אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
ישנן דרכים רבות אפשריות לשפר את מצב הרוח ואת רווחתך, כולל פעילות גופנית לעיתים קרובות יותר, מתן לעצמך זמן להירגע ולאכול תזונה בריאה ומזינה.
אולם מחקרים חדשים מראים כי קיימת פעילות מפתיעה נוספת אשר טובה באותה מידה לרווחתך הנפשית כמו מדיטציה. וזה... תוף... צופה תיעודי טבע.
צוות חוקרים מאוניברסיטת קובנטרי בבריטניה, אוניברסיטת מאסי בניו זילנד ואוניברסיטת רבדוד בהולנד, ניתח יותר מ- 20 מחקרים כדי לחקור את ההשפעה של סוגים שונים של מדיטציה, כגון mindfulness, בהשוואה לאחרים פעילויות, HuffPost מגלה.
המחקר, שפורסם בכתב העת דוחות מדעיים, מצאו כי למדיטציה השפעה חיובית כוללת על המשתתפים, אשר לאחר הפעילות הרגישו "חמלה יותר או אמפתית יותר" מהרגיל.
דוגל ווטרסתמונות של גטי
אבל, מסתבר, צופה סרטוני טבע זה טוב באותה מידה לרווחתך. צוות המדענים לא ראה שינויים משמעותיים בחמלה או באמפתיה כאשר הושוו בין המדיטורים לקבוצת הביקורת ה"פעילה "הזו, שהוצגה בסרטוני טבע.
המסקנה הייתה שצפייה בתוכניות על בעלי חיים וסביבה, כמו הכוכב הכחול, קאנטריפיל ו שעון האביב, עשויים "לייצר תוצאות דומות למדיטציה".
המחקר החדש גם הציע שמחקרים קודמים על ההשפעה החיובית של מדיטציה עשויים להיות מוגזמים ומוטים מעט.
"התקשורת המוצגת את המדיטציה כתרופה למגוון בעיות בריאות הנפש או לשיפור הרווחה עשויה מאוד משוב למשתתפים שתהיה להם ציפייה גבוהה ליתרונות של התערבות מדיטציה, "המדענים סיכם.
הם אומרים שצריך לעשות מחקר נוסף בכדי להבין את ההשפעה האמיתית של המדיטציה על רגשותיהם של אנשים ורווחתם הכללית.
אז, אם אתה שעון האביב מכור, ואז תמשיך - זה יהיה טוב בשבילך!