אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
ביצוע הליכה מהירה לפחות עשר דקות בכל יום יכול להפחית את הסיכוי שלך למוות מוקדם. אך מבוגרים רבים אינם מנהלים זאת פעם בחודש, קל וחומר שבע פעמים בשבוע. חיינו העמוסים והמודרניים מקשים על רבים למצוא את זמן האימון.
אבל זו בעיה גדולה. ההערכה היא חוסר פעילות תורם לאחד מכל שישה מקרי מוות בבריטניה.
ממצאים מאנגליה לבריאות הציבור מראים שאנשים בבריטניה פעילים פחות ב 20% מכפי שהיו בשנות ה -60 והלכו בממוצע 15 מיילים פחות בשנה מאשר לפני שני עשורים.
אז הארגון השיק את קמפיין הפעילות הגופנית One You לעודד מבוגרים לבנות 10 דקות הליכה רצופה אל ימיהם כדרך פשוטה לשפר את בריאותם.
ה אפליקציה פעילה 10 פותח כדי להראות כמה הליכה מהירה עושה אדם בכל יום ואיך לשלב יותר ממנו בחייו.
מה הליכה של 10 דקות יכולה לעשות
הליכה של לפחות הליכה מהירה של עשר דקות ביום הוכחה כמפחיתה את הסיכון למוות מוקדם ב -15%. זה יכול להוביל ליתרונות בריאותיים כולל סיכון מופחת לסוכרת מסוג 2 (על ידי 40%), מחלות לב (ב -35%), דמנציה (ב -30%) וכמה סוגי סרטן (ב- 20%).
האפליקציה החינמית משלבת עוצמת הליכה וזמן, ולא רק מרחק או צעדים והיא הראשונה מסוגה. זה עוזר לאנשים בהדרגה להכניס יותר פעילות לשגרת היום שלהם, עם עצות להגדרת יעדים וטיפים למניעים. זה כבר עזר ל 50,000 מבוגרים להיות פעילים יותר.
ד"ר ג'ני האריס, סגן המנהל הרפואי ב- PHE, אמרה:
"אני יודע ממקור ראשון שהלהטוט בסדרי העדיפויות של חיי היומיום פירושו לעתים קרובות פעילות גופנית תופסת מקום אחורי. הליכה לחנויות במקום לנסוע או לצאת לטיול מהיר של עשר דקות בהפסקת הצהריים שלך בכל יום יכולה להוסיף שנים רבות ובריאות לחייך. האפליקציה Active 10 היא דרך חינמית וקלה לעזור לכל אחד לבנות הליכה מהירה יותר לשגרת חייו. "
מ:נטדוקטור