אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
לוקח תנומה מחקר חדש מצא כי פעם או פעמיים בשבוע יכול לסייע בהפחתת הסיכון להתקפי לב.
עם סתיו בדרך, אין זמן טוב יותר להתכרבל מתחת לשמיכה בחמימות. ועכשיו אינך צריך להרגיש אשם בעניין זה, מכיוון שהריפוף אכן טוב לבריאות שלך.
כחלק מהמחקר, החוקרים השוו נתונים עבור 3,462 אנשים ב- שוויץ, שהיו בני 35 עד 75. מבין האנשים במחקר 58% לא תפסו תנומות, 19% תפסו תנומה אחת או שתיים בשבועות הקודמים, ו -12% תפסו שלוש עד חמש תנומות באותו השבוע.
במהלך חמש שנים היו 155 'אירועים קרדיווסקולריים' בקבוצה, כגון התקפי לב או אירוע מוחי. החוקרים גילו כי אלו שנמנמו פעם או פעמיים בשבוע היו בעלי סיכוי נמוך ב -48% לחוות אף אחד מהנושאים הללו - לכן חדשות טובות אם אתם אוהבים לנמנם על הספה במשך כמה דקות.
"רבים מאיתנו עשויים לשאוף לתפוס 40 קריצות נוספות פה ושם, אך יש צורך בראיות נוספות לפני שנוכל לומר זאת ונאפה סמית ', אחות לב בכירה בשירותיה יכולה לסייע בהפחתת הסיכון להתקף לב או אירוע מוחי ה קרן הלב הבריטית, אמרהמטרו.
"עם זאת, ישנם שינויים אחרים באורח החיים שאתה יכול לבצע אותם אנו מכירים כמסייעים לשמירה על בריאות לב וכלי הדם שלך."
קרקזתמונות של גטי
בעוד שהמחקר הראה כי ליפוף יכול לעזור בבריאותנו, ישנם כמובן דברים רבים אחרים שצריך לעשות כדי לחיות אורח חיים בריא.
"ביצוע של 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע ואכילת תזונה בריאה על בסיס ים תיכוני יכול להפחית את הסיכון ללקות בהתקף לב או שבץ מוחי," הסבירה ונסה.
"אנו גם יודעים שטיפול בלחץ דם גבוה וניהול כולסטרול יכול להפחית את הסיכון שלך לסכנות חיים ומחלות מחזור הדם."
במקום אחר, מחקר קודם מצא גם כן napping יכול אפילו לשפר את היצירתיות שלך וחשיבה. הגיע הזמן לתזמן בסייסטה אחר הצהריים!
אוהב את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כאלה שיישלחו היישר לתיבת הדואר הנכנס שלך.
הירשם
21 המוצרים הטובים ביותר שיעזרו לכם לישון
באדג 'ים באלם
קנה עכשיו
יש לשפשף את הבושם המרגיע האורגני המרגיע האורגני והברגמוט על המקדשים, הפנים, הצוואר או נקודות הדופק שלך לפני השינה והכין להיסחף לשינה מאושרת.
כרית ציפית משי
קנה עכשיו
הוכח כי משי אידיאלי להקלה ממצבי עור מגרדים כמו רוזציאה ואקזמה, ומונע את התייבשות הפנים והשיער שלך החוצה לשמור על קור רוח, אז החלף את ציפות הכותנה שלך ל ציפית ציפית משי 100% 19 Momme ותכונן לישון כמו תינוק.
תה פרה מנומנם
קנה עכשיו
מרקחת חלומית של קמומיל מרגיע, לימון ומרגיע מרגיע שנועד לעזור לך לתפוס קצת זדס, שימו את הקומקום ותבשלו לעצמכם מעט יופי של שינה עם המהדורה המוגבלת הזו תה.
מכונת רעש לבן אואזיס
קנה עכשיו
אם אתה ישן קל ונאבק להיסחף, השתמש בכוח הצליל הלבן כדי להירגע במוחך ולעזור לך להירדם! אידיאלי גם למבוגרים וגם לתינוקות, בזכות 10 צלילים שונים גאדג'ט זה ישנה את איכות השינה שלך.
Balm טיפול באיזור שינה
קנה עכשיו
תערובת פרחים מרגיעה של לבנדר, קמומיל, פלמרוזה, הו ווד, בויס דה רוז וגרניום עם תווים מזרחיים של ילנג ילנג, ציפורן ופצ'ולי, הבאלם המקסים הזה נועד להרגיע את דעתך ולהרפות את גופך, כך שתוכל להשיג קצת עיניים עצומות.
BOSE בלוטות שינה עם מיסוך עור
קנה עכשיו
ה- Bose® Sleepbuds ™, האולטימטיבי בטכנולוגיית שינה מתקדמת, מספק צלילים מרגיעים כדי לחסום רעשי לילה ולעזור לכם להירדם (ולהישאר). הם תוכננו במיוחד כדי להישאר במקום כל הלילה, ומאפשרים לך שנת לילה רגועה.
ספריי כרית נוצה ומטה
קנה עכשיו
מחקרים מראים כי לבנדר מגביר את סוג גלי המוח הקשורים להרפיה. ריסוס עירוי עדין זה של שמנים אתריים לבנדר וקמומיל על הכרית שלך בלילה כדי להפחית את הנפש החרדה ולסייע לשנת לילה רגועה.
אטמי אוזניים של Pluggerz
קנה עכשיו
בזכות פילטר שנועד להסיר רעשי רקע מבלי לחסום לחלוטין את האוזן (כך שתוכלו עדיין לשמוע חשובים נשמע כמו שעון המעורר שלך או ילדים) אטמי אוזניים אלה עשויים סיליקון היפואלרגני עמיד וגמיש השומר על צורה.
הקלה בנחירות
קנה עכשיו
בן הזוג שלך נוחר כמו טרקטור? מכשיר הפה Snoreeze הוא שומר פה לרתיחה ונגיס שנועד לחסום נחירות רועשות. זה עובד על ידי אחיזת בעדינות של הלסת במצב כדי לפתוח את דרכי הנשימה ולאפשר נשימה קלה (וכיף של לילה טוב).
מזרן קצף זיכרון של קספר
קנה עכשיו
מזרון אולי נראה כמו השקעה גדולה, אך שווה את זה לשנת לילה טובה! בזכות קצף זיכרון המקל על הלחץ ושכבה עליונה קפיצית ונושמת, מזרן קספר ישאיר אתכם מרגישים תומכים וחסרי משקל, מושלמים לשינה חלומית.
MUTE נוחר פחות מכשיר אף
קנה עכשיו
אחד נוסף לסנור בחייכם, מכשיר האף הזה הוא סטנט פולימרי רך וגמיש המגדיל את נפח אוויר הנוסע דרך האף בזמן שינה, הקלה על גודש - כדי להפסיק לנחור ולתת לך לישון כמו תינוק.
שמיכה משוקללת
קנה עכשיו
אם אתם נאבקים כדי לישון, שמיכה חושית משוקללת זו היא בשבילכם! זה מרגיש כמו חיבוק גדול וחם שתוכנן להרגיע את גופך, להגדיל את הייצור הטבעי שלך של סרוטונין ומלטונין והפחתת מתח וחרדה. אושר...
ספריי אוויר של Puressentiel Rest & Relax
קנה עכשיו
ארוז עם 12 שמנים אתריים המסייעים לשינה רגועה, תרסיס אוויר טבעי זה 100% עם תכונות מרגיעות, מרגיעות ומנחמות, מעודד רגיעה טבעית, כך שתוכלו להתמקד בשינה של לילה טוב.
אטמי אוזניים Slim Fit של מאק
קנה עכשיו
מושלם לאוזני השינה חסרת המנוחה, אטמי אוזניים דקיקים בכושר דק עוצבו עם לחץ נמוך במיוחד, עור ועור קצף מחודד בכדי לספק נוחות והיגיינה משופרת, ומאפשר לך להתרכז בלהשיג קצת צורך עיניים עצומות.
ריסוס כרית שינה עמוקה
קנה עכשיו
ספריי הכריות הפועל במהירות זו מסייע בהפחתת חרדות הקשורות לשינה ועוזר לעצום עיניים בזמן השינה, ומאפשר לך להירדם מהר יותר ולהתעורר. פשוט שפריץ אותו על הכרית שלך והתכונן להיסחף לנודניק מאושר.
אור Wake-Up של Lumie Bodyclock
קנה עכשיו
סבא של גאדג'טים לישון, שעון מעורר Lumie Bodyclock מעיר אותך עם טבעית, בהדרגה מאירה אור הדומה לזריחה, ועוזרת לך להרגיש רעננה, ערנית ומלאת אנרגיה יום ארוך. מה יש לא לאהוב?
טיסרנד ישן טוב יותר
קנה עכשיו
תערובת טעימה של שמנים אתריים כתומים, פטיט וכוסברה, מנצלת את העוצמה של ארומתרפיה וגלגל את טקס השינה בשלושת השלבים הזה על נקודות הדופק שלך לפני השינה לטובת הברכה קיפ הלילה.
כרית Simba Hybrid® עם OUTLAST®
קנה עכשיו
עובדה מעט ידועה שהטמפרטורה ממלאת תפקיד חיוני באיכות השינה. כרית הסימבה ההיברידית מגיעה עם טכנולוגיית Outlast שמווסתת את טמפרטורת גופך על ידי ספיגת ושחרור החום, שמירה על הכרית בטמפרטורה המושלמת לאורך הלילה.
RESCUE לילה נוזלי נמס 28 כמוסות
קנה עכשיו
אם אתה מוטרד במוח של קוף ומתקשה להיסחף לישון, פשוט הניח נוזל ממיס על הלשון שלך בלילה. השילוב הייחודי של תמציות RESCUE פלוס תמצית פרחים מקוריים של באך יסייע למוח רגוע ושינה רגועה.
אוזניות אלחוטיות של
קנה עכשיו
אם אתה ישן חסר מנוחה אבל אטמי אוזניים לא עובדים בשבילך, זה חוסם רעש על ידי משחק האהוב עליך מנגינות או צלילי מדיטציה מגניבים ומרגיעים ומקצבים משפרים את השינה, ומאפשרים לך להיסחף באופן טבעי אל שינה.
Lifemax Soothing Sounds Dial
קנה עכשיו
אם אתם נאבקים עם טינטון או גרים בשכונה רועשת, מכונת הרעש הלבנה והחכמה הזו הייתה נועד לעזור לך להירגע ולהירגע, בזכות צלילי הטבע המרגיעים כדי להקל על הלחץ והקלות נדודי שינה.