אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
פופולרי שינה מיתוסים עלולים לגרום לרצינות בריאות נושאים, הזהירו מדענים. אלה כוללים שתיית אלכוהול לפני השינה כדי לעזור לך להתרחק ולשכב בסופי שבוע כדי "להתעדכן" בשינה שאבדה.
מחקר שנערך על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניו יורק (NYE) הערך יותר מ- 8,000 אתרי אינטרנט כדי לאתר את מיתוסי השינה שרבים מאיתנו נופלים עבורם - והמחקר מראה את החשיבות של לא להאמין לכל מה שקראתם ...
חלק מהמיתוסים הללו כוללים:
- שתיית אלכוהול יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר
- משתמש בסוף השבוע בכדי להתעדכן בשינה שאבדה
- מספיק חמש שעות שינה בכדי לתת לך כוח למחרת
- זיכרון חלומותיך הוא סימן לשנת לילה טובה
- צפייה בטלוויזיה לפני השינה תעזור לכם לישון טוב יותר
- זה בריא להירדם בכל מקום ובכל זמן
- המוח והגוף שלך יכולים להסתגל פחות לשינה
מדענים חוששים כי האמונה במיתוסים אלו עלולה לגרום לאנשים לעסוק בדפוסי שינה לא בריאים. פירוש הדבר הוא שהם סטים מהנחיות שינה בסיסיות ובריאות.
"יש קשר כזה בין שינה טובה להצלחה המתעוררת שלנו," מסבירה החוקרת רבקה רובינס, מהמחלקה לבריאות האוכלוסין בבריאות ניו יורק לנגון,
CNN. "ובכל זאת לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו מתלבטים מיתוסים, בין אם מדובר בכלי חדשות, חברים, משפחה או מטופל."אנו שומעים את המיתוסים האלה באופן קבוע, בין אם זה עבר מדיה חברתיתמפה לאוזן או מאמרים שאנו מעדים ברשת. השגת כמויות שינה נאותות משפרת את שתיהן בריאות גופנית ונפשית, כמו גם לשפר את החסינות ואת היכולת שלך לבצע ביצועים טובים יותר למחרת.
במה עלינו להאמין
על פי NHSמבוגרים באזור בריטניה צריך שבע עד תשע שעות שינה בכל לילה על מנת לשפר את הפרודוקטיביות ואת רמות הריכוז. אם אתה מתקשה להירדם או להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה, מומלץ לבקר אצל הרופא המקומי שלך כדי לפנות לייעוץ מקצועי.
למד עוד מ- NHS