עורכי Country Living בוחרים בכל מוצר שמוצג. אם אתה קונה מקישור, אנו עשויים להרוויח עמלה. עוד עלינו.
שמירת קיץ שוב עלינו, מה שלא רק אומר שנראה את השמש אחרי חמש אחר הצהריים - זה בעצם גם אמת המידה שמצהירה על בואו הקרוב של האביב.
אנחנו קוראים לזה: מצב הרדמה נגמר רשמית. הגיע הזמן להפיק את המרב מהאור (שלא לדבר על החום!) ולהמשיך לקחת את הימים הארוכים יותר בהתלהבות מסוימת. איך? קראנו למומחים בתחום שינה, תזונה וכושר לפרוש בדיוק מה עלינו לעשות ולאכול במהלך היום כדי לקבל - וגם הישאר- באופן טבעי מלא אנרגיה. קבל את השפל התחתון למטה:
בנוסף, טיפים נוספים מהמומחים שלנו:
"אל תדאג יותר מדי מהשינה שלך. לכל אחד יש לילה רע מדי פעם, וההשפעות של שנת לילה אחת רעה אינן חמורות. "- סטיבן ה. פיינסילבר, ד"ר; מנהל המרכז לרפואת שינה בבית החולים הר סיני
"כתוב רשימה של דברים שצריך לעשות לפני השינה כדי להניח את רשימת המטלות למנוחה. שמור פנקס רשימות כדי שהמחשבות שעולות יוכלו להירשם במהירות במקום להמתין. "- דייל נואל, מייסד, מנכ"ל ומומחה כושר בחברת TRUE Management Management
"דלג על קפה אחר הצהריים - לוקח 8 שעות לחילוף חומרים של קפאין. תה ירוק הוא קפאין קל אך מאוזן על ידי ל-תאנין וקטצ'ינים, המשאירים אותך כמו זן. "- דנה ג'יימס, מ.ס., CNS, CDN, ומייסדת ומנהלת
מאמן מזון NYCאינפוגרפיק: מאת ארין טולנד
מאמר זה הופיע במקור ב Elle.com.
מ:ELLE US