מה זה גירושין שינה

אם בן זוגך שומר אותך ער בלילות בנחירות, לקום בתדירות גבוהה, לגנוב את הכיסויים, או סתם להיות מעצבן במיטה, אולי זה הזמן להתגרש. גירושין משינה, כלומר. מה זה גירושין בשינה, אתם שואלים? זוגות רבים המפריעים זה לזה במנוחה הלילית של רעהו מצאו מקלט בשינה בנפרד וגילו שזה עוזר לא רק למנתק העיניים שלהם, אלא גם למערכת היחסים שלהם. על פי א סקר מ- Slumber Cloud, 12 אחוז מהזוגות האמריקאים הגישו גירושין לשינה ו -30 אחוז דנו בנושא.

"כזוג, אם אתה ליהנות לישון יחד ויכולים לעשות זאת מבלי שגורם אחד ישבש את שנתו של האחר, אז זו תוצאה נהדרת. עם זאת, זה לא אומר שהקשר שלכם טוב יותר מזוג שישן בנפרד, "אומר ג'ניפר אדמס, סופר של ישן חוץ לא מתפרק, שישנה בחדר נפרד מבעלה בן 15 שנה. "מאות אלפי זוגות הולכים לחדרים נפרדים בכל לילה ונהנים מחיים מלאים, ומיחסים נהדרים, מכיוון שהם מקבלים שנת לילה טובה בכל לילה."

לשינה משותפת יש היסטוריה ארוכה ומסובכת

הנורמה החברתית של זוגות נשואים ישנים יחד גם במיטה אחת הוא גם לא כל כך מבוסס. אטלס אובסקורה מסביר

כי משקי בית ממש עד התקופה הוויקטוריאנית לרוב מיטות יחד, הן מתוך הכרח והן כדי לטפח את הקהילה. בימי הביניים, איכרים ישנו לרוב על הרצפה כשכל המשפחה - כולל בעלי חיים - כדי לשמור על חום ובטיחות במהלך הלילה. וככל שהמיטות הפכו לאופנתיות ב- 15^th המאה, אנשים בנו אותם גדולים ושופעים ככל שיכלו להרשות לעצמם, עם מספיק מקום לכולם לחלוק ולהתחבר בזמן שהם מתכרבלים. רק בקרום העליון העליון היה יכול להיות יותר ממיטה אחת, וגם אז, משרתים ישנו לעתים קרובות עם אדונם ועם נשותיהם, כך שיוכלו להיות בקצב שלהם ולהתקשר בהתראה של רגע.

זה היה רק ​​עד אמצע ה -19^th המאה כי מיטות נפרדות הפכו לנורמה, בעיקר כדי למנוע התפשטות חיידקים בין גופים קרובים ולסמן נשים המחבקות את עצמאותן החדשה. הקמת מיטות תאומים פירושה שנשים לא היו חייבות להעמיד את עצמם לרשותם ללא הפסקה לבעליהן, מעין מהפכה מינית לפני השינה שנמשכה בשנות השבעים. רק אז המוניטין של התאום התהפך, ואנשים החלו לראות שינה ישירה מגוחכת ומיושנת. זה הוביל לחידוש ההסתבכות הקרובה שרובנו מצפים מזוגות נשואים כיום.

אבל לישון בנפרד יכול לעזור לקשר שלכם

ה מרכזים לבקרת מחלות ומניעה ממליץ למרבית המבוגרים להגיע לפחות שבע שעות שינה ללילה, וההחמצה יכולה להניע טריז בינך לבין בן / בת זוגך, כמו גם להשפיע על בריאותך. א מחקר 2016 מצא כי בעיות שינה ובעיות במערכת היחסים נוטות להתרחש במקביל, ואחרת 2013 מחקר מוסיף שכאשר בן זוג אחד מקבל שינה לא טובה בגלל ההפרעות הליליות של האחר, זה גורם לסכסוך למחרת.

כשאדמס ערכה מחקר על ספרה, היא שמעה מזוגות רבים שדיווחו על נחירות, לתאם אי התאמות, העדפות סביבתיות ותנועה במיטה כסיבות שהחליטו לישון מלבד. ובחירה זו יכולה באמת להפוך מערכת יחסים. "ברגע שאתה מקבל את השינה שאתה זקוק לה, אני כמעט יכולה להבטיח שהיחסים יפרחו כי לא תהיה מקופחת בשינה," היא אומרת. "רגשות טינה שנובעים מהם שוכב ער כל הלילה או הרוב הם הרסניים למערכת יחסים, והתמודדות עם תחושות התמרמרות כשלא מומלץ לשלול שינה. "

הבריאות שלך נהנית גם משינה טובה יותר

קשה למצוא פן בבריאות שלך שלא נהנה ממנו שינה משקמת, אומרת דוברת קרן השינה הלאומית נטלי ד. דאוטוביץ ', ד"ר ד. "מבין פונקציות רבות אחרות, שינה בריאה חשובה לריפוי ותיקון כלי הדם, הפחתת הסיכון להשמנה, קידום תפקוד קוגניטיבי בריא וקידום תגובה חיסונית בריאה, "היא מסביר.

הבריאות שלך יכולה לראות שלילית השפעות של שינה מופרעת, גם אם אינך זוכר שהתעורר במהלך הלילה. "אנו מתקדמים בשלבים רבים של שינה במהלך הלילה, כולל בילוי בשלבי שינה עמוקים יותר," היא מסבירה. "אם שנתך מופרעת פעמים רבות במהלך הלילה, אתה עלול לבלות יותר זמן בשלבים קלים יותר של שינה, שהם פחות משקמים."

איך להתחיל את השיחה

אם תרצה לנסות לעצמך גירושין משינה, אדמס אומר שתזמון וטון הם עניין. "לוודא אתה דע למה אתה רוצה לישון בנפרד ולהיות מאוד ברור לבן הזוג שלך שזה לא מעשה של דחייה, "היא מייעצת. "זה מסתכם בהוכחה שאתה לא מנסה להימנע מבן הזוג שלך, אתה ממוקד בו למצוא סביבה זה עוזר לך לישון טוב. "

אדמס ממליץ לבחור זמן שיש לשניכם זמן רב לדבר עליו ולהסביר בזהירות את הסיבות שבגללן אתם רוצים לנסות לישון בנפרד. הקשיבו לבן / בת הזוג שלכם ועשו כמיטב יכולתכם כדי להניח את דעתם בנוחות, במיוחד אם הם מביעים תחושת פגוע או דחייה. והבינו שגירושין משינה עשוי לא להיות דיון מתבצע. זוגות רבים לוקחים זמן וניסוי וטעייה כדי למצוא את מצבי השינה הנפרדים הטובים ביותר עבורם, שכן סדרי שינה יכול להיות אינדיבידואלי כמו הזוגיות שלך עצמה. "כל זוג יידע את גבולות התקשורת שלהם ומה בן הזוג שלהם מעריך כחשוב", היא אומרת.