אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
עכשיו מזג האוויר חם יותר והימים ארוכים יותר, נהדר לצאת החוצה וליהנות ממקום מושלם גינון.
אחת הפעילויות החיצוניות האהובות עלינו יכולה לעזור בהגברת מצב הרוח, לשמור על כושרך ולשפר את בריאות הנפש. כל כך הרבה יתרונות.
אבל אם אינך משתמש בטכניקות הטובות ביותר בעת השימוש בכלי שלך אתה יכול להסתיים בכאבי גב, שרירים כואבים ומפרקים כואבים.
על פי מחקר בדלקת מפרקים בריטניה, 89% מכלל המחקר גננים דווח על סבל מכאבים במפרקים, מכיוון שמאמץ רב מוחל עליהם בגלל האופי החוזר ונשנה של משימות גינון רבות. מיליוני אנשים בבריטניה סובלים מאוסטאוארתריטיס (OA), כששליש מכלל גילאי 45 חיפשו טיפול במצב.
אך במקום לצמצם את זמנך בגן, עקוב אחר הטיפים השימושיים הבאים GOPO בריאות משותפת כיצד לשמור על גינון מבלי לגרום לכאבי פרקים.
1. השתמש בכלים הנכונים
דרך אחת בטוחה לגרום לפגיעה היא להשתמש בכלים לא הולמים. הימנע מהרמת יתר וכבדה יתר על ידי שימוש בכלי עבודה ארוכים או בציוד קל משקל. זה יכביד פחות על המפרקים שלך וישמור עליהם בריאים יותר. כמו כן, חשוב לשמור על כלי גינון במצב טוב כדי להימנע מלחץ מיותר על המפרקים.
צילום רות הורנביתמונות של גטי
2. בחר כלים חשמליים ולא ידניים
במקום להשתמש תמיד בכלים ידניים, בחר כלים חשמליים להפחתת הלחץ על המפרקים. לדוגמה, לכו על גוזם גידור במקום מספריים לגינה ידנית. המפרקים שלך מודים לך על ההחלפה.
3. הפוך את המיטב מחלל הגינה שלך
במידת האפשר השתמשו בצואה, ספסלים ושולחנות כדי לעזור לכם להימנע מהתכופפות והשתופפות יתר על המידה. רפידות ברכיים הן גם בחירה טובה לרכך לחץ על הברכיים.
4. להתחמם ולמתוח
כמו כל סוג של התעמלות, אתה צריך להתחמם ולהימתח לפני שתתחיל להבטיח שלא תיפגע. זה יגדיל את הגמישות שלך ויאפשר לך לעבוד לאורך זמן רב יותר. לאחר שארזת את כלי הגינון שלך בסוף היום, הקפד להימתח למניעת התקשות המפרקים.
אטנוורתמונות של גטי
5. קח את הדברים הנכונים
מחקרים מצאו כי תוספי בריאות במפרקים יכולים לסייע בהפחתת כאבי מפרקים ונוקשות, ולשפר את ניידות המפרקים.
היועץ הראומטולוג ד"ר רוד יוז אמר: "כעת תופעות הלוואי של אקמול מתועדות היטב, הכרחי שנבחן אלטרנטיבות בטוחות יותר וארוכות טווח עבור אלו הסובלים מכאבי פרקים.
"אפשרות אחת כזו יכולה להיות ה- Galopolipid GOPO®, שהוכח במחקרים קליניים אקראיים מבוקרים מפלסבו להפחתה משמעותית של כאבי מפרקים בדלקת מפרקים."
קנה עכשיוכמוסות ויטמין C של GOPO רוז היפ המשותפות לבריאות - חבילה של 120, 13.61 פאונד, אמזון