הסיבה המפתיעה שזה חשוב כל כך לקבל 8 שעות שינה

  • Feb 03, 2020
click fraud protection

אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.

תמיד אומרים לנו שאנחנו צריכים להשיג שמונה שעות שינה שלנו - אבל מי החליט את זה? האם זה פשוט הוצא מהאוויר?

לדברי מתיו ווקר, מחבר הספר למה אנחנו ישנים, ופרופסור למדעי המוח והפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, זה לא רק מניעת פיהוק וזו הסיבה שמומלץ לנו לישון לילה שלם.

תמונה

דיסני

נראה שיש למעשה כמה השפעות גופניות חמורות שלא הבנת שיכולות להופיע כתוצאה מחוסר שינה, וזה נותן נימוק אמיתי לעצות לקבל שמונה שעות בלילה. ווקר דיבר איתו מבקר טקכדי להסביר מה קורה בגופך אם אתה לא תופס מספיק זרעים:

1. זיכרון

אם שמת לב לעצמך משתכח, ייתכן שווה לחשוב על כמות השינה שלך לאחרונה (אם אתה יכול זכור, זה). "אנו בהחלט יודעים שחוסר שינה אכן ימנע מהמוח שלך להיות מסוגל ליצור תחילה זיכרונות חדשים", מסביר מתיו ווקר ב מבקר טק וידאו.

"זה כמעט כאילו בלי שינה תיבת הדואר הנכנס של המוח נכבה ואתה לא יכול להתחייב חוויות חדשות בזיכרון. אתה לא יכול בעצם ליצור וליצור את הזיכרונות החדשים האלה, "מייעץ המומחה.

תמונה

ג'יפי

אבל לא רק הזיכרון היומיומי שלך עשוי לסבול, ווקר מציין גם קשר מדעי בין אי השגת מספיק שעות לבין הופעת מחלת האלצהיימר.

instagram viewer

"חוסר שינה יביא להתפתחות מוגברת של חלבון רעיל במוח הנקרא בטא עמילואיד", מסביר מדעני המוח. שינה בדרך כלל שוטפת את החלבון הזה, כך שככל שתשני פחות שינה, כך יבנה יותר - והסיכויים שלך לפתח אלצהיימר יהיו גדולים יותר.

2. פוריות

זה יותר עניין לגברים מאשר לנשים. "לגברים שישנים רק חמש עד שש שעות בלילה יש רמת טסטוסטרון שהיא של מישהו מבוגר ממנו בעשר שנים," מסביר מתיו ווקר.

פירוש הדבר הוא שאיכות הזרע שלהם לא תהיה טובה כמו שצריך לאדם בגילם, ותעכב את הסיכויים שלך להתעברות מוצלחת.

תמונה

תמונות של גטי

3. מערכת חיסונית

בדרך כלל כשאתה מרגיש עייף ונמלט שאתה חולה, כולנו יודעים את זה. אבל העייפות הזו יכולה לסלול גם את הדרך למחלות קשות יותר לישון בהן. המומחה מסביר כי "אחרי לילה אחד של ארבע עד חמש שעות שינה יש ירידה של 70% בתאי חיסון נלחמים קריטיים המכונים תאי חיסון". ווקר מציין כי סביר להניח כי חוסר שינה ממלא תפקיד בהתפתחות סרטן המעי, הערמונית ושד.

וגם זו לא סתם תיאוריה רופפת. "הקשר בין חוסר שינה לסרטן הוא כה חזק עד כי לאחרונה החליט ארגון הבריאות העולמי לסווג כל צורה של עבודות משמרת לילה כמסרטנת אפשרית", הוא מוסיף. "אז במילים אחרות עבודות שעלולות לגרום לסרטן בגלל הפרעה בקצב השינה שלך." זה די מפחיד.

תמונה

תמונות של גטי

4. בריאות הלב

במהלך שינה עמוקה, כמו גם קבלת מנוחה, גופך חווה את מה שווקר מתאר כ"אתחול מחדש של מערכת הלב וכלי הדם ". קצב הלב שלך יורד ולחץ הדם שלך יורד, שניהם חיוניים לבריאות לב טובה.

"אם אתה מקבל שש שעות שינה או פחות, יש לך סיכון מוגבר של 200% ללקות בהתקף לב או שבץ מוחי בחייך", מסביר מדעני המוח. וישנן הוכחות מוצקות להוכחת המתאם הזה.

בכל שנה באביב אנו עוברים לשעון שעון קיץ, בו אנו מאבדים שעה של שינה. מדענים מאמינים שזה לא צירוף מקרים שרשומות רפואיות מצביעות על עלייה מדהימה של 24% בהתקפי לב יום לאחר המעבר - השינה של לילה שלם באמת הוא חשוב כשמדובר בשמירה על בריאות הלב.

תמונה

תמונות של גטי

צפו בסרטון הווידאו Insider במלואו כאן.

מ:פרימה