אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
המינוי האחרון של הממשלה לשר לבדידות שופך אור על בעיה עצובה בחברה שלנו - אבל אם אתה מרגיש מבודד, יש כמה דרכים פשוטות להתחיל לשנות את זה
כולנו הרגשנו בודדים בשלב מסוים - כמו למשל אחרי התפרקות או מעבר לאזור חדש. לעתים קרובות, זהו מצב זמני ויכול לגרום לך לבצע שינויים בכדי להכניס אנשים לחיים שלך.
עבור חלק, בדידות יכול להרגיש כמו מדינה קבועה יותר. בשנה שעברה, בדו"ח נמצא כי תשעה מיליון בבריטניה מחשיבים את עצמם תמיד או לעתים קרובות בודד. אנשים מבוגרים עשויים להיפגע ביותר, כאשר 3.6 מיליון אנשים מעל 65 מתייחסים לטלוויזיה כצורת החברה העיקרית שלהם.
אבל אף אחד לא חסין. אתה יכול להיות בודד אם אתה לעבוד מהבית, הם מטפלים במשרה מלאה או עברו שינוי גדול בחיים, כגון להתגרש או להפוך להורה.
בדידות לא אומרת בהכרח שאתה לבד. גם אם אתם במערכת יחסים, יש המון חברים ולא נראים מבודדים לעולם החיצון, אתם עדיין יכולים להרגיש בודדים, אומרת היועצת איב מנזס קנינגהם, סופרת 365 דרכים להרגיש טוב יותר.
"למעשה, קל כמו להרגיש בודדה בקרב קבוצת חברים או במערכת יחסים כמו שזה כשאתה לבד פיזית," היא אומרת. אם אתה מתקשה להיפתח לאנשים בחיים שלך, או שאתה לא מרגיש שמישהו באמת מבין או מעריך אותך, אתה עלול לחוות בדידות עמוקה כמו מישהו שמבלה הרבה זמן על ידי עצמם.
fotografixxתמונות של גטי
לבדידות לטווח הארוך יכולות להיות השלכות מדאיגות על בריאותכם הנפשית והגופנית. מחקרים הראו שזה א החיזוי העיקרי לדיכאון ואלכוהוליזם. אם אתה מרגיש מבודד, אתה לא מתמודד טוב יותר עם לחץ, יש סיכוי גבוה יותר לישון בצורה לא טובה ואף נמצא בסיכון מוגבר ללחץ דם גבוה.
למרבה הצער, אומרת איב, הבדידות נוטה להזין את עצמה. "רמות ההורמון המקשר שלנו אוקסיטוצין יורדות כשאנחנו מרגישים בודדים, ומקשים על הקשר איתם אחרים. "ומחקרים מראים כי אנשים שלעתים קרובות חשים בודדים מקבלים פחות יתרונות חיוביים מהקשרים שהם מקיימים יש.
אבל בדידות זה לא משהו שבשליטתך. להלן שבע צעדים מעשיים לחיבור ...
1. הצטרף למקהלה
"זו דרך נהדרת להרגיש חלק ממשהו. מחקרים מראים שירה במקהלה מעלה את רמות האוקסיטוצין ומעלה תחושות חיוביות", אומרת איב. נמצא כי זה גם מסייע בהקלת מתח וחרדה - למה אתה מחכה?
2. להיפתח
"אם אתה מרגיש בודד, נסה להיות כנה עם זה שאתה סומך עליו", אומרת איב. "יכולה להיות סטיגמה סביב הבדידות, שלפעמים מקשה להודות בה, אבל מאפשרת לעצמך להיות פגיע בדרך זו יעזור להעמיק את הקשר בין שניכם - דרך נהדרת להרגיש יותר נתמכים ו הבינו. "
3. לך על קורס
באופן אידיאלי, בחרו במשהו שמעודד את הקבוצה לדבר אחד עם השני או לעבוד יחד - כמו לימוד קומדיה סטנד-אפ, כתיבה יוצרת או עיסוי.
תמונות גיבורתמונות של גטי
4. השתמש במדיה חברתית
"לעתים קרובות הוא מאשים בכך שהוא גורם לבידוד וזה לא אותו דבר כמו לראות מישהו באופן אישי, אבל השתמש בדרך הנכונה, זה יכול לעזור לך להתחבר," אומרת איב.
שלח הודעה למישהו שלא דיברת איתו חודשים, הצטרף לקבוצת פייסבוק מקומית או נסה להיפגש למצוא אירועים מעניינים ואנשים דומים אופקים בקרבתך.
5. התחברו עם אדם בודד אחר
זה מוריד את ההתמקדות שלך מעצמך ומהבעיות שלך ומעביר אותה לתמיכה במישהו אחר, מה שיכול לשפר את מצב הרוח שלך ולהעניק לך תחושה של מטרה.
הסתכל סביבך - יש לך שכנים שצריכים חברה? או שתוכלו לנסות שירות ידידותי, שמטרתו להזדווג אנשים עם אלו הסובלים ככל הנראה לחוות בדידות, לרוב קשישים, מוגבלים, מטפלים, הורים חד הוריים ופליטים.
6. אל תרגיש המום
בדידות יכולה להוות בעיה ענקית להתגבר עליה אך לעיתים קרובות, אומרת איב, נקיטת צעדים מסוימים לתינוק יכולה לגרום לשינויים חיוביים באמת בחייכם. כל שעליך לעשות הוא לבנות קשר חזק יותר עם חבר קיים, לפגוש אדם חדש אחד או לגלות תחביב שאתה אוהב תחביב שאתה אוהב יכול להספיק בכדי לשנות את האופן בו אתה מרגיש ולפתוח המון הזדמנויות.
7. פרס את כוחן של מכרויות
בחברה שלנו אנו מדברים פחות עם שכנים ואנשים בחנויות מאשר ההורים שלנו. אבל לגלות קצת שיחות חולין בסופרמרקט או לומר שלום לקשיש שממול יכול באמת להאיר את היום שלך - ולמישהו אחר.
לא משנה אם אין לכם המון המשותף - למרות שאינם תחליף לחברויות, מכרויות יכולות לעזור לכם להרגיש קשורים יותר לקהילה שלכם.
מ:פרימה