איך לעצור נזלת

הצטננות והתסמין העיקרי שלה נזלת משפיע על כ- 930,000 בריטים בכל חורף. אמנם אין תרופה לקור עצמו, אך ישנם מספר תרופות יעילות ופשוטות לבית שיכולות לעזור במניעת נזלת. ממנוחה ועד שאיפת קיטור, אלה הדרכים לקצר את הכאבים, צמרמורות והתעטשויות ...

1. שתו כוס חם

אחת הדרכים למנוע מהאף שלך לרוץ היא לשתות משקה חם, שיכול גם להרגיע כאב גרון.

בחרו מים חמים עם מעט לימון טרי, ג'ינג'ר קצוץ ובובת דבש למשקה היעיל ביותר המעורר חסינות. הכניסה לשגרה של שתיית לימון חם בתחילת כל יום תעזור גם לגרום למערכת העיכול לעבוד. אם אתה יכול, הימנע מאלכוהול, קפה וסודה מוגזת בקפאין, מכיוון שזה יביא אותך להתייבשות יותר. תה צמחים הם אלטרנטיבה נהדרת.

א מחקר רינולוגיה 2008 מצא כי שתיית משקה חם סיפקה הקלה מיידית על מספר תסמיני קור. המחקר מצא עוד כי אנשים עם הצטננות הרגישו שיש להם זרימת אוויר טובה יותר לאחר משקה חם, למרות שזרימת האוויר שלהם לא שופרה בפועל.

אם יש לך כאב גרון, NHS ממליץ לגרגר מי מלח על מנת לעזור להרגיע את הכאב.

אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.

2. השתמש בסיר נטי

סיר נטי (שנראה כמו סיר תה קרמי קטן) שוטף ליחה ופסולת מהאף והסינוסים, ועוזר לך לנשום. זה עובד על ידי מזיגת מים לנחיר אחד וזה ייצא מהאחר השני, שוטף את האף נקי.

סירי נטי משמשים עם מים סטריליים או תמיסת מלח, אך זכרו כי שימוש לא נכון יכול להיות מסוכן. תמיד לחקור כראוי לפני השימוש באחד.

3. שאפו אדים

שאיפת אדים תסייע לפתיחת האף ותמנע את פעולתו. זה קורה מכיוון שאדים יכולים לעזור לדלל את הריר ולהקל על הנשימה. אמנם אדים לא יפטרו מהקור שלכם, אך זה יעזור לכם להרגיש טוב יותר.

מלאו קערה במים מבושלים, כיסו את הראש במגבת, הניחו את הראש מעל הקערה המהדהדת ונשמו להקלה מהירה יותר של תסמיני קור. שחרור מעט שמן אולבאס למים החמים יעזור גם בפינוי הסינוסים שלכם.

4. אכל קארי

דרך נוספת לעזור להאיץ את תהליך הריפוי של הצטננותך היא לאכול קארי. אכילת ארוחה מתובלת יכולה לעזור באף זורם, אם כי תחילה יהיה רציני יותר.

5. מנוחה

עם העסוק של חיי היומיום, זה יכול לעתים להיות אתגר לקחת פסק זמן להירגע. אם אתם חשים מתחת למזג האוויר עם אף קר או נזלת, נסו לנוח כך שתאיצו את תהליך ההחלמה שלכם. מכוונים ללילה מוקדם, אמבטיה חמה ושתיית נוזלים רבים.

6. בחירת מאכלי-על

אחת הדרכים הנהדרות בהן תוכלו למנוע הצטננות היא להצטייד במזונות-על המעוררים חיסון כמו סלמון, ביצים, אגוזים, פירות יער וירקות עלים כהים. הכינו לעצמכם שייק טעים לארוחת הבוקר עמוס פירות ותוך זמן קצר תרגישו מלאים באנרגיה.

אוהב את המאמר הזה? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מאמרים נוספים כאלה שיישלחו היישר לתיבת הדואר הנכנס שלך.

הירשם