לעזור להסיר אותם מראשך לפני השינה. אתה יכול גם להכין רשימה של שלושה עד חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם באותו היום, כדי לקדם דפוס חשיבה חיובי.
20. נהלו יומן שינה: ניהול יומן שינה יכול לעזור לך לזהות מה עלול לגרום לשנת לילה גרועה. לאחר שינה מופרעת, רשום מה קרה לפני השינה, מה אכלת ומה היו הרגשות שלך באותו היום. באופן דומה, לאחר שנת לילה טובה, הכירו במה שאתם חושבים שאולי תרם לכך.
אלו הם הפריטים הנמכרים ביותר של ג'ון לואיס לשנת לילה מושלמת
"מצעי המיטה הפרימיום שלנו ראו עלייה של 11% במהלך השנה"
קנה עכשיו: מ-45 פאונד
המצעים בנויים מ-100 אחוז כותנה טהורה והוברשו משני הצדדים כדי ליצור תחושה רכה להפליא. הוא עשוי מכל החומרים הטבעיים, ומציע גם יכולת נשימה משופרת.
"מכירות ציפיות משי עלו ב-13%"
קנה עכשיו: 40 פאונד
מצעי משי חלקים ונושמים באופן טבעי, ידועים ביתרונות העור והשיער שלו. זה מרגיש מפואר והוא מרגיע למגע.
"המכירות של בגדי שינה עלו ב-7%"
קנה עכשיו
חלק מבגדי הלילה הפופולריים ביותר, בעלי דירוג גבוה כוללים את חלוק מגבת יוקרתי של ג'ון לואיס ופרטנרס (59 פאונד), שזכה לביקורות נלהבות של לקוחות על היותו 'רך' ו'נעים' להפליא. ה תחתוני פיג'מה מכותנה עם הדפס של כלב נודניק (29.95 פאונד) הוא פופולרי מאוד וזכה לשבחים על איכותו הנהדרת. בזמן ש ערכת פיג'מות כותנה של פרח Hush (55 פאונד), מועדף בזכות הדוגמה הבולטת שלו ותיק הנסיעות עם שרוך תואם.
"כריות צמר הדבון שלנו עלו ב-42%"
כריות חנות
התכונות הטבעיות הייחודיות של הצמר עמידות בפני קרדית האבק, מה שהופך את הכריות הללו למתאימות לסובלים מאלרגיה ולחלופה מצוינת לפוליאסטר וסיבים סינתטיים אחרים.
"פוך ברווז בשמיכות פוך הוא הפופולרי ביותר, עלייה של 14%"
קנה עכשיו: החל מ-130 פאונד
לפוך יש מבנה אוורירי ופתוח באופן טבעי שלוכד חום, כך שהוא נותן בידוד מעולה תוך שהוא הרבה יותר קל מנוצות, כלומר תרגיש חם לחלוטין מבלי להכביד.
כיסוי 100% הכותנה שלו מספק תחושה רכה, נושמת באופן טבעי כדי לשמור על קור רוח ונוח לאורך כל הלילה. שמיכת פוך מיוחדת זו לכל העונות כוללת שתי שמיכות פוך עם חיבורים שונים, שניתן לחבר יחד או לפרק כדי לספק את רמת החום המושלמת לאורך כל השנה.
"מוצרי השינה של Neom Organics עלו ב-264%"
קנה עכשיו: 20 פאונד
"גם הקונים פונים יותר ויותר לטכנולוגיה כדי לקבל את שנת הלילה המושלמת, קונים אורות מעוררי שינה, שעונים חכמים ואפילו מעקבי שינה שנכנסים מתחת למזרן כדי לספק נתונים על הדפוסים והאיכות של העין העצומה שלנו", מגלה ג'ון לואיס. "מכירות של תרסיסי שינה, קרמים ו נרות ארומתרפיה גם למעלה."
"לקוחות שחיפשו כיסוי מזרן יוקרתי תפסו את כיסוי האווז ההונגרי שלנו, עם עלייה של 292% במכירות"
קנה עכשיו: מ-200 פאונד
מזרן פוך אווז הונגרי רך, חם ונושם באופן טבעי, נוח להפליא. יש לו שכבה עליונה ממולאת למטה להתמקם בתוכה ושכבה תחתונה מלאת נוצות לתמיכה.
קולקציית המזרנים היקרה ביותר
קנה עכשיו
אם באמת יש לך את המזומנים להתיז, מזרון ה-John Lewis Ultimate Collection Cashmere Pocket Spring Zip Link עולה בין £14,000 - £18,000 מדהים. ג'ון לואיס מכר שישה כאלה בשנה האחרונה.
קישור ה-zip מציע את הגמישות למזרון אחד גדול או שני מזרנים עצמאיים בהתאם לצרכים שלך. ומכיוון שכל מזרון עשוי בנפרד, תבטלו כל גליל ביחד. המזרנים בקולקציות אלו הינם היפואלרגניים ומכילים קפיצים חדשניים בצפיפות גבוהה אשר ממפים ביעילות את קווי המתאר של גופכם בזמן שאתם לִישׁוֹן. עם צד צמר חם לחורף וצד כותנה קריר לקיץ, המזרן כולל גם עושר של סתימות טבעיות, כולל פשמינה, החומר המשובח והיוקרתי ביותר בשימוש בכללותו אוסף.
"מיטת גרייס המרופדת שלנו היא רב מכר, עלייה של 1288%"
קנה עכשיו: החל מ-175 פאונד
נקי, פשוט ועם בד רב-תכליתי בתחושת פשתן, זה מעוקל ראש מיטה כולל פרט שלושה כפתורים עם רגליים בצבע אפר מעניקים תחושה נעימה ומתוחכמת. הדקים הקפיציים של המיטה מציעים תמיכה נוספת.
ומסגרת המיטה היקרה ביותר...
קנה עכשיו
רכישה יקרה נוספת היא מסגרת מיטת ברזל מחושל ופליז. ג'ורג' קפיצי מיטה ב-3,664 פאונד (קינג סייז). זה מסגרת המיטה היקרה ביותר של ג'ון לואיס.
מתגאה בסגנון תקופתי נצחי, ה מסגרת המיטה מעוצב מברזל ופליז אותנטי עם מאפיינים מובהקים כולל מוטות פליז מוצקים על לוחות הראש והזנב. הוא גם מעוצב עם בסיס קפיצי ריפוד כדי לתמוך בך ובמזרון שלך לאורך כל הלילה.
מה לעשות כשאתה לא יכול לישון
שכיבה במיטה תוך מוכנה לעצמך ללכת לישון יכולה להיות מתסכלת ופוגעת. הלחץ של חוסר יכולת לישון יקשה עליך לישון. המומחים ב- הקרן הלאומית לשינה ממליץ ללכת לחדר אחר אם אינך יכול לישון כדי לקרוא או לעשות משהו כדי להרגיע אותך ולהוריד את דעתך מהנושא של שינה - בעצם לאפס את המוח שלך.
"אם אתה נכנס למיטה ולא מצליח להירדם אחרי 20 דקות, קום, לך לחלק אחר בבית שלך, ולעשות משהו מרגיע, כמו קריאה או האזנה למוזיקה שקטה", אומרים ב-National Sleep קרן.
"שכיבה ערה במיטה יותר מדי זמן עלולה ליצור קשר נפשי לא בריא בין סביבת השינה שלך לבין ערות. במקום זאת, אתה רוצה שהמיטה שלך תעלה מחשבות ורגשות שתורמים לשינה."
לך לחדר אחר ושתה חלב חם, קרא פרק בספר שלך או עשה מדיטציה קצרה. ואז חזור למיטה שלך ונסה לא לחשוב על שינה - רק תן לזה לבוא.
דן סטיל / 500 פיקסליםGetty Images
למה אני לא יכול לישון בלילה?
ישנן מספר סיבות מדוע מישהו עלול להתקשות לישון או לסבול מנדודי שינה והן מתחלקות באופן כללי לשלוש קטגוריות:
בריאות נפשית: בריאות נפשית לקויה, חרדה, דאגה ומתח
בריאות גופנית: כאב, פציעה, דיאטה או מחלה המשפיעים על השינה
סביבה ונסיבות: טמפרטורה, רעש, נוחות, שגרה לא סדירה וחדירת טכנולוגיה
ה רשימת NHS הגורמים השכיחים ביותר לנדודי שינה כמו:
- מתח, חרדה או דיכאון
- רַעַשׁ
- חדר חם או קר מדי
- מיטות לא נוחות
- אלכוהול, קפאין או ניקוטין
- סמי פנאי כמו קוקאין או אקסטזי
- יעפת
- עבודה במשמרות
למה אני עייף כל הזמן?
כולם יכולים להרגיש עייפים בנקודות במהלך השבוע והסיבות לרוב ברורות למדי, כולל לילות מאוחרים, התחלות מוקדמות, שינה מופרעת או מתח. אבל יש אנשים שמרגישים עייפים כל הזמן למרות שהם ישנים היטב. למעשה, ה-NHS מסביר שהרגשת עייפות כל הזמן כל כך נפוצה שיש לה ראשי תיבות משלה - TATT.
למרות היותם נפוצים, עייפות ותשישות מתמדת אינם נורמליים ועלולים להזיק לבריאות הנפשית והפיזית.
אם אתה סובל מ-TATT, ה-NHS מייעץ לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את הגורם לבעיה. הם מפרטים את הנקודות שעליך לשקול לפני הפגישה שלך, כך שאתה מוכן היטב לענות על שאלות רופא המשפחה. תחשוב על:
- חלקים בחייך, כמו עבודה ומשפחה, שעשויים להיות מעייפים במיוחד
- כל אירוע שעלול לעורר את העייפות שלך, כגון שכול או ניתוק מערכת יחסים
- איך אורח החיים שלך עשוי לעייף אותך
אוהב את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כמו זה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.
הירשם
21 המוצרים הטובים ביותר שיעזרו לך לישון
Badger Balm Sleep Balm
קנה עכשיו
שפשפו מזור בריח לבנדר וברגמוט המאושר והמרגיע האורגני על הרקות, הפנים, הצוואר או נקודות הדופק לפני השינה והתכוננו להיסחף לשינה מאושרת.
ציפית משי יסמין
קנה עכשיו
אידיאלי להקלה במצבי עור מגרד כגון רוזציאה ואקזמה, משי הוכח כעוצר את הפנים והשיער שלך להתייבש לצאת החוצה ולשמור על קור רוח, אז החליפו את ציפיות הכותנה שלכם לציפית משי יוקרתית 100% 19 Momme והתכוננו לישון כמו תִינוֹק.
תה פרה מנומנם
קנה עכשיו
תבשיל חלומי של קמומיל מרגיע, לימון מרגיע ומיורן שנועד לעזור לך לתפוס קצת תזדי, הפעילו את הקומקום ותבשלו לעצמכם שנת יופי קטנה עם המהדורה המוגבלת הזו רפת מנומנם תה.
Sound Oasis White Noise Machine
קנה עכשיו
אם אתה ישן קל ומתקשה להיסחף, נצל את הכוח של צליל לבן כדי להרפות את המוח שלך ולעזור לך להירדם! אידיאלי הן למבוגרים והן לתינוקות, הודות ל-10 צלילים שונים הגאדג'ט הזה ישנה את איכות השינה שלכם.
מזור לטיפול בשינה טוב ריחני
קנה עכשיו
תערובת פרחונית מרגיעה של לבנדר, קמומיל, פלמרוזה, עץ הו, בוא דה רוז וגרניום עם תווים מזרחיים של ילנג ילנג, ציפורן ופצ'ולי, המזור המקסים הזה נועד להשקיט את דעתך ולהרגיע את הגוף שלך, כדי שתוכל לקבל קצת עצום עין.
פקעות שינה מסיכות חריצים של BOSE
קנה עכשיו
האולטימטיבי בטכנולוגיית השינה המתקדמת, Bose® Sleepbuds™ מספקים צלילים מרגיעים כדי לחסום את רעשי הלילה ולעזור לך להירדם (ולהישאר). הם תוכננו במיוחד כדי להישאר במקום לאורך כל הלילה, ולאפשר לך שנת לילה נינוחה.
ספריי כריות נוצות ופון
קנה עכשיו
מחקרים מראים כי לבנדר מגביר את סוג גלי המוח הקשורים להרפיה. רסס את עירוי העדין הזה של שמנים אתריים לבנדר וקמומיל על הכרית שלך בלילה כדי להפחית את הנפש המודאגת ולעזור לשנת לילה רגועה.
Pluggerz אטמי אוזניים לשינה
קנה עכשיו
הודות לפילטר שנועד להסיר רעשי רקע מבלי לחסום לחלוטין את האוזן (כך שעדיין תוכל לשמוע חשוב נשמע כמו השעון המעורר או הילדים שלך) אטמי אוזניים אלה עשויים מסיליקון היפואלרגני עמיד וגמיש ששומר על צוּרָה.
נחירות הקלה בנחירות
קנה עכשיו
השותף שלך נוחר כמו טרקטור? Snoreeze Oral Device הוא מגן פה לרתיחה ולנשוך שנועד לחסום נחירות בקול רם. זה עובד על ידי החזקת הלסת בעדינות במקומה כדי לפתוח את דרכי הנשימה ולאפשר נשימה קלה (וגם לילה טוב).
מזרן קצף זיכרון קספר
קנה עכשיו
מזרון אולי נראה כמו השקעה גדולה, אבל זה שווה את זה לשנת לילה טובה! הודות לקצף זיכרון מוריד לחץ ושכבה עליונה קפיצית ונושמת, מזרן קספר ישאיר אותך בתחושת תמיכה וחסר משקל, מושלם לשינה חלומית.
MUTE נוחר פחות התקן אף
קנה עכשיו
עוד אחד עבור הנוחר בחייך, מרחיב אף זה הוא סטנט פולימרי רך וגמיש שמגדיל את נפח אוויר עובר דרך האף במהלך השינה, מקל על גודש - כדי לעזור להפסיק את הנחירות ולאפשר לך לישון כמו תינוק.
שמיכה משוקללת
קנה עכשיו
אם אתה מתקשה להירדם, השמיכה המשוקללת והחושית הזו היא בשבילך! זה מרגיש כמו חיבוק חם וגדול שנועד להרגיע את הגוף שלך, להגביר את הייצור הטבעי שלך של סרוטונין ומלטונין ולהפחית מתח וחרדה. אושר...
ספריי אוויר Puressentiel Rest & Relax
קנה עכשיו
עמוס ב-12 שמנים אתריים כדי לסייע בשינה רגועה, ספריי אוויר טבעי 100% זה עם תכונות מרגיעות, מרגיעות ומנחמות מקדם הרפיה טבעית, כך שתוכל להתמקד בשנת לילה טובה.
אטמי אוזניים Slim Fit של מאק
קנה עכשיו
מושלם עבור הישן חסר המנוח, אטמי אוזניים דקים אלה עוצבו בלחץ סופר נמוך, בעלי עור קצף מחודד כדי לספק נוחות והיגיינה משופרת, ומשאיר אותך להתרכז בקבלת משהו נחוץ עצום עין.
ספריי כרית שינה עמוקה
קנה עכשיו
ספריי כרית מהיר זה עוזר להפחית חרדה הקשורה לשינה ומסייע לעצימת עיניים לפני השינה, ומאפשר לך להירדם מהר יותר ולהתעורר רענן. כל שעליך לעשות הוא לפזר אותו על הכרית שלך ולהתכונן להיסחף לנודניק מאושר.
Lumie Bodyclock נורית השכמה
קנה עכשיו
ה-Grand Daddy של גאדג'טים לשינה, השעון המעורר של Lumie Bodyclock מעיר אותך עם מכשיר טבעי, מבהיר בהדרגה אור בדומה לזריחת השמש, ועוזר לך להרגיש רענן, ערני ומלא אנרגיה יום ארוך. מה יש לא לאהוב?
טיסרנד לישון טוב יותר
קנה עכשיו
תערובת טעימה של שמנים אתריים תפוז, דגן פטיט וכוסברה, מנצלת את הכוח של ארומתרפיה וגלגלו את טקס השינה הזה בשלושה שלבים על נקודות הדופק שלכם לפני השינה לאושר קיפ הלילה.
Simba Hybrid® כרית עם OUTLAST®
קנה עכשיו
עובדה מעט ידועה שטמפרטורה ממלאת תפקיד חיוני באיכות השינה. הכרית ההיברידית של Simba מגיעה עם טכנולוגיית Outlast כדי לווסת את טמפרטורת הגוף שלך על ידי ספיגת ושחרור חום, תוך שמירה על הכרית בטמפרטורה המושלמת במשך כל הלילה.
RESCUE Night Liquid Melts 28 כמוסות
קנה עכשיו
אם אתה נגוע במוח קוף ומתקשה להיסחף לישון, פשוט הנח את Liquid Melt על הלשון שלך בלילה. השילוב הייחודי של תמציות RESCUE בתוספת תמצית פרחי באך מקורית יסייע לנפש רגועה ולשינה רגועה.
אוזניות אלחוטיות של SleepPhones
קנה עכשיו
אם אתה ישן חסר מנוחה אבל אטמי אוזניים לא עובדים בשבילך, זה חוסם רעש על ידי הפעלת האהוב עליך מנגינות או צלילי מדיטציה מרגיעים מגניבים ומקצבים משפרי שינה, המאפשרים לך להיסחף באופן טבעי אל לִישׁוֹן.
חוגת צלילים מרגיעים של Lifemax
קנה עכשיו
אם אתה נאבק עם טינטון או גר בשכונה רועשת, מכונת הרעש הלבן החכמה הזו כבר נועד לעזור לך להירגע ולהירגע, הודות לקולות הטבע המרגיעים להפגת מתח והקלה נדודי שינה.
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות האימייל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ועל תוכן דומה ב-piano.io.