הרגע הגרוע ביותר שלי גרם לי להבין מדוע הייתי צריך לרדת במשקל

לפני כשש שנים חוויתי את הרגע ששינה את הכל. קיבלתי טלפון מאבא שלי. אמי נעלמה.

היא אמרה שהיא יצאה לפגוש חבר אבל היא לא הגיעה.

עבדתי בעיר, גרתי כשעה נסיעה מההורים שלי. כשהגעתי, היה שוטר בסלון.

"האם אמך נעלמה אי פעם בעבר," הוא שאל.

'לא', התחלתי לפני שאבי התערב. 'כן.'

בחודשים שקדמו להעלמות, הייתה אמי עוברת גיל המעבר אשר עורר דיכאון קשה. היא חלתה עד שהיא לא הצליחה אפילו להרתיח ביצה.

באותו יום אבא אמר לי שאמא הייתה לא כל כך חולה בעבר. היא סבלה קשה דיכאון שלאחר הלידה זה הוביל לניסיון התאבדות ואשפוז כשאחותי ואני היינו ילדים.

הייתי בהלם כששמעתי את זה. באותה תקופה גם אני סבלתי די קשה מדיכאון - יש לנו היסטוריה משפחתית של זה - אבל מעולם לא ראיתי את אימי סובלת ולא דיברתי איתה על המאבקים שלי.

התחלנו לחפש את אמא ביער שמאחורי בית הורי. שמעתי קול בראש אומר לפנות ימינה ושם היא הייתה. היא מנתה יתר על המידה והופלה על גדת נהר. למזלה, היא לא נפלה פנימה.

הזעקתי בחופזה אמבולנס וברחתי לכוון את הפרמדיקים לאזור המרוחק של היער בזמן שאחותי והחבר שלי נשארו עם אמא.

רק שלא יכולתי לרוץ. בקושי יכולתי לרוץ בכלל; הייתי אז יותר גדול ומעשנת כבדה.

המאבק לרוץ בזמן שהייתי הכי זקוק לו היה משנה את החיים. למרבה המזל, אמא איתנו היום ואחרי שהודתי לפרמדיקים, הבטחתי לשנות את דרכי. זו הייתה שיחת השכמה גדולה.

הצעדים הראשונים

הדבר הראשון שהסתכלתי עליו היה עם מי הסתובבתי. זה הדבר החזק ביותר לשנות את המעגל שלך.

עבדתי בעבודה בלחץ גבוה ו לא היה מאושר במיוחד. שתיתי זלילה. הקולגות שלי הלכו לפאב כל יום, אז הפסקתי ללכת. התחלתי להסתובב עם אנשים שלא שתו. יצאתי מהסביבה 'עבודה קשה, משחק קשה' ויצרתי קשרים בריאים יותר עם ארגונים חיצוניים. התחלתי ללכת לשיחות, לקרוא ספרים נוספים ולחקור את הצד הרוחני שלי.

שתייה פחות שיחקה תפקיד מסיבי בהבריא. באותה תקופה שגרתי ועובדת בעיר, שתיתי שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, לעתים קרובות חשתי הנגאובר בעבודה וכתוצאה מכך אכלתי ג'אנק פוד.

התעמלות

התחלתי להיות מודע יותר לאימונים והתחלתי מתאמן. חמש שנים אחר כך, בת 40, אני הולכת לחדר הכושר כמעט כל יום.

הסוד בשמירה על שגרת הכושר שלי היה מוודא שאני נמצא רק חמש דקות נסיעה מחדר הכושר. אני מקל על עצמי בכדי לשלב אותו באורח חיי. המוטיבציה נמשכת כל כך הרבה זמן, אז אתה צריך להגדיר את עצמך להצלחה.

הבוקר הלכתי לשיעור ספין בשבע בבוקר, אבל אני בעיקר משקולות. לקח לי זמן ללמוד שהמשקולות יכולות להיות יעילות יותר ממחלת לב ריאה בכל מה שקשור לירידה במשקל, אבל הרבה נשים נופלות בפח של פשוט לעשות המון קרדיו. אני עושה שני אימונים במשקל בשבוע ומאזן את זה עם אימונים אירוביים בימים אחרים.

מאז שעברתי מהעיר יש לי גם כלב שמשחק תפקיד גדול בשמירה על כושר ובריאות כי אני הולך אותו פעמיים ביום!

אכילה לבריאות

התחלתי להיות מודע יותר למה שהכנסתי לגופי. חיסלתי סוכר, מה שתרם לירידה במשקל של שתי וחצי אבן שלי, למרות שאני נופל מהעגלה מדי פעם.

הפסקתי גם לאכול קמח. מצאתי גם קמח וגם סוכר כל כך ממכר - היה קל יותר לחתוך את שניהם. זה אומר שאני משתדל לא לאכול לחם, ביסקוויטים או עוגות.

התחלתי לשתות יותר מים ועכשיו, התזונה שלי היא למעשה חלבון איכותי והמון ירקות. כשהייתי הכי כבד הייתי אבן 14 וחצי, אני עכשיו אבן 12 וגובהה 5.5 גובה.

משנה את המנטליות שלי

עבדתי באמת על מערכת האמונות שלי.

הסתכלתי לאחור על כמה מהאמונות שנשאתי בתקופה שבה התחלתי לעלות במשקל שנים קודם לכן. הייתי צריך להרפות מכמה מהאמונות השליליות שהיו לי בנושא המשקל. חשבתי לשלילה על עצמי וניהלתי דיבור עצמי שלילי, לא אהבתי להסתכל במראה.

אומרים שאתה צריך להתאהב קודם כל בעצמך וזה בהחלט נכון. כשאתה נמצא במחזור שלילי, אתה פשוט רואה את כל מה שאתה לא אוהב וזה הופך למעגל חיזוק אכזרי.

למעשה, אתה צריך להיות נחמד אל עצמך ולהשגיח על עצמך. הייתי צריך לעשות הרבה עבודה על הדיבור העצמי שלי. התוודעתי למה שחשבתי.

מתקדמים

הבטחתי באותו יום מפחיד שאשתנה ואני לא אהיה אותו אדם יותר.

התחייבתי לעשות משהו כדי לעזור לאחרים. עברתי טרנספורמציה גדולה של בריאות בעצמי אבל עכשיו אני משתף גם בסיפורי חיים מעוררי השראה של אנשים אחרים הפודקאסט של קיטי טאלקס הקמתי לפני שנה שהורד ב 61 מדינות.

למדתי שאתה צריך לבחון את דרך החשיבה שלך וכמה אתה מאושר מאורח החיים שלך. הביטו עם מי אתם מקיפים את עצמכם ונסו למצוא דרך לשלב פעילות גופנית בחייכם, כך שיהיה טבעי וקל. אל תקשו על עצמכם דברים.