אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו דרך כמה קישורים במאמר זה.
האם אלרגיות עונתיות הורסות לך לִישׁוֹן? לרבים קדחת השחת לסובלים, שינה עם האלרגיה עלולה להיות בעייתית ומתסכלת, ולעתים קרובות מובילה לחוסר שינה.
"יותר מ-20% מאוכלוסיית בריטניה סובלים מאלרגיות שעלולות להיגרם על ידי מגוון דברים בחדרי השינה שלנו, כולל קרדית אבק, עובש וחיידקים", סטיב אדמס, מנכ"ל ב- מזרון באינטרנט, אומר. "כיוון שהחיפושים המקוונים הולכים וגדלים בין חצות לארבע לפנות בוקר אחר 'שנת קדחת השחת', זה מצביע על כך שבריטים רבים נשארים ערים בגלל האלרגיות שלנו".
חלק מהנפוצים קדחת השחת התסמינים כוללים נזלת, עיניים מגרדות והתעטשות, החל מגירוי קל ועד לתופעות חמורות יותר. אם אתה מתקשה להירדם בשקט, תסתכל על כמה מהדברים הפשוטים שאתה יכול לעשות...
1. טפחו ג'לי נפט על נחיריכם כדי ללכוד חלקיקי אבקה לפני שאתם נושמים אותו פנימה. מריחה קטנה מסביב לקצה הנחיריים שלך אמורה לעשות את העבודה.
2. צור מחסום אבקה על ידי זריקת סדין פנוי מעל השמיכה שלך במהלך היום.
3. אם יש לך חיות מחמד, נסה להרחיק אותם מחדר השינה. סטיב מוסיף: "הרחיקו חיות מחמד מחדר השינה כדי להפחית אבק ואלרגנים. אם חיות המחמד שלך אכן עולות על המיטה שלך, העבירי כפפת גומי רטובה על המצעים שלך כדי לאסוף במהירות את השיער."
תמונות טטרהGetty Images
4. שטפו את המצעים פעם בשבוע בכביסה של 60 מעלות צלזיוס כדי להרוג חלקיקי אבקה. אם אתה מגלה שאתה מתקשה לישון, אתה יכול להחליף את הסדינים לעתים קרובות יותר.
5. שטפו את העיניים והאף במים מתוקים לפני השינה.
6. לקשור לאחור שיער ארוך כשאתה הולך לישון כדי למנוע נפילת אבקה על הפנים שלך.
7. סגור את כל החלונות והדלתות שלך כדי למנוע מחלקיקי אבקה לעשות דרכם מבחוץ. במהלך חודשי הקיץ כאשר רמות האבקה גבוהות, שמור את החלונות שלך סגורים גם במהלך היום.
8. קח אנטיהיסטמין חצי שעה לפני השינה.
אוהב את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כמו זה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.
הירשם
מחפשים קצת חיוביות? לקבל חיי מדינה מגזין שמתפרסם בתיבת המכתבים שלך מדי חודש. הירשם עכשיו
21 המוצרים הטובים ביותר שיעזרו לך לישון
Badger Balm Sleep Balm
קנה עכשיו
שפשפו מזור בריח לבנדר וברגמוט המאושר והמרגיע האורגני על הרקות, הפנים, הצוואר או נקודות הדופק לפני השינה והתכוננו להיסחף לשינה מאושרת.
ציפית משי יסמין
קנה עכשיו
אידיאלי להקלה במצבי עור מגרד כגון רוזציאה ואקזמה, משי הוכח כעוצר את הפנים והשיער שלך להתייבש לצאת החוצה ולשמור על קור רוח, אז החליפו את ציפיות הכותנה שלכם לציפית משי יוקרתית 100% 19 Momme והתכוננו לישון כמו תִינוֹק.
תה פרה מנומנם
קנה עכשיו
תבשיל חלומי של קמומיל מרגיע, לימון מרגיע ומיורן שנועד לעזור לך לתפוס קצת תזדי, הפעילו את הקומקום ותבשלו לעצמכם שנת יופי קטנה עם המהדורה המוגבלת הזו רפת מנומנם תה.
Sound Oasis White Noise Machine
קנה עכשיו
אם אתה ישן קל ומתקשה להיסחף, נצל את הכוח של צליל לבן כדי להרפות את המוח שלך ולעזור לך להירדם! אידיאלי הן למבוגרים והן לתינוקות, הודות ל-10 צלילים שונים הגאדג'ט הזה ישנה את איכות השינה שלכם.
מזור לטיפול בשינה טוב ריחני
קנה עכשיו
תערובת פרחונית מרגיעה של לבנדר, קמומיל, פלמרוזה, עץ הו, בוא דה רוז וגרניום עם תווים מזרחיים של ילנג ילנג, ציפורן ופצ'ולי, המזור המקסים הזה נועד להשקיט את דעתך ולהרגיע את הגוף שלך, כדי שתוכל לקבל קצת עצום עין.
פקעות שינה מסיכות חריצים של BOSE
קנה עכשיו
האולטימטיבי בטכנולוגיית השינה המתקדמת, Bose® Sleepbuds™ מספקים צלילים מרגיעים כדי לחסום את רעשי הלילה ולעזור לך להירדם (ולהישאר). הם תוכננו במיוחד כדי להישאר במקום לאורך כל הלילה, ולאפשר לך שנת לילה נינוחה.
ספריי כריות נוצות ופון
קנה עכשיו
מחקרים מראים כי לבנדר מגביר את סוג גלי המוח הקשורים להרפיה. רסס את עירוי העדין הזה של שמנים אתריים לבנדר וקמומיל על הכרית שלך בלילה כדי להפחית את הנפש המודאגת ולעזור לשנת לילה רגועה.
Pluggerz אטמי אוזניים לשינה
קנה עכשיו
הודות לפילטר שנועד להסיר רעשי רקע מבלי לחסום לחלוטין את האוזן (כך שעדיין תוכל לשמוע חשוב נשמע כמו השעון המעורר או הילדים שלך) אטמי אוזניים אלה עשויים מסיליקון היפואלרגני עמיד וגמיש ששומר על צוּרָה.
נחירות הקלה בנחירות
קנה עכשיו
השותף שלך נוחר כמו טרקטור? Snoreeze Oral Device הוא מגן פה לרתיחה ולנשוך שנועד לחסום נחירות בקול רם. זה עובד על ידי החזקת הלסת בעדינות במקומה כדי לפתוח את דרכי הנשימה ולאפשר נשימה קלה (וגם לילה טוב).
מזרן קצף זיכרון קספר
קנה עכשיו
מזרון אולי נראה כמו השקעה גדולה, אבל זה שווה את זה לשנת לילה טובה! הודות לקצף זיכרון מוריד לחץ ושכבה עליונה קפיצית ונושמת, מזרן קספר ישאיר אותך בתחושת תמיכה וחסר משקל, מושלם לשינה חלומית.
MUTE נוחר פחות התקן אף
קנה עכשיו
עוד אחד עבור הנוחר בחייך, מרחיב אף זה הוא סטנט פולימרי רך וגמיש המגדיל את נפח אוויר עובר דרך האף במהלך השינה, מקל על גודש - כדי לעזור להפסיק את הנחירות ולאפשר לך לישון כמו תינוק.
שמיכה משוקללת
קנה עכשיו
אם אתה מתקשה להירדם, השמיכה המשוקללת והחושית הזו היא בשבילך! זה מרגיש כמו חיבוק חם וגדול שנועד להרגיע את הגוף שלך, להגביר את הייצור הטבעי שלך של סרוטונין ומלטונין ולהפחית מתח וחרדה. אושר...
ספריי אוויר Puressentiel Rest & Relax
קנה עכשיו
עמוס ב-12 שמנים אתריים כדי לסייע בשינה רגועה, ספריי אוויר טבעי 100% זה עם תכונות מרגיעות, מרגיעות ומנחמות מקדם הרפיה טבעית, כך שתוכל להתמקד בשנת לילה טובה.
אטמי אוזניים Slim Fit של מאק
קנה עכשיו
מושלם עבור הנרדם חסר המנוח, אטמי אוזניים בעלי התאמה דקה אלה עוצבו בלחץ סופר נמוך, בעלי עור קצף מחודד כדי לספק נוחות והיגיינה משופרת, ומשאיר אותך להתרכז בקבלת משהו נחוץ עצום עין.
ספריי כרית שינה עמוקה
קנה עכשיו
ספריי כרית מהיר זה עוזר להפחית חרדה הקשורה לשינה ומסייע לעצימת עיניים לפני השינה, ומאפשר לך להירדם מהר יותר ולהתעורר רענן. כל שעליך לעשות הוא לפזר אותו על הכרית שלך ולהתכונן להיסחף לנודניק מאושר.
Lumie Bodyclock Light Wake-Up
קנה עכשיו
ה-Grand Daddy של גאדג'טים לשינה, השעון המעורר של Lumie Bodyclock מעיר אותך עם מכשיר טבעי, מבהיר בהדרגה אור בדומה לזריחת השמש, ועוזר לך להרגיש רענן, ערני ומלא אנרגיה יום ארוך. מה יש לא לאהוב?
טיסרנד לישון טוב יותר
קנה עכשיו
תערובת טעימה של שמנים אתריים תפוז, דגן פטיט וכוסברה, מנצלת את הכוח של ארומתרפיה וגלגלו את טקס השינה הזה בשלושה שלבים על נקודות הדופק שלכם לפני השינה לאושר קיפ הלילה.
Simba Hybrid® כרית עם OUTLAST®
קנה עכשיו
עובדה מעט ידועה שטמפרטורה ממלאת תפקיד חיוני באיכות השינה. הכרית ההיברידית של Simba מגיעה עם טכנולוגיית Outlast כדי לווסת את טמפרטורת הגוף שלך על ידי ספיגת ושחרור חום, תוך שמירה על הכרית בטמפרטורה המושלמת במשך כל הלילה.
RESCUE Night Liquid Melts 28 כמוסות
קנה עכשיו
אם אתה נגוע במוח קוף ומתקשה להיסחף לישון, פשוט הנח את Liquid Melt על הלשון שלך בלילה. השילוב הייחודי של תמציות RESCUE בתוספת תמצית פרחי באך מקורית יסייע לנפש רגועה ושינה נינוחה.
אוזניות אלחוטיות של SleepPhones
קנה עכשיו
אם אתה ישן חסר מנוחה אבל אטמי אוזניים לא עובדים בשבילך, זה חוסם רעש על ידי הפעלת האהוב עליך מנגינות או צלילי מדיטציה מרגיעים מגניבים ומקצבים משפרי שינה, המאפשרים לך להיסחף באופן טבעי אל לִישׁוֹן.
חוגת צלילים מרגיעים של Lifemax
קנה עכשיו
אם אתה נאבק עם טינטון או גר בשכונה רועשת, מכונת הרעש הלבן החכמה הזו כבר נועד לעזור לך להירגע ולהירגע, הודות לקולות הטבע המרגיעים להפגת מתח והקלה נדודי שינה.
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות האימייל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ועל תוכן דומה ב-piano.io.