כיצד להימנע משחיקה לאחר הנעילה

אנחנו חיים בזמנים מוזרים כרגע - אנחנו לא לגמרי חופשיים להתנהל בחיי היומיום שלנו, אבל צעדי הנעילה הקשים יותר של החודשים האחרונים הוקלו מעט. זה אומר שמותר לנו לראות את יקירינו בחוץ, ללכת לגני פאבים (בקבוצות של 6) ו ספר מקומות שהייה מבודדים.

עם זאת, כל הפעילות החדשה הזו - בשילוב עם העובדה שרבים מאיתנו חשים חרדה לגבי החזרה לחיים החברתיים העמוסים "הרגילים" שלנו - אומר שסביר להניח שאנחנו בדרך לשחיקה שלאחר הנעילה אם לא נזהר, לדברי לינדל פארלי, מאמן רווחה ושבתון מוּמחֶה.

"אנחנו יצורים של הרגל, ללא שגרה, הלחץ מתגבר ואנחנו בסיכון מוגבר לשחיקה", היא מסבירה. "כולנו עברנו כמות עצומה של שינויים לאחרונה, וכבני אדם, אנחנו לא בנויים להיות תחת לחץ לפרקי זמן ארוכים או להתמודד עם שינויים מתמידים".

היא מוסיפה שבמהלך השנה האחרונה, רבים מאיתנו יסתגלו לקצב החיים האיטי החדש שלנו, והחזרה לעמוס של חיינו הקודמים יכולה להיות מרתיעה ומתישה. הדרך היחידה להבטיח מעבר חלק, היא אומרת, היא להכיר בלחצים הייחודיים של חיי הנעילה ובהשפעה שהייתה להם על רמות האנרגיה שלנו.

למרבה המזל, המומחיות של פארלי היא לעזור לאנשים לנווט את התהליך הלוגיסטי והרגשי של לקחת הפסקה ואז לחזור בצורה חלקה אל עבודה, נטענת ומוכנה לשגשג - ולכן היא בעמדה מצוינת להציע טיפים שאושרו על ידי המומחים שלה כדי לעזור להימנע מחברתיות לאחר הנעילה שְׁחִיקָה.

כיצד להימנע משחיקה חברתית לאחר הנעילה

"אם אתה מרגיש עצבני לגבי החזרה למצבים חברתיים, שאל את עצמך מה מניע את החרדה. האם אתה מודאג מהבריאות שלך בתחבורה ציבורית, אינטראקציות חברתיות, חזרה לחיי חברה עמוסים? ירידה לתחתית המניעים האמיתיים של החרדה תעזור לכם לעצב את מנגנון ההתמודדות הנכון.

"ייתכן שתרצה לעשות בחירות שונות לגבי איך ומתי אתה מתעדכן עם חברים או מתי אתה נוסע בתחבורה ציבורית. חשבו מה אתם באמת צריכים ועצבו פתרון שאתם מרגישים איתו בנוח.

"פיתוי אמיתי יכול להיות לחזור ישר לחיינו החברתיים שלפני המגפה. מעבר מהסגר הישר חזרה לחיי חברה עמוסים מעמיד אותך בסיכון לשחיקה חברתית. זה קורה כאשר האינטראקציות החברתיות שלך שואבות את האנרגיה שלך יותר משהן נותנות לך אנרגיה.

"הסגר הזה נתן לנו הזדמנות להעריך מחדש את האופן שבו אנו מתקשרים עם אנשים ולהיות מודעים יותר לפעילויות החברתיות שאנו בוחרים. היה אומץ ואתגר את הדרכים הישנות שלך. עד כמה שניתן, זרוק אינטראקציות חברתיות שאינן משרתות אותך ופתח יותר מהפעילויות החברתיות הממריצות לתוך חייך."

אבל, לא רק החיים החברתיים המחודשים שלנו גורמים לנו להרגיש מבולבלים, אנשים רבים יהיו לאט לאט לחזור למשרד אחרי חודשים של עבודה מהבית, או פיטורים, וזה יכול להיות קשה התאמה. אז איך נדאג לשמור על איזון ולא להישרף ברגע שנתחיל לעבוד שוב במשרה מלאה?

כיצד לחזור לעבודה לאחר חופשה

"למרות שזה אולי נראה כאילו להיות בחופשה זה כמו להיות בחופשה, זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. לאנשים בחופשה היה הלחץ אם בכלל תהיה להם עבודה לחזור אליה. זה - יחד עם טיפול בילדים, בידוד חברתי ומבנה חוסר - יכול להשפיע על הבריאות והרווחה.

"כשאתה חוזר לעבודה, עשה תוכנית לשבועות הראשונים אחורה. גלה מה השתנה עם העסק או התפקיד שלך, שוחח עם הבוס שלך על סדרי העדיפויות שלו ופנה זמן לדאוג לרווחתך. בתוכנית שלך, כלול את הדברים שעשויים לגרום לך ללחץ וכיצד תנהל אותם באופן יזום".

איך לחזור למשרד לאחר עבודה מהבית

"לאנשים שעבדו מהבית היה קוקטייל ייחודי משלהם של גורמי לחץ. עייפות המסך, לימוד דרכי עבודה חדשות, שינויים מתמידים בעבודה ובבית ובידוד חברתי גובים את המחיר שלהם.

"הורים שהיו להם אחריות על טיפול בילדים וחינוך ביתי בזמן עבודה מרחוק נמצאים בסיכון מיוחד לשחיקה כעת. הג'אגלינג המתמיד בין סדרי עדיפויות מתחרים תוך חוסר גישה לשגרות טעינה והירגעות הפך את הנעילה לחוויה אכזרית במיוחד עבור הורים רבים.

"חשוב לתת לעצמך זמן להתאושש מהתקופה הלחוצה. שקול לבנות קצת 'אני-זמן' נוסף לתוך היום שלך או לחזור לשגרת האימונים שלך כדי לעזור בהתאוששות שלך. הכירו את רמות הלחץ שלכם והציעו תוכנית כיצד ומתי תחזרו למשרד.

פארלי חושב שללמידה מחוויית הנעילה שלנו - לא משנה מה זה יכול להיות באופן אינדיבידואלי עבורך - היא 'ייחודית' הזדמנות" להרהר כיצד התמודדת בבידוד, מה למדת ולהעריך מחדש איך אתה רוצה לחיות לאחר הנעילה.

כיצד ללמוד מנעילה ולהימנע משחיקה

עצב את חייך

מה אתה רוצה לשמור מחיי הנעילה שלך ולמה אתה רוצה לחזור? הימנע מהפיתוי לחזור ישר ל'דרך הישנה'. עצב חיים היברידיים חדשים תוך שימוש במיטב דרכי העבודה הישנות והחדשות.

שים את הרווחה שלך בראש סדר העדיפויות

עקוב מקרוב אחר הרווחה הפיזית, הרגשית והנפשית שלך ותן לעצמך זמן להיטען מחדש מהלחץ בעבודה. החל את דגם טעינה כדי להפיק את ערך הטעינה המרבי מהזמן הלא-עבודה שלך.

קבל תמיכה

בנה רשת תמיכה של חברים ובני משפחה כדי לשמור אותך ממוקד ברווחתך או שקול לקבל מאמן שיתמוך בך במהלך המעבר.

לינדל פארלי עזבה את הקריירה התאגידית בת העשור שלה כדי להתאמן כמאמנת Co-Active והקימה מעבר להפסקה - חברה שעוזרת לאנשים וארגונים לייעל את החופש כדי להגביר את הרווחה. לטיפים נוספים ועצות למה לצפות כשתחזרו לעבודה, הורד את הקובץ המלא בחינם מדריך חזרה לעבודה מ-Beyond a Break או תסתכל על חבילות תמיכה באימון כדי לעזור לך לעבור בצורה חלקה חזרה לעבודה.

אוהב את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כמו זה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.הירשם

מחפשים קצת חיוביות? לקבל חיי מדינה מגזין שמתפרסם בתיבת המכתבים שלך מדי חודש. הירשם עכשיו

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות האימייל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ועל תוכן דומה ב-piano.io.