מחקר: מדענים אומרים שנטילת ויטמין D יכולה למנוע התקפי לב אצל מבוגרים

• ויטמין D ידוע בתפקידו בתמיכה בחסינות ובבריאות העצמות.
• מחקר חדש מצביע על כך שתוספת של ויטמין D עשויה להפחית את הסיכון להתקפי לב ואירועים קרדיווסקולריים אחרים.
• מחפש תוסף ויטמין D איכותי זה נבדק על ידי צד שלישי לטוהר, עוצמה ובטיחות, ודבר עם ספק שירותי הבריאות שלך לגבי המינון הנכון עבורך.

---

ויטמין D הוא רכיב תזונתי ייחודי בכך שהוא מגיע מהמזון שאנו אוכלים ו הוא הורמון שהגוף שלנו מייצר. לוויטמין המסיס בשומן יש שלל פונקציות חשובות ו יתרונות בריאותיים של ויטמין D, מתמיכה בחסינות ועצמות בריאות ועד לשיפור מצב הרוח. אבל מחקר חדש מראה שייתכן שיש לו יתרונות הגנה אחרים עבור מבוגרים.

מחקר שפורסם לאחרונה ב- British Medical Journal, הסתכל על מדגם גדול של מבוגרים בגילאי 60 עד 84. המשתתפים חולקו לשתי קבוצות - האחת קיבלה פלצבו, והשנייה קיבלה א תוסף ויטמין D של 60,000 IU לחודש (שהגיע בממוצע לכ-2,000 IU ליום) עד חמישה שנים. בסוף המחקר נותחו נתונים של למעלה מ-16,800 משתתפים שעדיין נטלו את הטבליות.

במהלך הניסוי, היו כ-1,336 אירועים קרדיווסקולריים גדולים (כלומר התקף לב, שבץ ונהלים לטיפול במחלת עורקים כליליים). אך בהשוואה לקבוצת הפלצבו, שיעור בעיות הלב הגדולות היה מעט נמוך יותר בוויטמין D קבוצה, במיוחד עבור אלה שכבר נטלו תרופות לב כמו סטטינים בתחילת המחזור לימוד.

למרות שהתוצאות משכנעות, הממצאים לא היו מובהקים סטטיסטית ו מחקר קודם לא הראה קשר עם תוספת ויטמין D ובעיות לב חמורות. בסופו של דבר, האסטרטגיות הטובות ביותר לתמיכה בבריאות הלב ולהפחתת הסיכון למחלות לב כוללות אכילה תזונה מאוזנת בריאה, להישאר פעיל פיזית, הפסקת עישון, הפחתת צריכת אלכוהול, שמירה על לחץ הדם תחת שליטה ובדיקת רמות הכולסטרול שלך. כמו כן, חשוב ליטול את התרופות לפי ההוראות ולהשתתף בבדיקות סדירות עם צוות הבריאות שלך.

אבל זה לא אומר שוויטמין D אינו חשוב לבריאות הלב. למעשה, ויטמין D נחוץ לתמיכה בכלי דם ולחץ דם תקין. מה שכן, א מחסור בוויטמין D נמצאה קשורה לרמות גבוהות של שומנים (הידוע גם בשם שומנים) בדם שלך, כמו גם הפרעות בתפקוד כלי הדם והתקשות העורקים. מחקר קישר גם מצב נמוך יותר של ויטמין D לסיכון מוגבר של שבץ איסכמי, התקף לב ומחלות לב.

כמה ויטמין D אני צריך?

מבוגרים זקוקים לכ-600 - 800 IU של ויטמין D מדי יום, בהתאם לגילם. אתה יכול להשיג זאת באמצעות שילוב של חשיפה לשמש ו מזונות עשירים בוויטמין D, הכוללים סלמון, ביצים, סרדינים, כבד, פטריות לבנות ומזונות מועשרים.

אבל להשלים עם יותר זה לא תמיד טוב יותר. מכיוון שוויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן, כמות גדולה מדי יכולה להעמיד אותך בסיכון רציני לרעילות כולל תופעות לוואי שליליות כמו אבנים בכליות ורמות סידן גבוהות בדם. המומחים שלנו אומרים שעדיף לא לצרוך יותר מ-4,000 IU מדי יום, שזו רמת הצריכה העליונה הנסבלת.

סימנים של מחסור בוויטמין D

אנו ממליצים לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך אם אתה חושד במחסור בוויטמין D, שכן הם יכול לקחת בדיקות דם ולאחר מכן להמליץ ​​על מינון התוסף המתאים בהתבסס על הנוכחי שלך רמות. כמה סימנים נפוצים של מחסור בוויטמין D כוללים:

• עייפות
• שינויים במצב הרוח
• כאבי שרירים וחולשה
• תפקוד חיסוני מופחת
• דלקת מוגברת
• זיהומים תכופים
• רככת (בילדים)
• הפרעות בעצמות

מה עלי לחפש בתוסף ויטמין D?

מאחר שמינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) אינו מאשר תוספי תזונה לצורך בטיחות ויעילות לפני היציאה לשוק, חשוב להפליא לחקור ביסודיות כל תוסף שאתה מוסיף למשטר שלך ולדבר עם הרופא שלך לפני שתעשה כך. חפש אפשרויות שנבדקו על טוהר, עוצמה ובטיחות על ידי ארגון צד שלישי אמין.

צוות הדיאטנים הרשומים שלנו השקיע חודשים בניתוח של עשרות תוספי ויטמין D כדי להביא לך את ההמלצות הנבדקות ביותר שלנו עבור תוספי ויטמין D הטובים ביותר בשוק.

בשורה התחתונה: מחקר חדש מצביע על כך שתוספת של ויטמין D עשויה להפחית את הסיכון להתקפי לב, אך התוצאות לא היו מובהקות סטטיסטית ויש צורך במחקר נוסף. עם זאת, ויטמין D ממלא תפקיד בתמיכה בלב בריא, כלי דם ולחץ דם תקין. אם אתה חושד במחסור, שוחח עם הרופא שלך שיוכל לקחת בדיקות דם ולקבוע את מינון התוסף המתאים עבורך. האסטרטגיות הטובות ביותר לתמיכה בבריאות הלב כוללות אכילת תזונה בריאה מאוזנת, שמירה על פעילות גופנית, הפסקת עישון, הפחתת צריכת אלכוהול ושמירה על לחץ הדם תחת שליטה.