אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
חרדה, בין אם זו הרגשה חדשה לגמרי או כזו שהתמודדת איתה במשך זמן מה, יכולה להיות מקום נפשי קשה לנווט בו. ערבוביה של בלבול ורגש, חרדה יכולה לעתים קרובות לגרום לאלה שהיא פוגעת להעמיד מספר עובדות בסיסיות בספק. האם אני בטוח? האם אני בריא? האם אהיה בסדר?
כדי לעזור לפנות דרך דרך הענן הנפשי הערפילי של חרדה, מספר ארגונים רפואיים הציגו בדיקות חרדה ושאלונים כדרך למדוד את הרגשות האלה. הם נועדו לעזור לאנשים לצאת מהראש שלהם ולגשת למצבם.
לפני שמבצעים אחת מהבדיקות שלהלן, חשוב לציין כי החרדה משפיעה על כולם באופן שונה הן בהתבטאויותיה הפיזיות והן הנפשיות. אם אתה מודאג לגבי שלך בריאות נפשיתחשוב לדבר עם רופא משפחה ללא קשר לתוצאות.
בחר מהארגונים והבדיקות שלהלן:
חידון הערכה עצמית במצב רוח NHS
חידון עצמי חרדה - מרכז חרדות
בדיקת חרדה - המרפאה הרגועה
איך לקבל עזרה ...
- צרו קשר עם רופא המשפחה שלכם אשר יוכל לתת לכם הערכה רפואית ולבצע הפניות נחוצות ולתת עצות.
- הירשם לקורס טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). לרוב מדובר בקורסים של בערך שישה שבועות שמציידים אותך בשיטות מעשיות ובדרכי חשיבה חדשות שיעזרו לך להילחם במחשבות והדאגות החרדות שלך. אתה יכול להיות מופנה על ידי רופא המשפחה שלך או לברר דרך המועצה שלך לגבי שירותים מקומיים באזורך.
- גלה אתרים כגון חרדה בריטניה ו אכפתלשניהם מגוון משאבי עזרה עצמית ואפשרויות תמיכה זמינות.
- הורד אפליקציה. ישנם שורה שלמה של אפליקציות שניתן להוריד לטלפון, לטאבלט או למחשב שלך המקדמים רוגע ורגיעה. המל"ג ממליץ עצרו, נשמו וחשבו ו מרחב ראש, בין היתר. קרא את שלהם רשימה מלאה כאן.