כשזמן המסך ממריא בקרב כל הגילאים, העיניים שלנו תחת עומס כמו שלא היה מעולם. וככל שאנו מתבגרים, אנו נמצאים גם בסיכון מוגבר למגוון מחלות עיניים, מפרסביופיה ועד קטרקט וגלאוקומה - כלומר שמירה על בריאות העין צריכה להיות בראש סדר העדיפויות.
החדשות הטובות הן שיש הרבה שינויים קלים אך יעילים שתוכל לבצע כדי לעמוד בעין יפה ככל שהזמן עובר. הנה רק קומץ שיכול לעזור לך להמשיך לראות בבירור.
תבדקי את העיניים
דבר ראשון, גם אם אתה כבר מסמן את כל התיבות למטה ואתה בכושר כמו כינור, זה נורמלי לחלוטין שמצבים מסוימים של בריאות העיניים יתפתחו ככל שאנו מתבגרים.
פרסביופיה, אובדן הדרגתי של יכולת העיניים להתמקד בחפצים קרובים, מתחילה להתפתח בדרך כלל באמצע שנות הארבעים שלך, ובסופו של דבר קורה לכולנו בשלב מסוים. זה נגרם מכך שעדשת העין שלך מאבדת את הגמישות עם הגיל, ולמרות שזה לא צריך להיכנס לפאניקה, חשוב לתמוך בעיניים שלך בהתאם. אם שמתם לב לטשטוש מסוים בעת קריאת הספר או העיתון, או בהסתכלתם על תוויות מזון או תפריטים במסעדות, שאל את האופטיקאי לגבי עדשות מגע מולטיפוקל ACUVUE. הם פתרון חסר רעש שיכול לתקן תסמיני פרסביופיה ולעזור לך לראות שוב בבהירות קרוב, רחוק וביניהם.
פעל לפי כלל 20-20-20
אם אתה אחד מני רבים שמעבירים את יום העבודה שלהם בלבהייה במחשב נייד, ה NHS מציע את הטיפ הפשוט הזה: כל 20 דקות, הסתכל על משהו במרחק של כ-20 רגל, לפחות 20 שניות.
לא רק שהשינוי הזה במיקוד יכול לעזור למנוע את התייבשות העיניים שלך מכיוון שאנו נוטים למצמץ פחות מול מסך, זה גם מפחית את עומס העיניים הנגרם מימים ארוכים מול מחשב. הגדר התראה חוזרת בטלפון שלך כתזכורת לקחת את ההפסקה הזו - זה תירוץ טוב לשתות קפה או מלאו מחדש את בקבוק המים שלכם, עשו שיחת טלפון או פשוט למתוח את הרגליים, כמו גם לשמור על תחושת העיניים טָרִי.
הרכיבו את משקפי השמש הנכונים
היו לך את אותו זוג משקפי שמש במשך שנים? אולי הגיע הזמן לשדרג אותם. המומחים ב בית החולים מורפילדס לעיניים ממליצים לבחור זוג עם תו UV 400, ועם תו CE שמראה שהם עומדים בתקנים האירופיים - ככל שקטגוריית ה-CE גבוהה יותר, כך המשקפיים יציעו יותר הגנה.
גורם נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שקרני UV עדיין יכולות להשפיע על העיניים שלך גם בימים מעוננים, אז אל תגביל את משקפי השמש שלך לקיץ. הוסף אותם לתלבושת שלך בכל מזג אוויר כדי להגביר את ההשפעה שלהם לטווח ארוך, ושקול לשלב אותם עם כובע רחב שוליים לשכבה נוספת של צל.
תאכל יותר ויטמין A
אתה בוודאי זוכר שסיפרו לך על גזר שעזר לך לראות בחושך כשהיית ילד. אמנם לא תפתחו פתאום ראייה מושלמת בחושך השחור אחרי כל מנה, אבל הגזר מקבל את הפיגמנט הכתום שלו בטא-קרוטן, שהגוף הופך לויטמין A - אחד הוויטמינים החשובים ביותר לבריאות העיניים - אז יש אמת בדבר מַעֲשִׂיָה.
בין אם אתה קונה בסופר, בשוק האיכרים או גדל משלך, הגדלת צריכת הגזר וירקות אחרים העשירים בוויטמין A, כולל תרד, פלפלים ובטטה, יכולה להיות דרך פשוטה וטעימה לתת לעיניים שלך דחיפה.
המשך לזוז, המשיכי לזוז, המשיכו לזוז
לימודים הראו שאלו שמשתתפים ב-150 דקות של פעילות גופנית בשבוע (או קצת יותר מ-20 דקות ביום, מה שנשמע הרבה יותר בר השגה) עלולים להיות בעלי סיכון נמוך יותר לפתח גלאוקומה. אבל שמירה על כושר חשובה גם לראייה הכללית שלך, כמו העיניים זקוקות לאספקת חמצן עקבית כדי להישאר בריאים - משהו שפעילות גופנית אירובית יכולה להגביר.
כל דבר, מהליכה מהירה ועד מחזור עדין, או אפילו יציאה לגינה, תורם למכסה שלך, וזה לא רק שלך מראה שעשוי להועיל - בעצם כל אזור בגופך יראה בקרוב את היתרונות של העלאת רמות הפעילות באופן מתמשך בָּסִיס.
למידע נוסף על פרסביופיה וכיצד עדשות מגע מולטיפוקל ACUVUE יכולות לתמוך בראייה שלך בכל גיל, בקר בכתובת acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
למידע נוסף על לבוש נאות, טיפול ובטיחות, שוחח עם רופא עיניים וקרא את הוראות השימוש הזמינות ב- אתר ACUVUE