אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
עבור חלקם, שינה של לילה מופרעת תמיד על ידי טיול ב loo - לא משנה מה הצעדים שהם נוקטים בכדי לנסות ולהימנע ממנה. המצב, שנקרא נוקטוריה, הותיר הרבה ישנים עלובים בתחושת תסכול, אך מחקר חדש גילה את האשם לטיולי השירותים הליליים הללו שהם אולי לא שקלו - מלח.
רופאים מאוניברסיטת נגסאקי ביפן ביצעו מחקר של יותר מ -300 מתנדבים ומצאו כי צריכת מלח מופחתה הביאה פחות להשתנה. המחקר עקב אחרי מטופלים שהיו להם רמות גבוהות של מלח בתזונה, כמו גםבעיות שינה, לשלושה חודשים. המדענים ביקשו מהמשתתפים להפחית את צריכת המלח שלהם בזמן שתיעדו את התוצאות. בממוצע נסיעות לשירותים ירדו יותר מפעמיים בלילה לפעם אחת בלבד.
צילום אלטו / פרדריק סירותמונות של גטי
מחבר המחקר, ד"ר מצוואו טומוהירו, הגיע למסקנה שלמרות שנדרשים מחקרים נוספים כדי להוכיח את הקשר הישיר, תוצאות אלה יכולות להציע עזרה עבור למעלה מששים, קבוצת הגיל שנפגעה ביותר מ נוקטוריה.
"עבודה זו מציגה את האפשרות ששינוי תזונתי פשוט עשוי לשפר משמעותית את איכות החיים עבור אנשים רבים," אמר ל- BBC.
עם זאת, פרופסור מרקוס דרייק, מומחה נוקטוריה מאוניברסיטת בריסטול, אמר כי צריכה של
מלח בדרך כלל לא היה קשור לנוקטוריה, שכן הרופאים נטו להתמקד בכמות המים שחולים שתו לפני השינה או בעיות שלפוחית השתן.הוא אמנם מכיר בכך: "כאן יש לנו מחקר שימושי המראה כיצד עלינו לקחת בחשבון את כל ההשפעות כדי לקבל את הסיכוי הטוב ביותר לשיפור הסימפטום."
יותר ממחצית הגברים והנשים מעל גיל 50 מושפעים מטיולי שרותים ליליים. הסיבה לכך היא שככל שאנו מתבגרים, שינויים הורמונליים פירושם שתן מופק לעתים קרובות יותר בלילה. בנוסף לגברים, בלוטות הערמונית שלהם גדלות ככל שמתבגרים, מה שעלול להגביר את הלחץ ואת הצורך להשתין.
כדי לשפר את הסימפטומים, זה א רעיון טוב להימנע ממזונות עתירי מלח, המכיל יותר מ 1.5 גרם מלח ל 100 גרם. למבוגרים בבריטניה מומלץ לאכול לא יותר מ 6 גרם מלח ביום, שווה ל 2.4 גרם נתרן.
חשוב גם לציין כי נוקטוריה יכולה להיות גם סימן לבעיה בריאותית בסיסית, כמו סוכרת, בעיות לב או דום נשימה בשינה, ולכן חשוב להתייעץ עם רופא המשפחה שלך.