אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
אם עוד לא ידעת, תסמונת המעי הרגיז (IBS) יכולה לגרום לתסמינים כמו עצירות, שלשול, התכווצויות בטן ונפיחות - אבל די קשה לאבחן.
הנה ד"ר עיישה אכבר, יועצת גסטרואנטרולוגית ב מכון סנט מרק למחלות מעי, מסביר תשעה דברים שאתה צריך לדעת על IBS, זה תסמינים ומה אתה יכול לעשות כדי להקל על הטיפול ...
1. זה ידוע גם בשם 'הפרעת מעי תפקודית'
תסמונת המעי הרגיז היא מה שאנו מכנים הפרעת מעי תפקודית. זה שילוב של תסמינים שמקורם בשינוי בהרגלי המעי שלך - אתה יכול לסבול מעצירות דומיננטית, שלשול או כאבי בטן דומיננטיים. זה קצת אבחנה של הדרה כי יש אין שום סימן ספציפי שמבהיר אם התסמינים הם בהחלט IBSלמרות שיש קריטריונים שאנשים ממלאים. לעיתים קרובות הקלה על הכאבים מתנועות מעיים.
2. אין סיבה אמיתית, אבל זה קשור למתח
אנחנו לא באמת יודעים למה אנשים מקבלים סוגים שונים. יש קשר הדוק בין המעיים והמוח שלך - זה נקרא 'ציר מוח המעי'. קבלת פרפרים כשאתה עצבני הוא עדות לקירוב המוח והמעיים שלך. אנו מכירים אנשים בעלי הישגים גבוהים ואנשים בעלי דאגות נוטים יותר לחלות ב- IBS. אם אתה אדם חרד, יש סיכוי גבוה יותר שתקבל IBS.
3. אורח חיים / תזונה בריאים עוזרים
אנו יודעים שלחץ מחמיר אותו והמתח יכול להוביל אותו. אינך יכול לשנות את אישיותך, אך אנו מעודדים זאת מדיטציה ו אורח חיים השומר עליכם רגועים יותר.
תזונה מאוזנת ובריאה באמת יכולה לעזור. אוכלים הרבה סיבים, שותים הרבה מים. הימנעות מדי אלכוהול, קפאין, דברים סופר מסוכרים, משקאות תוססים, כל דבר שעלול לגרום לך להתפשט. כמו כן, הימנע מעישון כמו ניקוטין יכול לגרום לך להתכווצויות גרועות יותר ופעילות גופנית קבועה יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר.
ברגע שיש לך IBS, קיימות דיאטות שונות שיכולות לנסות לשפר את הסימפטומים שלך - אחת הנקראת דיאטת FODMAP נמוכה משפרת את הסימפטומים ב- IBS. FODMAP הוא אוסף מזון - כולל גלוטן ולקטוז אך גם פירות וירקות מסוימים שקשים לעיכול בהרבה.
4. זה נפוץ בעיקר בעשרים ומשהו נשים
בדרך כלל מבוגרים צעירים, שנות העשרים, השלושים חולים ב- IBS, וזה נפוץ יותר אצל נשים מאשר אצל גברים.
5. זה לא קשור ישירות לחוסר סובלנות, אבל התסמינים יכולים להיות דומים
הסימפטומים של IBS והתסמינים של אי סבילות למזון נוטים להיות דומים - למעי יש רק כל כך הרבה דרכים שהוא יכול להגיב לגירויים שונים. כך, אם כי, הכל חלק מאותה חבילה, חוסר סובלנות אינו גורם בהכרח ל- IBS.
חוסר סובלנות שונה מאוד לאלרגיה. אלרגיה לגלוטן פירושה שאתה מייצר נוגדנים ההורסים את המעי שלך ואינך סופג מזון. או שאתה יכול לקבל אלרגיה לבוטנים שהיא אנפילקסיסמה שאומר שכל גופך מגיב.
6. התסמינים יכולים לכלול נפיחות, התכווצויות, שלשול ועצירות
בדרך כלל צריך להופיע תסמינים יותר משלושה חודשים על מנת שזה יוכל להיחשב ל- IBS. אנו מדברים על תסמינים של עצירות, תנועות מעיים לא סדירות, תחושת אי נוחות, אך המפתח הוא שינוי לאחרונה של הרגלי המעיים שלך. אם אתה מסוג האנשים שמרוקנים את המעי שלך כל יומיים ולא נפוחים, התכווצויות וכו ', זה בסדר. עם זאת, אם אתה מוצא שאתה הולך ופחות בשלושת החודשים האחרונים, אז יש משהו לא בסדר. מדובר על שינוי שלילי בהרגלי המעי.
מה שאנו אומרים בדרך כלל זה שיהיה לך כאב בטן או אי נוחות עכשוויים לפחות שלושה ימים בחודש בשלושת החודשים האחרונים. הכאב הוא בדרך כלל לאחר פתיחת מעיים, והכאב מתחיל בדרך כלל כאשר ההרגלים שלך משתנים - בין אם הם אינם נפוצים או עקביים. לא רק שאתה מקבל עצירות או שלשול, או שניהם, אלא בדרך כלל אנשים מגלים שיש להם גם נפיחות והתכווצויות.
7. IBS נפוץ יותר ממה שאתה חושב
קשה מאוד לדעת במונחים כלליים, אבל מכל האנשים שמגיעים למעי מרפא בעיות, לכ 50% מהם יש IBS - בעוד 50% האחרים עשויים להיות מעי דלקת או מעי סרטן. זה הרבה יותר נפוץ מכל דבר אחר.
8. התסמינים יכולים להשתנות עם השנים
אין תרופה כשלעצמה, אבל יש אנשים שמועדים יותר לקבל אותם - למשל אנשים שמועדים יותר ללחץ, וכשזה נעלם, הם מגלים שגם ה- IBS יכול. זה עשוי לחזור, 15 שנה אחר כך כאשר יש להם תקופה מלחיצה נוספת בחייהם. או שתיתכן עצירות עם IBS בפעם הראשונה וכאבי בטן עם IBS בהמשך החיים.
9. אל תאבחן את עצמך
כשאנשים אכן מתנפחים כתוצאה מ- IBS, חשוב מאוד להבין אם אין עוד משהו שקורה. וודא שאין לך מחלת צליאק וכי בלוטת התריס שלך מתפקדת בסדר. רופאים רופאים בדרך כלל מבצעים מערכת בדיקות ראשונית כדי לוודא שאתה לא מתנפח ממשהו אחר, או אם זה למעשה IBS.
המפתח לוודא שזה לא מצב בריאותי בסיסי לפני אבחון עצמי של IBS. העיקר הוא לקבוע מהם הסימפטומים שלך ובאמצעות תזונה מגבילה של מבטל ואז מכניס אוכל מחדש, גלה אם זה חוסר סובלנות או IBS.
מ:נטדוקטור