עורכי Country Living בוחרים בכל מוצר שמוצג. אם אתה קונה מקישור, אנו עשויים להרוויח עמלה. עוד עלינו.
אין ספק: ג'יימס ארל ג'ונס הוא אייקון. השחקן האגדי, כיום בן 86, ידוע ככל הנראה על ידי המעריצים ברחבי העולם כקולו הבלתי ניתן לטעות של דארת 'ויידר מלחמת הכוכבים ומופאסה ב מלך האריות. אבל דבר אחד רוב האנשים כנראה לא לדעת על ג'ונס זה שיש לו סכרת סוג 2, שעליו הוא מדבר בפומבי לראשונה זה 20 שנה.
ג'ונס גילה למעשה את הסכרת שלו בטעות, וזה לא נדיר. יותר מ 1.4 מיליון אנשים מאובחנים עם סוכרת מסוג 2 בכל שנה, ולפעמים אין דרך ברורה לדעת אם יש לך את זה.
"לא שמתי לב לתסמינים", אומר ג'ונס. "הלכתי לתכנית דיאטה ופעילות גופנית בתקווה לרדת במשקל ובסופו של דבר נרדם כשהוא יושב על ספסל בחדר הכושר. הרופא שלי, שהיה במקרה, אמר שזה לא נורמלי. הוא עודד אותי ללכת לבדיקה, ועשיתי - והנה זה היה: סוכרת מסוג 2. זה היכה אותי כמו רעם. "
האבחנה אילצה אותו להתחיל לשים לב יותר לבריאותו.
"הייתי צריך להתאמן מחדש כדי להיות מודע לגוף שלי אומר לי משהו", אומר ג'ונס. "בדרך כלל עם רמת סוכר נמוכה בדם, קל לשים לב לכך. עם רמת סוכר גבוהה בדם, זה לא כל כך קל וזה יכול להיות ההיבט המסוכן ביותר של סוכרת מסוג 2. "
אבל הוא נחוש שלא לתת למצב לעצור אותו מלעשות את מה שהוא אוהב.
"אני יכול לחיות עד כדי כך שאני יכול לעשות את כל העבודה שהייתי עושה לפני 10 שנים", הוא אומר. "אני אוהב לעבוד, ובגילי אני עדיין אוהב להכניס שמונה הצגות בשבוע להצגה או להתמודד עם לוח זמנים ארוך אם אני עושה סרטים או טלוויזיה. לא רציתי שזה ייפסק, אז הייתי צריך לקחת אחריות עם מצבי. "
ג'ונס עבר חלק ניכר מהמאבקים עם חיים עם סוכרת ושמירה על איזון רמות הדם שלו בשני העשורים האחרונים, אך ישנם ארבעה דברים עיקריים שלדבריו עוזרים לו לחיות טוב:
1. הקימו קבוצת תמיכה סולידית
"אשתי, המנהל והעוזר שלי - שהוא גם הבן שלי - תמיד שם כדי לתמוך בי ולוודא שאני אוכל הכי בריא שאני יכול. אני לא יוצא מהבית בלי הבן שלי, "אומר ג'ונס.
ג'ון אנדרסון, ד"רנשיא בעבר למדע ורפואה של איגוד הסוכרת האמריקני, אומר שג'ונס צודק בכסף.
"כולם עם סוכרת מסוג 2 שונים זה מזה. אנו באים עם רקע שונה, דרגות השכלה, מערכות תמיכה ורמות מוטיבציה, "אומר ד"ר אנדרסון. "באמת חשוב להיות בתקשורת עם כל הצוות שדואג לך. הרופא שלך, הדיאטנית שלך, מחנכת סוכרת. וודא שהטיפול עובד בשבילך. "
2. מקל על תזונה מאוזנת
ג'ונס מודה שהמאבק הגדול ביותר שלו הוא איזון סוכר הדם שלו - והגבלת הפינוקים שהוא אוהב.
"זה יכול להיות כל כך מתסכל. עברתי כמה בדיקות [דם] אמש והבוקר בעצמי, וזה פשוט מדהים מה שאתה לומד, "הוא אומר. "יש דברים מסוימים שמותר לי, ודברים מסוימים אסור לי. לפעמים המשפחה שלי תתפוס אותי מתגנב בעוגיה. הם ממשיכים אלי. "
3. תתאמן קצת
להישאר פעיל יש יתרונות בריאותיים רבים, אך חשוב במיוחד למי שמנסה לשמור על סוכרת. תרגיל הבחירה של ג'ונס? להסתובב בחוץ עם האנשים האהובים עליו.
"אני אוהב לצאת לטיולים בחוץ עם המשפחה שלי," הוא אומר. "הכי כיף לי - במיוחד באביב עם מזג האוויר הנחמד הזה."
4. שימו לב לבריאות הנפש
למרות שלרוב מתעלמים מכך, שמירה על בריאות הנפש היא חלק מכריע בחיים עם כל מצב בריאותי - סוכרת כלולה.
"כשאתה סובל ממחלה כרונית, ובמיוחד חולה כמו סוכרת, המצב החולבידי כמו הפרעה בהתנהגות דיכאון זה מה שאנחנו מכנים 'לחץ סוכרת' ", מסביר אנדרסון. "זה ממלא תפקיד גדול, ולכן חשוב למטופל - כמו גם למי שדואג לאותו אדם - לחקור זאת."
ג'ונס מודה שהוא לא תמיד היה בקשר עם בריאותו הנפשית, אך כעת הוא עושה מאמץ מודע לשים לב למצב רוחו לאורך היום.
"אני שם לב שכואב לי את העייפות - זה כאילו אני נמצא בבעיה," הוא אומר. "אבל הייתי צריך ללמוד להבחין מתי זה הופך לדיכאון, ואני עדיין לא כל כך טוב בזה. אבל לפחות אני ערנית לזה. "
ג'ונס פועל להגברת המודעות למצבו דרך ICanImagine.com, שם המבקרים יכולים לבצע חידון וללמוד דרכים לניהול טוב יותר של סוכרת מסוג 2 שלהם. בכל פעם שמתבצעת החידון, מועברת תרומה למימון איגוד הסוכרת האמריקני.
מ:משק בית טוב בארה"ב