עורכי Country Living בוחרים בכל מוצר שמוצג. אם אתה קונה מקישור, אנו עשויים להרוויח עמלה. עוד עלינו.
אם אתה מרגיש מדוכא או חרד, לכי לחבק עץ.
ברצינות.
מחקרים מראים כי בילוי בחוץ יכול להיות דרך יעילה מאוד להחזיר את תחושת הרוגע והרווחה שלך כשאתה מרגיש לחוץ.
אבל אתה לא צריך לרפס את הגרנד קניון או לטייל בהרי ההימלאיה כדי להרגיש טוב יותר. בספרה החדש תיקון הטבע, עיתונאית המדע פלורנס וויליאמס מדווחת כי רק 15 או 20 דקות שביליתי בטיול או בישיבה שלווה בחוץ יכולים להפחית את הזוועה שאנו חשים מהבעיות בהן אנו מתמודדים.
ספרו של וויליאמס מגיע לא מוקדם מדי. המרכזים לבקרת מחלות בארה"ב מדווחים כי נשים בגילאי 40 עד 59 סובלים יותר דיכאון מכל קבוצת גיל ומין אחרת. למעשה, אחת מכל ארבע נשים באמריקה נוטלת תרופה נגד דיכאון או תרופה אחרת להפחית דיכאון וחרדה. גם נשים מקופחות שינה, מה שלא אמור להפתיע בהתחשב בכל מה שאנחנו מלהטטים בבית, בעבודה ובקהילות שלנו.
איך בילוי בטבע עוזר? בספרה מגלה וויליאמס, 49, תושבת וושינגטון הרועשת והלחץ הגבוה, D.C., שהליכה, טיול ורכיבה על אופניים עוזרים לה להירגע ולהירגע. הימצאות בחוץ עושה הבדל גדול גם לשני בני הנוער שלה, שלדבריה הם נלחמים הרבה פחות כשהם מתקיימים בחוץ.
תמונות של גטי
היציאה החוצה עוזרת לנו לישון טוב יותרגם. למה? למרבה האירוניה, כאשר הטבע מפעיל את חוש הראייה, הריח, הצליל או המגע שלנו, הוא עלול להירגע למעשה את חלקי המוח שמסללים אותנו.
רוצה ליצור תיקון טבע משלך? התחל עם משהו קצר ומתוק. הסתובב סביב הגוש, או פשוט שב על המרפסת או הפטיו שלך. הרעיון הוא לאו דווקא לעשות כל דבר בפרט בחוץ. במקום זאת, סתם להיות בחוץ. האזינו לציפורים. הרגישו את הרוח. הביטו אל השמיים.
ועוד דבר אחד: כשאתה יוצא החוצה, השאר את הטלפון הנייד שלך בבית. היתרון האמיתי נובע מלהיות מנותק.