הליכה נורדית היא הדרך החדשה להגיע בכושר בשנת 2019

ההליכה הנורדית אמורה להיות אחת ממגמות הכושר הגדולות של שנת 2019, כפי שרשת מלונות מלונות אחת אומרת כי ראו קפיצת ענק בהזמנות עבור החדש פעילות סקנדינבית.

המשופר סגנון הליכה תוכנן במקור לגולשים חוצה מדינות ומשתמש במוטות הליכה שתוכננו במיוחד כדי להניע אותך קדימה, תוך תמיכה במפרקים ובברכיים, כדי תן לכל הגוף אימון.

מדריך ההליכה הנורדי מייקל סטון, מ- מלון ליטלקוט האוס של וורנר פנאי, אומר שזה הופך לפופולרי ביותר בבריטניה, כאשר מספר עצום של אורחים מזמינים שיעורי מבוא.

אמר מייקל חיי מדינה: "לפעילות יתרונות רבים על פני הליכה רגילה, כגון סיוע לירידה במשקל וחיטוב הגוף זו דרך נהדרת שפר את הכושר הכללי.

"בימינו זה כל כך חשוב שאנשים יעשו זאת תתרחק מהטכנולוגיה ולחקור את הכפר הפתוח. יש כל כך הרבה יתרונות בריאותיים להיות בחיק הטבע הגדול, כולל מגביר את מצב הרוח ומשפר את זרימת הדם."

הטיפים המובילים של מייקל עבור טירוני הליכה נורדיים

1. להולכים חיוניים יש את הקטבים הנכונים לגובה גופם - כאשר אתם מחזיקים את המוט החוצה אנכית כשזרועכם קרובה לגופכם, המרפק צריך להיות בזווית של 90 מעלות.

2. הטכניקה הטובה ביותר היא ליצור קשר עם האדמה עם העקב, ואז לגלגל לכדור כף הרגל, ולהפחית את כמות הלחץ על המפרקים.

3. דחפו בעדינות עם בהונות הרגליים בכל צעד.

4. צעדים ארוכים אשר חשים טבעיים לגופך.

5. נשען מעט קדימה מהקרסוליים שלך.

6. הכניסו את המוטות לאדמה בין כף הרגל הקדמית לאחור כשאתם פוסעים.

7. הקפידו לשמור על כתפיים למטה ונינוחות כדי למנוע מתח.

8. כדי להגדיל את המהירות שלך, פשוט הגביר את כוח הדחיפה שלך מהבהונות והאיץ את קצב התנופה של היד כדי לקבל יותר כוח.

מפוארת לתת הליכה נורדית?

"צוות הפעילות במלון ליטלקוט האוס מקיים מפגשי היכרות לאורחים ללמוד את הטכניקה הייחודית של הליכה נורדית," אומר מייקל.

"אורחים יכולים לבחור את רמת הקושי, החל מטיולים עדינים לאנשים עם ניסיון מועט, וכלה בטיולי אימון בעצימות גבוהה יותר, שהם נהדרים להשגת פעימות הלב."

תוכלו למצוא גם קבוצות הליכה בהנחיית מדריכים בקרבתכם נורדי הליכה בריטניה ו הליכה נורדית בריטית.

זמן לאמץ את מגמת אורח החיים של סקנדי של 'Friluftsliv' ולהפוך את 2019 לכל העניין בחיק הטבע.