איך להשתמש בטבע כדי להפוך אותך למאושר ורגוע יותר: צוות סתיו

השנה, רבים מאיתנו פנו לטבע כמקום של ודאות ונחמה לאורך כל העולם מגפה. בעוד שהיבטים רבים של החיים נמצאים באוויר, היתרונות הבריאותיים הנפשיים והגופניים שאנו יכולים להרוויח מבילוי בטבע מושרשים עמוק.

המדע מגבה את זה, עם מחקרים מרובים מצטטים את הקשר החיובי בין יציאה לחוץ לבין הרגשה מאושרת יותר. מחקר 2o19 מצא שפשוט "מנה" של שעתיים של טבע שבוע מספיק כדי להגביר משמעותית את הבריאות והרווחה.

עם זה בחשבון, פנינו ל שעון סתיו המגישות ג'יליאן בורק, מיכאלה סטראכן ו כריס פאקהאם להמליץ ​​על דרכים שבהן נוכל להשתמש בטבע כדי להגביר את האושר ואת מצב הרוח שלנו.

תשאיר את הטלפון שלך בבית, אומרת ג'יליאן

"זה על כמה מלחיצים החיים המודרניים וההכרה שכשאתה יוצא לטייל, השאר את הטלפון שלך בבית. זה מפחית את מספר נקודות הגישה ואת הלחצים של החיים המודרניים והשורשים שלהם אליך. על ידי בחירה מכוונת, אם אנחנו יכולים, לצאת החוצה, לצאת להליכה ולהשתיק את הטלפון לפרק זמן קצר, נהיה הרבה יותר נוכחים."

---

עוד על Autumnwatch:

• מי הבת החורגת של כריס פאקהאם, מייגן מק'קובין?
• שעון סתיו 2020: כל מה שאתה צריך לדעת
• הז'קט של מיכאלה סטראכן בשעון ספרינג וסתיו: איפה קונים

---

צור קולאז'ים עונתיים, אומר כריס

"אני אוהב לעשות דברים. זו תקופה נהדרת בשנה לאסוף דברים במהלך ההליכה שלך ואז לעשות מונטאז' תמונות בטלפון שלך. אתה יכול לתעד את העיסוק שלך בטבע. יש הרבה פירות שנופלים כרגע וכמה קונקרים יפים. אתה יכול לעשות את המונטאז'ים הקטנים האלה ואז להדביק אותם במדיה החברתית ולשתף את ההתלהבות שלך. אם אתה מאחסן אותם, כפי שכולנו מאחסנים תמונות בטלפונים שלנו, הם הופכים למחברת אמנותית לעונות השנה.

"אני אוהב לעסוק ברמה הזו - להרים נוצות וקונקרים ולתהות מה לעשות איתם. בעבר הייתי מוכרת להדביק אותם במחברת שלי וישבתי שם הרבה אל תוך הלילה וכותבת בשקדנות בכתב יד בלתי אפשרי לקריאה. זה מה שעשיתי בתור נער, אבל עכשיו אתה יכול לעשות את זה עם הטלפון שלך."

תרגל מיינדפולנס של דקה אחת, אומרת ג'יליאן

"אחד הדברים שממש ממש פופולריים הוא ה-Mindful Moments שלנו שעון אביב ו שעון סתיו. הם סרטים בני דקה ללא קריינות, ללא מוזיקה, רק מראות וצלילים טבעיים. אתה יכול לעשות את זה עבור עצמך בחוץ. אם אין לך גישה לטבע, זה עשוי להיות רק חמש דקות של הנחת הטלפון שלך, סגירת כל ההסחות הדעת והתכווננות למה שמסביבך. זה כל כך פשוט אבל יעיל".

צפו בפעולה על מאכילי הציפורים שלכם, אומרת מיכאלה

"במהלך הסגר הכבד, מצאתי רוגע עצום רק לשבת בגינה שלי עם המשקפת שלי, במרחק, ולמעשה צפיתי ב מאכילי ציפורים. אני יודע שזה נשמע מגוחך כי הרבה אנשים עושים את זה בכל מקרה, אבל למרות העובדה שאני חיית בר אדם ואני הוצאנו דברים לציפורים שלי, למעשה הבנתי שלעתים קרובות לא היה לי זמן פשוט לשבת ולצפות אוֹתָם. הנעילה נתנה לי את הזמן לעשות את זה - לא התרוצצתי בכל מקום. בכל פעם שמצאתי את עצמי קצת נלחצת יתר על המידה, הייתי הולכת ומתיישבת על הסלע שלי, בתוך שלי גן, לנשום עמוק ולהתבונן בציפורים האלה - ומצאתי כמות עצומה של רוגע בעשייה זֶה. מצא שוב את הפשטות."

תסתכל למעלה על הירח, אומרת ג'יליאן

"אני זוכר שכשגרתי בלונדון, ברחוב שהייתי בו, הדבר היחיד שלא היה מעשה ידי אדם היה ירח. ברור שבחורף יש לנו את הלילות הארוכים האלה אז פשוט תסתכל למעלה - גם אם זה כל מה שאתה יכול לעשות - הסתכל למעלה לשמיים. אתה יכול לראות את הירח? מהו שלב הירח? האם זה לילה מעונן, לילה זרוע כוכבים? רק זה לבד יכול להיות החלון הקטן שלך לעולם הטבע".

אוהב את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כמו זה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.

הירשם

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות האימייל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ועל תוכן דומה ב-piano.io.