Power Hour: איך הפריצה הזו יכולה לעזור לך ליצור את החיים שאתה אוהב

12 החודשים האחרונים היו מלאים בחוסר ודאות, תהפוכות ואתגר, אבל יש פריצה אחת שמשנה חיים שאולי רק תעזור לשנות את השקפתך: לוקח Power Hour כל יום.

לפי אדריאן הרברט, סופר של Power Hour: איך להתמקד ביעדים שלך וליצור חיים שאתה אוהב, להתעורר שעה אחת קודם כל בוקר יכול לעזור לך ליצור חיים שאתה אוהב. בין אם אתה מנצל את השעה למדיטציה, תרגיל, צאו לטיול מרענן או כתבו ביומן, הקדשת זמן לעשות משהו משמעותי ב-60 הדקות הללו יכולה לעזור לכם להחזיר את הזמן.

"מה הדבר היחיד שאתה באמת רוצה לעבוד עליו? תחום אחד בחייך שהיית רוצה לשפר? פרויקט אחד שאתה צריך יותר זמן להקדיש לו? זה יכול להיות מטרת כושר, שאיפה לקריירה או פרויקט תשוקה, מה שאתה רוצה להשיג, השתמש ב-Power Hour שלך כדי לגרום לזה לקרות", אומרת אדריאן האף פוסט.

אל תדאג אם אתה לא אדם של בוקר: אדריאן מסבירה שאפשר לעשות את זה בכל שעה ביום, תלוי מתי עובד בשבילך.

צריכים קצת השראה ל-Power Hour? אדריאן מציעה כמה רעיונות יעילים שיעזרו לך להתחיל...

1. התחל את היום שלך בתנועה

"זה לא חייב להיות אימון קשה או ריצת 10K, אבל הזזת הגוף שלך דבר ראשון בבוקר יכולה לספק שורה ארוכה של יתרונות. מחיזוק שלך

מַצַב רוּחַ והרגשה כללית של רווחה, לוויסות התיאבון ולשיפור איכות השינה."

2. כבה את הטלפון שלך

"קשה מתמיד לטפח בדידות וסביבה שתשפר את יכולת ההתמקדות שלנו ולהיות נוכח באמת, אז הימנע מהפיתוי להגיע לטלפון שלך עוד לפני שיצאת ממנו מיטה. תהנה מהשעה הראשונה של היום שלך לבד."

3. נסח מחדש כל רגשות שליליים לגבי הבוקר

"שעת הכוח היא לא עונש, זו הבחירה שלך לקום מוקדם יותר וזה תלוי ב אתה איך אתה מבלה את הזמן הנוסף."

מחפשים קצת חיוביות? לקבל חיי מדינה מגזין שמתפרסם בתיבת המכתבים שלך מדי חודש. הירשם עכשיו

אוהב את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כמו זה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.

הירשם

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות האימייל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ועל תוכן דומה ב-piano.io.