מה שעשתה רבל ווילסון כדי להגביר את הירידה במשקל

• המורד ווילסון חושפת את התרגיל שסייע לה בירידה במשקל.
• לדבריה, הליכה של שעה ביום, שישה ימים בשבוע הייתה המפתח במסע "שנת הבריאות" שלה.
  
• "לפעמים הדבר הכי פשוט כמו לצאת וללכת שעה ביום הוא הדבר הכי טוב לגוף שלך, והגוף שלך יגיב לזה" אמרה השחקנית בפרק האחרון של Apple Fitness+ של Time to Walk on Apple Watch.

---

המורד ווילסון יודע דבר או שניים על להיות בציבור. בין אם היא מדברת על 'שנת הבריאות' שלה או מפרסמת סלפי בגדי ים לאינסטגרם, השחקנית, סופרת ומפיקה לא נרתעת מלדון כיצד היא מתמקדת בבריאותה הנפשית והפיזית. כעת, הכוכבת מפרטת עליה יותר ירידה במשקל מסע ושיתוף בתרגיל (הפשוט ביותר) שעזר לה לרדת במשקל: הליכה.

בעונה השלישית בכורה של Apple Fitness+ טיםe ללכת עַל Apple Watch, ווילסון לוקחת איתה מאזינים בזמן שהיא מטיילת בגריפית' פארק, לוס אנג'לס. במהלך הפרק בן 32 הדקות, היא מספרת על מסע הירידה במשקל משנה את חייה וחושפת בדיוק מה הניע אותה להפוך לגרסה הבריאה ביותר של עצמה.

"המטרה שלי הייתה להיות בריאה יותר ולהוריד את משקל הגוף שלא רציתי", אמרה במהלך הטיול. "ידעתי עמוק בפנים שאני לא הגרסה הכי בריאה של עצמי בגלל התחייבויות לעבודה". היא אמרה שהיא עוברת "דברי פוריות. והרופא אמר שאם אהיה בריא, אז זה יהיה הרבה יותר טוב בשבילי". וילסון סובל

תסמונת שחלות פוליציסטיות, מה ש"הקשה על כך שאדם ממוצע יצטרך לרדת במשקל".

לאחר שהבטיחה לעצמה ש-2020 תהיה שנת הבריאות שלה, וילסון השתתפה בריטריט בריאות אוסטרי, שם פיתחה הבנה חדשה של מטרות הבריאות והבריאות שלה. "רופא אוסטרי אמר 'מורד, הדרך הטובה ביותר עבורך לאבד שומן גוף לא רצוי היא פשוט ללכת, זה לא חייב להיות בעצימות גבוהה או בעלייה... פשוט ללכת שעה ביום."

ווילסון לא האמין שהעצה של הרופא הייתה כל כך פשוטה. "זה רק גרם לי לחשוב: בסדר, אני צריך לקחת את זה קצת יותר קל על עצמי, ופשוט לעשות את זה בעדינות ולעשות את זה בקלילות. אז בשנת 2020 ירדתי במשקל אבל מאוד מאוד הדרגתי. לפעמים העליתי את העניינים עם כמה אימונים והלכתי קשה. אבל, רוב העבודה של השנה הייתה רק לעשות דברים כמו הליכה של שעה."

היא החליטה את זה במקום להכריח את עצמה להרים משקלים כבדים ולתרגל אימונים אינטנסיביים בחדר הכושר (שהותירו אותה תחושת מיצוי), היא תתמקד בפעילות גופנית בצורה רגועה יותר: הליכה. היא אומרת שזה היה "פתרון פשוט" למשהו שהיא חשבה עליו הרבה בעבר. "לפעמים הדבר הכי פשוט כמו לצאת וללכת שעה ביום הוא הדבר הכי טוב לגוף שלך, והגוף שלך יגיב לזה", אמר ווילסון.

כדי לשמוע עוד מהמסע של וילסון במילים שלה, ולהיכנס לפעולת ההליכה בעצמך, אתה יכול לגשת להליכה על Apple Fitness+ דרך Apple Watch שלך. אם אין לך Apple Watch ובכל זאת, עכשיו זה הזמן המושלם להשיג אחד. קנו את האיטרציות האחרונות למטה כדי שתוכלו ליהנות מכל זמן ללכת תכונות בטיול הבא שלך או להסתובב בשכונה.