חמישה טיפים פשוטים שיעזרו לך לדבוק בהחלטות שלך

כמעט מחצית מאיתנו זורקים את המגבת אחרי חצי שנה בלבד. הנה כמה עצות לקיים את ההבטחות שאתה מבטיח לעצמך ב -1 בינואר.

היצמד לשגרת אימון. היצמד לתזונה. קבל - והישאר - מאורגן. חסוך יותר כסף. סביר להניח שהגדרת את המילים האלה, ואפילו רשמת אותן ב -1 בינואר. לפי מוח סטטיסטי ובכתב העת לפסיכולוגיה קלינית של אוניברסיטת סקרנטון, כמעט 45 אחוז מהאמריקאים מבצעים החלטות ראש השנה, אך רק 8 אחוז מאיתנו מצליחים להשיג את יעדיהם. הנה כמה טיפים לוודא שאתה אחד מאותם 8 אחוזים.

ההחלטות שלי כוללות להחזיר את גופי טרם התינוק; גמר לקשט את הבית החדש שלנו עד 31 במאי; ולהדביק מתנות של IOU, כמו אלבומי חתונה לאמא וחמותי וקיר גלריית תמונות לאחי. כך אני מתכנן לתבוע את השנה כשלי:

1. החלטות עיפרון בלוח השנה שלך.

מומחים אומרים לקבל החלטה אחת. התמקדות ביעד אחד גדול בלבד היא קלה יותר מאשר לפנות זמן למספר פריטים ברשימה. אני מבין את זה. אבל אם אתה מתזמן החלטות בלוח השנה שלך, יש סיכוי גבוה יותר שתתחייב לזמן שהקצבת להם. יש לי כבר סימונים על פרויקטים של ציור וימי עריכת תמונות על המתכנן שלי לשנת 2016.

2. תהיה מציאותי.

אל תירה בירח כשמדובר בקבלת החלטות. הציבו יעדים ריאליסטיים בר ביצוע. אל תכוון לשפוך 40 פאונד שהחזקתם בעשר השנים האחרונות. במקום זאת, תירה על הפסד של חצי קילו בכל שבוע. אתה מתאים יותר לדבוק בתוכנית כשאתה רואה תוצאות - לא משנה כמה קטן.

3. תפיץ את המילה.

אל תשמור לעצמך את ההחלטות שלך. רשמו אותם, ספרו לחברים ובני משפחה, ופרסמו בפייסבוק. קל יותר להתחייב כשאתה חש באחריות. לא תרצי לחזור על הבטחה שהודעת בפני 546 החברים הווירטואליים שלך, נכון?

4. להסיר מגבלות.

רוצים לרדת במשקל? השליכו את העוגיות והממתקים במזווה. זהה מחסומים פוטנציאליים בדרך שלך להשגת יעד וחסל אותם.

5. חוגגים הצלחות.

הזמן חברים לארוחת ערב וכדי להשוויץ בבית הסופר נקי, המסודר והמאורגן. קנו לעצמכם את הג'ינס הזה שעשיתם אחרי שאיבדתם 10 פאונד.