אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
שנת לילה טובה יכולה לעשות כל כך הרבה עבור גופנו, החל מהעצמת רמות האנרגיה שלנו ועד הגנה עלינו מפני מחלות ואפילו שמירת משקלנו. אז כל טריק שנוכל למצוא שיעזור לנו נסחף מהר יותר זה יותר ממוזמן.
אחד הטריקים החדשים והאהובים עלינו להירדם-מהר יותר? תרגול מיינדפולנס מהיר וקל המכונה מדיטציה לסריקת גוף. בתרגיל פשוט זה אתה לוקח את הזמן באמת התמקדו בתחושות שאתם חשים בכל חלק מגופכם, אחד בכל פעם, דוחות TIME. בכך אתה מפנה את מוחך מהדאגות, הלחצים והמחשבות היומיומיות המונעות ממך להירדם.
מומחים טוענים זו דרך טובה להירגע, לנקות את דעתך ולהיפטר מכל לחץ ומתח שאתה חש. בנוסף, יעילות המדיטציה מגובה על ידי מחקרים: לדברי קטן מחקר באפריל 2015תרגול המיינדפולנס קשור לשיפור איכות השינה ופחות תחושות עייפות.
אם אתה חדש במדיטציה של סריקת גוף ואינך בטוח לחלוטין איך להתחיל, אל תפחד: ההקלטה הבאה של חמש דקות משמשת כמדריך למתחילים המושלם. להירדם מהר יותר הלילה, היכנס למיטה, לחץ על הפעל ופעל לפי ההוראות הבאות:
אנחנו כבר מרגישים רגועים יותר.
[ח / ת זמן]
מ:ד"ר עוז החיים הטובים