עורכי Country Living בוחרים בכל מוצר שמוצג. אם אתה קונה מקישור, אנו עשויים להרוויח עמלה. עוד עלינו.
כולנו יודעים שלקיחת נשימה עמוקה זה טוב להרגעה כשאנחנו מרגיש מתוח, המום או נבהל, אך כעת נראה כי לתעלול הנשימה הזה יכול להיות יתרון בריאותי חדש ובלתי צפוי.
על פי החוקרים מאוניברסיטת נורת'ווסטרן, נשימה עמוקה עלולה להיות למעשה השפעה מפתיעה על גופך, עוזרת לא רק לחזק את מוחך אלא לחדד את הזיכרון שלך, גם, ה דואר יומי דיווח. כמו בכל דבר, הכל קשור לטכניקה שלך: ליתר דיוק, אתה צריך לשאוף דרך האף שלך ולא את הפה שלך.
במחקר שנערך על 60 אנשים, המשתתפים הצליחו לזהות את הדברים בצורה ברורה יותר ולזכור אותם נשמו פנימה, בהשוואה למתיחת הנשיפה, אם כי הדבר חל רק כאשר שאפו דרכם האף שלהם. "אחד הממצאים העיקריים במחקר זה הוא שיש הבדל דרמטי בפעילות המוח ב אמיגדלה והיפוקמפוס בזמן שאיפה בהשוואה לנשיפה, "אמרה הסופרת הראשית כריסטינה זלאנו ה דואר יומי.
"כשאתה נושם, גילינו שאתה מגרה נוירונים בקליפת המוח, האמיגדלה והיפוקמפוס, בכל רחבי המערכת הלימבית," הוסיפה.
אז הנה, יש לך את זה, בפעם הבאה שאתה באמת צריך להתמקד בלקיחת נשימה עמוקה זה אולי רק הכרטיס.
מ:פרימה