עורכי Country Living בוחרים בכל מוצר שמוצג. אם אתה קונה מקישור, אנו עשויים להרוויח עמלה. עוד עלינו.
פעם אחר פעם מחקרים הראו כי אינך צריך להיות אתלט מקצוען כדי לקצור את היתרונות הנפש והגוף של פעילות גופנית. בפשטות נמצא הליכה כדי לשפר את בריאות הלב, להגביר את זרימת הדם ולטפל בכאבי גב תחתון - ומחקר שנערך לאחרונה אף מצא כי אימונים בסוף השבוע בלבד יכול להיות מועיל בדיוק כמו פעילות גופנית יומית. ועכשיו, למתאמנים "חובבים" יש סיבה נוספת לחגוג, כי לפי א מחקר בנובמבר 2016הליכה רק שלוש פעמים בשבוע קשורה לירידה בסיכון להתפתחות דמנציה.
במחקר החוקרים ניתחו דגימות דם של יותר מ -1,600 משתתפים בני 65 ומעלה לצורך קיום הגן אפוליפופרוטאין E (APOE), המכונה גם הגן שנחשב כגורם סיכון לדמנציה ואלצהיימר. בתחילת המחקר, אף אחד מהמשתתפים לא הראו סימנים של ליקוי קוגניטיבי.
חמש שנים לאחר מכן המעקב אחר החוקרים אחר המשתתפים וגילו כי 331 מהם פיתחו דמנציה מאז הפגישה הראשונית. הניתוח שלהם הראה כי המשתתפים שהיו להם את הגן APOE היו בעלי סיכוי גבוה פי שניים לחלות בדמנציה, וזה הגיוני - אבל זה גם הראו כי גם משתתפים שלא התעמלו לעתים קרובות היו בסיכון פעמיים לפתח דמנציה. במילים פשוטות: לאנשים שלא התעמלו היה אותו הדבר בדיוק
סיכון להתפתחות דמנציה כאנשים עם הגן APOE.כששואלים אותם הרגלי פעילות גופנית, רוב המשתתפים שהיו לא המאובחנים כסובלים מדמנציה אמרו שהם פשוט צעדו שלוש פעמים בשבוע. זה יכול להיות סימן לכך שתרגיל קטן יכול לעבור דרך ארוכה בכל מה שקשור לשמירה על בריאות המוח שלך - או ש"אתה לא צריך להתאמן כמו אולימפיאן כדי להשיג היתרונות הבריאותיים במוח של להיות פעילה גופנית ", כך כתבה מחברת המחבר ג'ניפר הייש, דוקטורט, עוזרת פרופסור במחלקה לקינסיולוגיה במקמסטר אוניברסיטה, אמר להופינגטון פוסט.
חשוב לציין שמחקר זה מראה רק קשר בין סיכון הליכה לדימנציה - לא קשר בין סיבה ותוצאה. בנוסף, אין שום הוכחה לכך שהליכה טובה יותר להפחתת הסיכון לדמנציה מאשר, נניח, אימון הפוגות בעצימות גבוהה, או כל סוג אחר של תרגיל.
אך עדיין, הממצאים הללו מעודדים. כי הליכה שלוש פעמים בשבוע היא לגמרי בר ביצוע - במיוחד כאשר הדבר עשוי להעניק דחיפה למוח שלך.
[ח / ת הפינגטון פוסט
מ:ד"ר עוז החיים הטובים