טעויות עיצוב פנים שעלולות להרוס לך את השינה

פנים חדר השינה שלך יכול לעשות יותר מאשר רק לספק ערך אסתטי. הרהיטים, פלטת הצבעים ואפילו שגרת הניקוי שלך יכולים לעשות את ההבדל בדפוס השינה שלך.

אבל איך, אנחנו שומעים אותך שואלים? פיל לוור, מומחה שינה ב דורמאו, מדבר אל בית יפה בריטניה על הטעויות הגדולות ביותר בעיצוב הפנים שעלולות להגביל את כמות העין העצומה שאתה מקבל.

טעות לא. 1: המיטה שלך לא נוחה או במקום הלא נכון

למיטה שלך יכולה להיות השפעה גדולה על איכות השינה שלך - מזרון לא נכון לתנוחת השינה שלך יכול לגרום ליישור לא תקין של עמוד השדרה, מה שעלול להוביל לכאבי גב ולהפרעות בשינה.

"חשוב שתשקיע במזרן איכותי שיתמוך בך סביב כל נקודות הלחץ שלך, כולל הכתפיים, הירכיים ובסיס עמוד השדרה שלך", מסביר פיל. "ככלל אצבע, עליך להחליף את המזרן כל שש עד שמונה שנים. אבל, אם אתה מרגיש שהמזרון שלך לא כל כך נוח או תומך כפי שהוא צריך להיות, או אם התחלת להבחין בסימני בלאי, אולי הגיע הזמן להשקיע באחד חדש. לחלופין, כאופציה זמנית, אתה יכול לשקול לקנות כיסוי מזרן.

"כשקונים מזרון חדש, שימו לב לדירוג המוצקות שכן זה יקבע כיצד הוא יתמוך בתנוחת השינה שלכם. מזרון בינוני עד בינוני-רך יהיה מושלם אם אתם אוהבים לישון על הצד. ישנים אחוריים וקדמיים נוטים להזדקק למעט יותר תמיכה, כך שמזרן בינוני או קשיח הוא האפשרות הטובה ביותר".

פיל אומר שאתה צריך לשקול גם את מיקום המיטה שלך. באופן אידיאלי, דלת חדר השינה שלך צריכה להיות גלויה מהמיטה שלך, אבל המיטה שלך צריכה להיות גלויה רק ​​חלקית מהדלת שלך. "זה יכול לעזור לספק תחושת ביטחון גדולה יותר, מכיוון שאתה יכול לראות בקלות מי בא והולך, מבלי שהם יראו אותך", מסביר פיל. והימנע גם מלהציב את ראש המיטה שלך על קיר עם צינורות רועשים.

ותזכור את הנוהג הסיני המסורתי של הפנג שואי, המציע להניח את הראש על הקיר עם מרווח מסביב לשני הצדדים ולרגל, כדי לאפשר לאנרגיה לזרום בחופשיות.

טעות לא. 2: ערכת הצבעים שלך בהירה מדי

באיזה צבע קיר חדר השינה שלך? חדר השינה שלך צריך להיות המקלט שלך וקישוט אותו בכל הצבעים האהובים עליך יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך. עם זאת, זכור שגוונים בהירים ונועזים יכולים לעורר את המוח ולהקשות על ההירדמות.

"אם קישטת את החדר שלך בגוונים מרהיבים, זה לא אומר שאתה צריך לוותר עליהם לחלוטין. צביעת הקירות שלך בכחול פסטל מרגיע, ורוד כהה, ירוק מרווה או בז' יכולה לעזור ליצור תחושה של הרפיה, ואתה תמיד יכול להאיר אותם עם כמה אביזרים כמו כריות הדגשה וזריקה", מציע פיל.

"גוונים כהים וטבעיים כמו נייבי, אפור, חום וירוק עלים עמוק הם גם אפשרויות נהדרות לחדרי שינה, מכיוון שהם יכולים להעניק תחושה נעימה ומנחמת מבלי לעורר יתר על המידה את המוח. אז, אם אתה אוהב עיצוב נועז, צביעת הקירות שלך בכל אחד מהצבעים האלה יכולה להיות עוד אפשרות מצוינת."

טעות לא. 3: הווילונות והתריסים שלך דקים מדי

הסחות דעת של אור חיצוני יכולות להשפיע על איכות השינה שלך. "בעוד שאתה יכול לכבות את המנורות שלך בלילה, אור עדיין יכול להיכנס לחדר שלך מנורות רחוב ומהירח", אומר פיל. "למרות שווילונות שקופים יכולים להכניס הרבה שמש מקסימה במהלך היום, הם לא יחסמו את האור מבחוץ בלילה, מה שיכול להאיר את החדר שלך ולהשאיר אותך ער."

כדי לשפר זאת, שקול להחליף את הווילונות הדקים יותר עבור וילון האפלה או וילונות האפלה. התריסים שלך צריכים להתאים לכל רוחב החלון שלך כדי למזער כל אור שנכנס דרך הצדדים.

טעות לא. 4: אתה משתמש בריחות הלא נכונים

כולנו רוצים שחדר השינה שלנו יריח נעים ומזמין, אבל ריחות מסוימים יכולים להיות מעוררים יותר מאחרים, כלומר הנרות האהובים עליך ומפזרי קנים יכולים למעשה לשמור אותך ער.

"ריחות כמו מנטה יכולים להגביר את הערנות ולשפר את הזיכרון, בעוד ריחות פרחוניים כמו ילנג-ילנג יכולים להגביר את הרפיה, על פי לימוד פורסם ב- כתב העת הבינלאומי למדעי המוח", מסביר פיל. "בעוד שריח נועז ומתמשך לא בהכרח יעיר אותך בלילה, ריחות כמו הדרים ונענע יכולים להיות ממריצים, כלומר יהיה לך הרבה יותר קשה להירגע ולהירגע. הערות כגון אלה משמשות בצורה הטובה ביותר עבור אזורים שבהם תרצה לשמור על ערנות, כגון המשרד הביתי שלך."

במקום זאת, לכו על ריחות מרגיעים שייצרו לכם אווירה רגועה להירגע ולהירגע. פיל מציע לבחור בריחות מנחמים כמו לבנדר, קמומיל וארז. ריחות אלה יכולים לעזור לך להירגע ולהיסחף.

טעות לא. 5: החדר שלך עמוס מדי

לנקות את הראש היא דרך מצוינת להירגע ולהירדם אבל אל תשכח לפנות את החלל סביבך. "חדר שינה עמוס עלול לתרום לחוסר יכולת להירגע בסוף היום, מכיוון שהוא יכול להציף במהירות את המוח שלך ולתת תחושה שיש לך משימות לא גמורות לעשות", אומר פיל.

משימות פשוטות כמו סידרת המיטה שלך כל בוקר ופינוי העומס יכולות לעזור לך להירדם בכל לילה. כדי להימנע מלבלות את הערבים בסידור, פיל מציע להשתמש בפח או בסל אחסון חדר כך שתוכל לאחסן במהירות את העומס ששייך לחדר אחר, מוכן לארגון בבוקר.

---

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות האימייל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ועל תוכן דומה ב-piano.io.