אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו דרך כמה קישורים במאמר זה.
הליכה מציע כמה יתרונות נפשיים ופיזיים מרשימים ברצינות, אבל מתי הזמן הטוב ביותר ביום לצאת החוצה? ובכן, על פי מחקר חדש, הליכה אחרי הארוחה העיקרית שלך מספק את הדחיפה הבריאותית הגדולה ביותר.
על פי מחקר שנערך על ידי ה הספרייה הלאומית לרפואה המכונים הלאומיים לבריאות, הליכה של 20 דקות לאחר ארוחת ערב יכולה להפחית את "העלייה ברמת הגלוקוז בדם לאחר הארוחה", כמו גם לשפר כל מיני סמנים למחלות קרדיומטבוליות. במילים פשוטות, טיול לאחר הארוחה יכול לשפר את העיכול, את בריאות הלב, את ניהול הסוכר בדם ולווסת את לחץ הדם.
כיצד נערך המחקר?
מחקר שנערך בקרב חולי סוכרת סיניים מסוג 2 מצא שאלו שהלכו על הליכון בשיעור של 60% במשך 20 דקות בלבד לאחר ארוחת הערב "הפחית את הממוצע והשיא של עליית הגלוקוז בדם לאחר הארוחה" ו"שיפר את אופן ויסות הגלוקוז במשך 12 שעות לאחר ארוחה".
משתתפים עם מחלת גסטרו-ריפלוקס שבחרו ללכת אחרי ארוחת הערב במקום לשבת לְהִרָגַע, נמצאו בסיכון נמוך משמעותית (12%) ללקות בתסמיני ריפלוקס גסטרו (צרבת מאכילה).
אי.וי לוGetty Images
במקומות אחרים במחקר שלהם, הם גם מצאו שניתן לשפר מחלות כרוניות רבות על ידי יציאה לטיול, במיוחד לאחר ארוחה." של הליכה מהירה לאחר ארוחת הערב היא משמעותית בטיפול בכבד שומני בקהילה והיא עשויה לשפר את תפקוד הכבד", אומרים החוקרים ב- ה
לימוד.יציאה לטיול מוקדם בבוקר עשויה לעזור לנו להעיר אותנו, אבל הודות למחקר הזה, מתיחת רגליים אחרי ארוחת הערב יכולה להיות התשובה לחיים מאושרים ובריאים. הגיע הזמן לשרוך את שלך מגפי הליכה...
הנה קצת השראה שתעזור לך לצאת מהליכה גם עכשיו וגם בעתיד. שימו לב למגבלות הנסיעה הנוכחיות, מה שאומר שנוכל לטייל רק באזור המקומי שלנו.
- 20 ההליכות הטובות ביותר בבריטניה נחשפו
- עצה חדשה רשמית לגבי הליכת כלבים בסגר שהוכרזה על ידי הממשלה
- 8 דברים שיהפכו את ההליכה היומית שלך לקצת יותר מיוחדת
- נעלי ההליכה הטובות ביותר לקנות עכשיו
- 10 מהטיולים הטובים ביותר בקוטסוולדס לטיול כפרי מפואר
אוהב את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כמו זה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.
הירשם
נעלי ההליכה הטובות ביותר לנשים, החל מ-40 פאונד בלבד
נעלי הליכה של Salomon Womens Quest 4D 3 GTX
Salomon's Quest, שנבחר בעקביות כאחד ממגפי ההליכה לנשים הטובים ביותר שאתה יכול לקנות, משתמש בטכנולוגיה העדכנית ביותר כדי להגן על כפות הרגליים שלך ולטפל בהן בזמן חקר. עיצוב שלדת ה-4D החדשני מפחית עייפות ומבטיח אחיזה ויציבות, בעוד בטנת ה-Gore-Tex שומרת על כפות הרגליים שלך חמות ויבשות. שווה את ההשקעה.
קנה עכשיו, 180 פאונד
Merrell נשים Moab FST 2 נעלי הליכה
קל משקל עם סוליה רזה ורב-תכליתי מספיק כדי להתמודד על כל שטח, המואבים של Merrell הם אופציה יומיומית מצוינת. העקב מרופד האוויר וממברנת Gore-Tex עמידה בפני מזג אוויר מספקים נוחות נוספת בטיולים ארוכים.
קנה עכשיו, 135 פאונד
מגפי Vibram עמידים למים Breacon Women - חומים
המגפיים האלה אטומים לחלוטין למים, קשוחים ועמידים - וגם הם נראים מסוגננים. ריפוד EVA מתעצב לכף הרגל שלך כדי לספק תמיכה אולטימטיבית ובד נקבובי מאפשרים נשימה מלאה.
קנה עכשיו, 139.99 פאונד
Regatta Clydebank Mid Hiking Boots
ללא ספק נעלי ההליכה הטובות ביותר עבור רגליים רחבות בתקציב נמוך, Regatta Clydebank ייקח אותך משדות למפלים, ממסלול למסלול, בכל מזג אוויר. הם עמידים למים, נושמים ומרופדים לנוחות נוספת.
קנה עכשיו, 39.95 פאונד
Hi Gear Snowdon נעלי הליכה לנשים
עוד זוג שנראה הרבה יותר יקר מתג המחיר. Snowdon של Hi Gear עשוי מעור מלא ועמיד למים לחלוטין. והם כמעט זהים לאלו שהדוכסית מקיימברידג' נראתה בספורט. נהדר לטיולי כלבים בשעות הבוקר המוקדמות.
קנה עכשיו, 40 פאונד
Brasher Women's Country Master נעלי הליכה
ריס ווית'רספון הפכה את המגפיים הללו למפורסמים בסרט פְּרָאִי. והם אהובים גם על הולכי רגל רציניים. חשבו על עור רך, איטום גור-טקס, זיזים עמוקים לאחיזה ומגוון התאמות רחבות וצרות.
קנה עכשיו, 155 פאונד
נעלי הליכה אטומות למים של Keen Womens Terradora
המגף הטוב ביותר להליכה עם הכלב, ריצה וטיולי סוף שבוע, מגפי Terradora של Keen הם מסוגננים מבלי להתקמצן על תכונות טכניות. עמיד למים לחלוטין, קלי משקל כמו המאמן האהוב עליך וזמינים בשני צבעים בולטים, הם פשוטים.
קנה עכשיו, 110 פאונד
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות האימייל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ועל תוכן דומה ב-piano.io.