אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
זו תחילתה של שנה חדשה לגמרי והאפשרויות הן אינסופיות. עשה מאמץ כדי לשפר את חייך או מישהו אחר ...
1. הקדישו יותר זמן בחיק הטבע
מחקרים הוכיחו כי צפייה בסצינות כפריות כמו עצים או פחית מים להפחית לחץ, כעס ותשישות תוך העלאת רמות האושר, האנרגיה והתפקוד הקוגניטיבי. לכן, למען בריאותך ואושרך, וודא שאתה מבלה יותר זמן בחוץ השנה. אפילו דברים פשוטים כמו ישיבה בגינה עם כוס תה או הליכה מהירה סביב הגוש יעשו את כל ההבדל.
מאט וולפורדתמונות של גטי
2. קח את הזמן לנשום
אנשים רבים נותנים זיכרון לטכניקות נשימה, מדיטציה ומיינדפולנס כמפתח לבלום חרדה ולהישאר מאושרים ובריאים נפשית. נסה לקחת עשר דקות בכל ערב כדי להתמקד בנשימה ותו לא - תתפלאי כמה זה יכול להיות מרגיע. אתה יכול גם לנסות שלנו 10 דרכים פשוטות להכניס מיינדפולנס לחיים שלך.
שון מליוןתמונות של גטי
3. השקיעו בשנתכם
אם אתה רוצה להיות הכי טוב שאתה יכול להיות, שנת לילה טובה היא חיונית. נשמע די פשוט, אך לחיינו המודרניים יש דרך להרוס את דפוסי השינה שלנו. נסה להחזיר את שגרת השינה שלך לאמבטיה חדירה לבנדר, ספר טוב והקפד לעשות זאת
הניחו את הטלפון הזה! לעצות נוספות קרא את שלנו 15 דרכים לשינה טובה יותר בלילה.
אדם Kuylenstierna / EyeEmתמונות של גטי
4. קרא עוד לפני השינה
האם היה לך אותו רומן על שידת הלילה שלך בחצי השנה האחרונה? ובכן, זה הזמן לקרוא את זה! ערכו רשימה של כל הספרים שתמיד רציתם לקרוא והפכו את שנת 2017 לשנה שתשיגו זאת. בנוסף, קריאה לפני השינה היא הדרך המושלמת להירגע לאחר יום לחוץ ואף עשויה לשפר את איכות השינה שלך.
אמליתמונות של גטי
5. עברו מעשה טוב לב כל יום
בין אם זה לשתות כוס תה עם שכן קשיש, לקרוא לחולי בית חולים או פשוט לשלם מחמאה לזר - מעשי חסד אקראיים גורמים לכולנו להרגיש מאושרים יותר והופכים את העולם למקום יפה יותר אליו לגור ב.
תמונות של גטי
6. ראו עוד מהנוף המרהיב של בריטניה
רבים מאיתנו היו יוצאים לחופשה מעבר לים, במקום להפיק את המרב ממה שיש לנו בבית. אבל מהסצינות החלומיות של מחוז אגם לגבהים הגדולים של הרי גרמפיאן, בריטניה כך הרבה מה להציע וראוי להיבדק. למה לא לקחת סוף שבוע בצפון ויילס? הצביעו על אחד מ המקומות הטובים ביותר לטייל ב Lonely Planet 2017.
מחיר ג'ו דניאלתמונות של גטי
7. לשחות במים קרים
נו באמת, המים מקסימים! ואחרי שתתגבר על ההלם הראשוני, תרגיש באמת את היתרונות הנפשיים והפיזיים. אבל אם לא תאהב את זה, נסה להתקלח במקום מקלחת קרה של 30 שניות במקום זה - זה ממש טוב לבריאות שלך. הנה 10 ממקומות השחייה החיצוניים הטובים ביותר בבריטניה.
דוגל ווטרסתמונות של גטי
8. הצטרף למועדון
תמיד רציתי לנסות קיאקים או גידול דבורים או דרמטיקה חובבנית? ואז 2017 היא השנה שלך. מועדונים הם דרכים פנטסטיות להכיר אנשים חדשים, לדחוף את עצמנו מחוץ לאזורי הנוחות שלנו וללמוד מיומנויות חדשות. למה אתה מחכה?
Renate Frost / EyeEmתמונות של גטי
9. הקדיש זמן רב יותר לקהילה שלך
רוח הקהילה לא צריכה להיות רק לחג המולד ותמיד נחמד להרגיש בבית כשאתה בבית. מדוע לא לארגן בוקר קפה שבועי או מועדון ארוחת ערב כדי להכיר את שכניכם?
תמונות גיבורתמונות של גטי
10. מבזבזים פחות
מחקרים שנערכו על ידי לעטוף חשף כי כ -10 מיליון טונות מזון מבוזבזים מדי שנה בבריטניה, כאשר ניתן היה להימנע מ -60% מהם. זה עולה מעל 17 מיליארד ליש"ט בשנה. בואו נעשה שנת 2017 לשנה שנפסיק לבזבז אוכל ונתחיל לדאוג לסביבה שלנו. עקוב אחר המדריך שלנו בנושא איך אתה וביתך יכולים להיות ירוקים יותר.
טים גריןתמונות של גטי
11. מלאכת עוד
בין אם מדובר בסריגה, ריפוד, הכנת קלפים או קרמיקה - יצירה היא דרך נהדרת לשחרר את היצירתיות שלך ולהפוך פריטים ישנים לדברים חדשים ומעוצבים. יש לזה גם כמה יתרונות בריאותיים מפתיעים. למה לא להתחיל את השנה בשיעור מלאכה בכדי להתחיל אתכם? יש המון מה לבחירה ברחבי הארץ.
דינה בלנקו צילוםתמונות של גטי
12. היה טוב לב לעצמך
במקום לבקר את עצמך כל הזמן על שאתה לא מספיק רזה או מהיר מספיק או מסודר מספיק, נסה לכתוב רשימה של כל הדברים שאתה אוהב בעצמך. זה אולי נשמע מטופש, אבל אם תעשה את זה מספיק, תתחיל להחליף את המחשבות השליליות באישור חיובי יותר שיגרום לך להרגיש מאושרת יותר בעור שלך.
תמונות של גטי
13. להכיר מישהו חדש
בין אם הסינגל האחרון או ארוך הטווח שלכם, השנה החדשה היא התקופה הטובה ביותר למצוא בן זוג ובן זוג חדש לחלוק איתו את המדינה. למצוא אנשים בעלי דעות דומות, הירשם לשירות ההיכרויות הבלעדי שלנו Country Loving ומצא את מי שתמיד יהיה שם כדי לאסוף אותך כשאתה מחליק בבוץ.
14. קנו בריטי
תמיד נחמד לדעת מהיכן הדברים שלך מגיעים, אז הראו קצת תמיכה בבריטים חקלאים, שדות, בעלי מלאכה ומייצרים באמצעות קניית מוצרים מלאכותיים מתוצרת מקומית במקום זולים יבוא.
הדתמונות של גטי
15. האם תרגיל שאתה נהנה ממנו
לעולם לא נצמד לשגרת אימונים אם זה לא יביא לנו שמחה. אז, במקום לאחל לזמן ההליכון, למה לא לנסות זומבה, קרוספיט, שחייה בחוץ או פעילות גופנית עם הכלב שלך? אולי ריצה עם חבר הייתה הופכת את הזמן למהנה יותר או ששינו את רשימת הפלייליסט שלך יעשו את העבודה!
16. הפוך את החלום הזה למציאות
האם חשבת פעם לפתוח עסק משלך? ובכן מעולם לא הייתה תקופה טובה יותר. אם אתה יזם צעיר אך חסר לך את הביטחון, הידע והתמיכה בכדי להתחיל, מדוע לא להזמין את עצמך לאחד חיי מדינה בנה קורסים עסקיים והפוך משהו לכישרון שולחן המטבח שלך. קבל מידע נוסף והזמן כאן.
17. הכרת תודה
קל להתלונן על כל הדברים שאנחנו לא שמחים עליהם, אלא באמצעות הבעת הכרת תודה על העניין דברים שלרוב אנו מקבלים כמובן מאליו, אנו מפתחים תחושת סיפוק עמוקה יותר בחיינו ומרגישים הרבה שמח יותר. נסה לרשום כל יום שלושה דברים שאתה באמת אסיר תודה עליהם, ואז הקדש חמש דקות לתת לתחושות הכרת הטוב האלה לשטוף אותך.
מוריאל דה סיזתמונות של גטי
18. אכלו אוכל עונתי
אנו יודעים שתותים הם טעימים, אבל אם אתה קונה אותם בינואר, זה בטוח לומר שהם לא גודלו מקומית - וכנראה השתמשו באלפי מיילים כדי להגיע לשולחן שלך. באמצעות אכילת אוכל עונתי, אתה עוזר להפחית את מיילים, לעזור לסביבה ולמפיקי המזון המקומיים שלך.
לקבלת החלטות ספציפיות לבריאות, קרא את שלנו מדריך בריאות 2017 כאן.
תמונות של גטי