בין אם אתם חושבים לשנות את הקריירה, את מצב היחסים, את המראה או את ההישג יעדים ברשימת הדלי שלך, אין הגבלת גיל בכל מה שקשור להגדרת חיים מחדש. "הצהרה זו יכולה להיות מסוכנת מאוד מכיוון שהיא גורמת לנו להפנמת תאריך תפוגה שלא צריך להתקיים", אומר ד"ר רובי לודוויג, פסיכותרפיסט וסופר של הגיל הטוב ביותר שלך עכשיו. "זה מונע מאיתנו לרדוף אחרי האנשים, המקומות והדברים שאנחנו רוצים להמשיך בחיים."
"בגרות פיסקלית היא חלק חשוב מההתבגרות והפיכתו למבוגר", קובע ד"ר לודוויג. "תמיד חכם להיות בידע, במיוחד כשמדובר בכספים." זכור כי ייתכן שיש לך מגע של מידאס, ללא קשר מרמת ההשכלה שלך, או ההישגים האישיים והמקצועיים שלך: לאחר ניתוח התיקים של יותר משמונה מיליון לקוחות, חוקרים מבית Fidelity Investments הגיע למסקנה כי יש סיכוי גבוה יותר שנשים יביגו את הגברים כשמדובר בתשואה על השקעותיהן.
ובכן, מומחים להזדקנות ומבוגרים צעירים לא היו מסכימים. מחקר מאוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו לרפואה עולה כי נראה כי בריאות הנפש משתפרת עם הזמן, בעוד שלאנשים בשנות ה -20 וה -30 לחייהם נוטים יותר לסבול מרמות גבוהות של לחץ נתפס, יחד עם תסמיני דיכאון וחרדה. "משתתפים [מבוגרים] דיווחו כי הם מרגישים טוב יותר עם עצמם וחייהם שנה אחר שנה, עשור אחר עשור", הצהיר בכיר הסופר דיליפ ג'סטה, ד"ר, פרופסור מכובד לפסיכיאטריה ומדעי המוח ומנהל המרכז להזדקנות בריאה ב- UC San דייגו. הוא הוסיף כי מבוגרים בשנות העשרים או השלושים לחייהם - אלה ב"מעיין תקופת הנוער "- הראו" רמות רעות בהרבה של רווחה פסיכולוגית מאשר בכל תקופת בגרות אחרת. "
ובכן, לא עם אותה גישה לא מושכת, בכל מקרה! "שוב, זה סוג ההצהרה שתוקפת את עצמה ושלילית", אומר ד"ר לודוויג. "אהבה יכולה למצוא אותנו - ואכן מוצאת אנשים - בכל גיל. תשכח מהגיל ופשוט תמשיך אחרי מה שאתה רוצה! "
לא ממש, אומר ד"ר לודוויג. "אנחנו ממשיכים להשתנות כל הדרך לשנות ה -60 שלנו וכנראה שמעבר", היא ממשיכה. "יש רעיון מוטעה זה שסיימנו לצמוח ולהשתנות. אנחנו יצירות מתמשכות. "אחרי הכל, הדבר היחיד המתמיד הוא שינוי.
הגיע הזמן להפסיק את משחקי האשמה ולסיים את מסיבות הרחמים. "זה מכניס אותנו לסוג של מנטליות של קורבן, שגורם לנו להיות בלתי מועסקים", מסביר ד"ר לודוויג. "עדיף לקחת את החיים כמו שהם ולהפוך אותם למשמחים ומשמעותיים ככל שאנחנו יכולים." אם אתה מוצא את עצמך נכנע באופן קבוע לשלך הרצון לארח מרחץ של אויבים, שקול לשוחח עם יועץ, מה שעשוי לעזור לך למצוא את שורש התבנית המנצחת את עצמה.
לא רק שאמירה זו אינה נכונה, אלא שישנן עדויות התומכות ברעיון לשנות את מסלול הקריירה שלך באמצע שנותיך. סקר שערך המכון האמריקני למחקר כלכלי חשף כי 82 אחוז מהמשתתפים דיווחו על מעבר מוצלח לקריירה חדשה לאחר גיל 45. בעוד שחלק מהמבוגרים דיווחו כי קיבלו הכנסה נמוכה יותר בשלבים המוקדמים, הרוב הצהיר כי משכורת משומנת הגיעה לדרכם לאחר תקופה של עבודה קשה והתמדה.
הנתונים הסטטיסטיים מראים כי קיימת מגמה הולכת וגוברת לעיכוב הפוריות עד גיל 40, על פי חוקרים רפואיים מגרמניה. החוקרים גם הגיעו למסקנה כי בתנאים ספציפיים - למשל, טיפול במחלה כרונית, השתתפות בבדיקות טרום לידתי קבועות, ובעקבות אורח חיים בריא - התוצאות עבור ילדים שנולדו לנשים בנות 40 ומעלה היו כמעט זהות בהשוואה לצעירים יותר נשים.
"עשיתי יותר מדי טעויות בעבר, ולכן אין מצב שיהיו לי את החיים שאני רוצה עכשיו."
למרות שיכול להיות ערך עצום בלמידה מכישלונותינו, עדיף להשאיר את העבר למקום בו הוא שייך - מאחוריך. "כל רגע בחיים מספק הזדמנות ליצור את החיים שאתה רוצה", קובע ד"ר לודוויג. "העבר אינו שווה את עתידך. זה פשוט צריך לספק לנו מידע, כיוון וקצת חוכמה שיכולים לעזור לנו לנוע קדימה ובכיוון הנכון. "
למעשה, ככל שאנו מבוגרים יותר, כך גופנו עשוי להפיק תועלת מהריצה, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת PLOS ONE. לאחר בדיקות, רצים שדיווחו על עצמם מעל גיל 65, גילו חוקרים מדעיים כי מבוגרים שרצים לפחות שלוש פעמים בשבוע במשך 30 דקות היו פחות סיכויים להתמודד עם ירידה גופנית הקשורה לגיל בהשוואה למתנדבים שבחרו בהליכה כסוג של תרגיל. "בשורה התחתונה הריצה מחזיקה אותך צעיר יותר, לפחות מבחינת היעילות," אמר המחבר המשותף רודגר קראם, פרופסור לפיזיולוגיה אינטגרטיבית מאוניברסיטת קולורדו, בולדר, בהודעה לעיתונות.
יתכן שאתה מחכה לשארית חייך, כי זה משבר אמצע החיים אולי אפילו לא קיים. "במובנים מסוימים, אנחנו תראה למשבר אמצע החיים ", מסביר ד"ר לודוויג. "והיא - ברמה מסוימת - נבואה שמגשימה את עצמה מכיוון שאנחנו באמת יכולים לחוות משבר לאורך שלבים שונים בחיינו. אז אני חושב שזה כשאת עוברת מעבר והתאמה במהלך אמצע השנים ואנחנו סוטרים עליו את התואר 'משבר אמצע החיים'. "
"כל אישה יכולה להיות סקסית, ללא קשר לגילה," אומרת ד"ר לודוויג. "לפעמים השנים הסקסיות ביותר שלנו הן במהלך אמצע החיים ומחוצה לה." למעשה, האלי ברי (גיל 51) צוטטה באומרה, "סקסיות היא מצב נפשי - מצב הוויה נוח. זה עניין של לאהוב את עצמכם ברגעים הכי לא יפים שלכם. "ואנחנו מאמינים שג'ניפר אניסטון (גיל 48), אליזבת הארלי (52) וכריסטי ברינקלי (בת 63) היו מסכימים.
סמבה, מישהו? מחקר שפורסם בכתב העת גבולות במדעי העצב האנושיים מעיד על כך שאנשים מבוגרים שמתאמנים על בסיס קבוע יכולים להפוך את סימני ההזדקנות במוח - והוכח כי לריקודים הייתה השפעה עמוקה ביותר. המתנדבים קיבלו הוראה להשתתף בשיעור ריקודים או באימוני סיבולת וגמישות בכל שבוע במשך 18 חודשים. עם זאת, מכיוון שלרקדנים נלמדו שגרות חדשות בעוד שקבוצת הכושר האחרת התאמצה להשתמש באותם התרגילים שבוע אחר שבוע חוקרים רפואיים מאמינים כי האתגר המתמשך בלימוד מהלכי ריקוד חדשים היה הסיבה האמיתית לתועלות הנוגדות נגד ההזדקנות. אז המשך לאתגר גם את עצמך!
מלבד העובדה שחיי החברה שלך עלולים לסבול - מכיוון שאף אחד לא אוהב להיות סביב מתלונן! - סוג זה של דיאלוג יכול להשפיע יותר על הקשר שיש לך עם עצמך. "אמירות שליליות נשמעות על ידי הנפש שלך ומייצרות הערכה עצמית נמוכה וציפיות לעצמך, וזה אף פעם לא רעיון טוב", מסביר ד"ר לודוויג.
רק תגיד "אומה". חוקרים מפולין העריכו את גמישות עמוד השדרה אצל 56 נשים בגילאי 50-79. הנקבות קיבלו הוראה להשתתף במפגשים של 90 דקות של יוגה של האטה במשך 20 שבועות בהן נערכו מדידות לטווח תנועה בתחילת המחקר ובסיומו. הממצאים שלהם, שפורסמו ב- כתב העת למדעי הפיזיותרפיה, הגיעו למסקנה כי "תרגילי יוגה מיושמים הגבירו את הניידות בעמוד השדרה ואת הגמישות של שרירי ההמסטרים ללא קשר לגיל." נמסטה.
נכון ששפיכת קילוגרמים לא רצויים הופכת מאתגרת יותר ברגע שאנו מגיעים לשלושים שלנו - בזכות חילוף חומרים איטי יותר באופן טבעי - אך איבוד שומן בבטן רחוק מלהיות בלתי ניתן להשגה. שינויים באורח החיים הפשוטים, כולל קיצוץ בממתיקים מלאכותיים, הגברת צריכת החיידקים הטובים, תרגול מיינדפולנס והתחלת היום בארוחת בוקר עתירת חלבון, הן אסטרטגיות מוכחות להיפוך המספר בסולם.
"הזמן הוא תופעה מעניינת", מסביר ד"ר לודוויג. "כשאנחנו יוצרים זמן למשהו, יש לנו זמן לזה. לכן אפשר לפנות ולמצוא את הזמן לסדרי העדיפויות בחיים שלנו. "וכמעט כולם מוגזמים מדי, אז מה הגיל קשור לזה? "אל תעשה תירוצים," היא מוסיפה.
אין שום צורך להפריד דרכים עם בגדי הים הדו-חלקיים שלך. סקר בגד ים מתוך יותר מ -1,300 נשים בגילאי 18-80 חשפו כי הנשים הבוטחות ביותר לחלוק את החומר שלהן בכל סוג של בגד ים הן בין הגילאים 65-74! כמו כן, כמעט מחצית מהמשתתפים מסכימים שלנשים חששות חשובים יותר מהשגת גוף הביקיני האידיאלי. במילים אחרות, "ים" את היום.
אם אתה מודאג מהיכולת שלך לתפוס כמה זיפים איכותיים ככל שאתה מתבגר, וודא שהימים שלך הם בעלי משמעות מיוחדת. חוקרים מאוניברסיטת נורת'ווסטרן אספו 823 מבוגרים בגילאים 60 עד 100 (מכיוון שקבוצה זו נוטה יותר להתמודד עם הפרעות שינה, כולל נדודי שינה, דום נשימה בשינה ותסמונת רגליים חסרת מנוחה) ושאלו אותם על הרגלי השינה שלהם, כמו גם על מטרתם הנתפסת ב החיים. כתוצאה מכך, הם מצאו כי סיבה טובה לקום בבוקר קשורה לשינה באיכות טובה יותר.
זכרו את המשפט החכם הזה: מילים מחזיקות בכוח. "הטיית אישור יכולה לממש את כל מה שאנו מאמינים בו," קובע ד"ר לודוויג. "במציאות השנים הטובות ביותר שלנו יכולות לקרות בכל רגע בזמן. כל שלב בחיים שלנו מביא ערך ויופי משלו. "