הנה מה באמת אומרות מילות החיוב בשפת האהבה

התאהבות היא אחת החוויות הרגשיות החזקות ביותר שיכולות להיות לנו כבני אדם. זה מרגש, משכר ובואו נהיה כנים, יותר מקצת מפחיד. אין כמו אהבה רומנטית, וזו הסיבה שהיא נתנה השראה לכל כך הרבה מהטובים ביותר שירים, סרטים, ו ספרים. בין אם אתה בתחילת הימים של היכרויות ורק מתחילים ליפול עד מעל הראש בשביל המתוקה שלך, או שעברו שנים עושה את הצעד, "אוהב ציטוט המשוררת רומי, "זה כל העניין. אנחנו רק חתיכות." אבל בדיוק כמו כל דבר אחר נפלא ושווה שיש, אהבה יכולה לקחת קצת עבודה כדי לא רק לשמור, אלא גם לעזור לגדול ולפרוח. וכאן נכנסות דברי אישור.

אחת מחמש שפות אהבה כפי שמתווה ד"ר גארי צ'פמן בספרו5 שפות האהבה: הסוד לאהבה שנמשכת, הכלים המתוקים האלה יכולים להסתכם בהרבה מאוד משהו כשמשתמשים בהם מהלב. בין אם זוג כבר נמצא במערכת יחסים חזקה ויציבה, או חווה את אחד מהטלאים הסלעיים הבלתי נמנעים שמגיעים כמעט כל נישואים או רומן ארוך טווח, שימוש עקבי במילות אישור ביעילות "יחזק קשרים רגשיים", אומר סופי קרס, מטפל מורשה לנישואין ומשפחה מצפון קרוליינה. זה יכול "להוביל לאמון רב יותר, לסיפוק ולמערכת יחסים אוהבת והרמונית יותר, שבסופו של דבר יביא לאושר והגשמה לטווח ארוך לשני הצדדים", היא מוסיפה. ומי לא היה רוצה את זה?

אם אינך מכיר מה הן בדיוק מילות אישור, ועוד פחות מכך את המשמעות של הביטוי "שפות אהבה" (רמז... זה לא מדבר על דיבור צרפתית), המשך לקרוא את ההסבר שלנו למטה. פנינו לשלושה מומחי מערכות יחסים ידועים כדי לקבל את ה-411 המלא, כולל טיפים לשימוש במילות אישור, ו רשימה מועילה שלמה של דוגמאות שיעזרו לך להתחיל - אם כי תרצה להשתמש בכל הצעה פשוט כקפיצה נְקוּדָה. זכור: כמו כמעט כל דבר בחיים, האותנטיות היא קריטית בעת שימוש במילות אישור!

מהן דברי אישור?

יותר כמו הצהרות חיוביות, מילות אישור הן מילים מעודדות של אהבה, תמיכה, כבוד ואימות. אבל בעוד שהראשונים הם משפטים מגבירי ביטחון שאתה אומר לעצמך לעזור לעורר מוטיבציה ולהגביר את ההערכה העצמית, האחרונים הם ביטויים מילוליים או כתובים ש"מתקשרים הערכה ועוזרים לבנות את הקשר בין שני אנשים", לפי ל גרייסון וולן, יועץ קליני מקצועי מורשה בקליפורניה. הם עשויים להיות משותפים בין כל אחד, מבני משפחה ועד חברים, עמיתים ועד מכרים בלבד, אבל הם "חיוניים" ביחסים אינטימיים, אומר וולן.

"יחד עם כנות, התאמה וניהול סכסוכים טוב, דברי אישור הם חלק חשוב בפיתוח התקשרות בטוחה - זו 'שיחת מטפל' ליכולת של מערכת יחסים לאהוב ולבטוח בצורה בריאה", וולן מוסיף. "המילים האלה, כשהן נאמרות בעקביות, מחזיקות בכוח לשנות לחלוטין מערכת יחסים מלהיות תקועה בתלם להיות תוססת וחזקה."

אם הדבש שלך (או אתה, לצורך העניין!) נדלק כמו עץ ​​חג המולד כאשר מחמיאים לו; יש רשימת השמעה של Spotify מלאה שירי אהבה; ומעריץ לקבל טקסטים מהורהרים, ברכה מתוקה קלפים או הערות ואפילו תיוג ברשתות חברתיות רומנטיות פוסטים, רוב הסיכויים ששפת האהבה שלהם היא מילות אישור. זה בעיקר איך הם מבינים ומתקשרים חיבה. מילים מדברות אליהן חזק יותר ממעשים ואפילו לשמוע "אני אוהב אותך" ישר וכנה יכול כנראה לגרום להן להתמוסס. אבל אין רק דרך אחת לתת דברי אישור, אומר עדן גרסיה-באליס, מטפל מורשה לנישואין ומשפחה מקליפורניה.

"מילות אישור יכולות לכלול מחמאות, שבחים, הכרת תודה והצהרות אמפתיות", היא מציינת. "והם משמשים לעתים קרובות כדי לחזק התנהגויות חיוביות, להכיר בהישגים ולספק ביטחון במהלך מאתגרים פעמים." אם שפת האהבה של ה-S.O שלך היא מילות אישור, ההצהרות הפשוטות הללו גורמות להם להרגיש שרואים, שומעים ו מְטוּפָּח. על ידי שימוש קבוע במילות אישור, אתה מאשר את אהובך וגורם לו להרגיש בטוח ובטוח במערכת היחסים שלך. "למילים האלה יכולות להיות השפעה עמוקה על הרווחה הרגשית שלהם", מוסיפה גרסיה-באליס, "ויכולות לחזק את הקשר שהם חולקים עם יקיריהם".

מהם היתרונות של שימוש במילות אישור?

כפי שיגיד לך כמעט כל מטפל, יחד עם אמון, כנות, כבוד ויכולת להתפשר, תקשורת היא אחד המפתחות לזוגיות בריאה. ושימוש במילות אישור עוזר לטפח קווי תקשורת פתוחים יותר, כי כמו גרסיה-באליס אומר, "אנשים נוטים יותר לחלוק את המחשבות והרגשות שלהם כאשר הם מרגישים נתמכים הבין. לא רק זה, אלא שמילות אישור יכולות אפילו לעזור להפחית את הלחץ. מילים טובות ועידוד יכולים להפחית חרדה ולהפיג מתחים, ולקדם רווחה רגשית כללית".

אבל שימוש במילות אישור לא רק משפר את מערכת היחסים שלכם או גורם לאדם שמקבל אותן להרגיש טוב. מֵבִּיעַ הכרת תודה היה הוכח מדעית לעשות אותך מאושר ובריא יותר, ומהן בעצם מילות אישור מאשר הבעת תודה לבן הזוג שלך על כל מה שהם ועושים? ככל שתמשיך להשתמש בשפת האהבה הזו, אתה פשוט עלול לגלות את עצמך נהנה מחוויות חיוביות יותר עם אחרים, לדברי וולן.

"אתה גם תגלה שאתה יוצר רגעים ספונטניים יותר של אהבה, צחוק ושלווה במערכות היחסים שלך ובחייך", הוא אומר. "יתר על כן, שימוש במילות אישור יכול לשפר את יכולתך לנהל אינטראקציות שליליות בצורה יעילה יותר. אם אתה משתמש רק במילים שליליות במהלך האינטראקציות האלה, אתה מכין את עצמך לעימותים וחיכוכים מכיוון שאף אחד לא אוהב לקבל ביקורת או לעסוק במישהו שמתגונן. דברי אישור משמנים את הגלגלים בחוסר הסכמה, הם מראים רצון טוב ופתיחות שתקל על אדם אחר לשמוע ולקבל את מה שאתה אומר, בניגוד לדחיית דבריך מיד מתוך התגוננות או כאב."

כיצד הצהרות הן חלק משפות אהבה?

יצא בשנת 1992, חמש שפות האהבה: איך להביע מחויבות לבבית לבן הזוג שלך הגיע למקום העליון על הניו יורק טיימס רשימת רבי המכר, בסופו של דבר נמכרה ביותר מ-20 מיליון עותקים והולידה סדרה של 11 ספרים. (הוא תוקן ושוחרר בשם חמש שפות האהבה: ה סוד לאהבה שנמשך בשנת 2015.) בו, צ'פמן, כומר בפטיסט ויועץ נישואים ותיק, הציג תיאוריה שאנשים נותנים ומקבלים אהבה בעיקר באחת מחמש דרכים: דברי אישור, פעולות שירות, קבלת מתנות, זמן איכות ופיזית לגעת. "לא כולם מתקשרים לאהבה באותו אופן", מציין גרסיה-באליס, "וכמו כן, לאנשים יש דרכים שונות שהם מעדיפים לקבל אהבה, אז הבנת שפת האהבה שלך ושפת האהבה של הסובבים אותך מאפשרת לך לבטא טוב יותר את האהבה שלך בצורה הכי טובה בעל משמעות."

עבור זוגות שלא רק מזהים זה את שפת האהבה של זה אלא מתאמצים לדאוג לה התמורה יכולה להיות עצומה, לרבות העמקת קשר וקשר מחוזק. אחת הדרכים הקלות ביותר לגלות איזו שפת אהבה אדם "מדבר" היא על ידי ציון כיצד הוא נותן אהבה. הדרך שבה הם רוצים לקבל אהבה היא בדרך כלל איך הם מעבירים אותה. להלן סקירה של ההגדרות של חמש שפות האהבה:

1. אם שפת האהבה של בן הזוג שלך היא דברי אישור, הם משתוקקים למחמאות מדוברות (או כתובות), עידוד וחיבה. ביקורת, הערות שליליות, האשמות ומילים לא נחמדות עלולות לפגוע בהם עמוקות. חשוב לפני שאתה מדבר.
2. ה פעולות שירות שפת אהבה היא השאלת S.O שלך. יד עם מטלות כדי להקל על החיים שלהם. ריצה שליחויות, שטיפת כלים או רשימת דבש לעשות (במיוחד בלי להתבקש!) הם כולם פעולות שירות שיגרמו להם להרגיש מוערכים.
3. למי שמעריך קבלת מתנות, זה לא קשור לחומרנות, או לקבל מתנות יקרות. במקום זאת, זה יותר המאמץ והאנרגיה שהושקעו במתנות מתחשבות ומשמעותיות, קטנות ככל שיהיו, שקובעים.
4. היה מוכן לשים את הטלפון שלך ולהתמקד באמת בשותף שלך אם הוא מדבר את זה זמן איכות אוהב שפה. תן להם את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך, עם הרבה קשר עין, הקשבה אקטיבית למה שיש להם להגיד, והם בטוח ירגישו מוקירים.
5. מגע פיזי זה בדיוק מה שזה נשמע! חיבוק, נשיקות, החזקת ידיים וצורות אחרות של חיבה פיזית הם מה שאתה משתוקק לו אם אתה מגיב בצורה הטובה ביותר למגע פיזי.

מהם כמה טיפים לשיתוף מילות אישור עם אנשים אהובים?

עכשיו כשאתה יודע מהן מילות אישור, איך השימוש בהן יכול להועיל לך ולמערכות היחסים שלך, וכיצד הם משתלבים במסגרת הרחבה יותר של שפות אהבה, אולי אתה תוהה בדיוק מהי הדרך הטובה ביותר לשתף אוֹתָם. לדברי המומחים שלנו, אלו הם הדברים החשובים ביותר שיש לזכור כשמדברים בשפת האהבה הזו:

• תתאפס
  אותנטיות היא הכל. דבר רק אמיתות שבאות ישר מהלב שלך. בן זוגך יזהה מחמאות לא כנות, תודה, התנצלויות ופללות נבילות אחרות, שרק ישמשו להרחקתן. "אם אתה לא באמת מאמין לאישור, קשה לגרום לו להרגיש אמיתי עבור המקבל, כי זה לא באמת אישור אמיתי", מסביר וולן.
• הישאר ספציפי
  התרחק ממילות אישור כלליות, שאין להן את הכוח הרגשי של מחמאות והערות אחרות המדגישות מאפיין ייחודי של המתוקה שלך. "היה ספציפי לגבי מה שאתה מעריך או מעריץ אצל אהובך", אומר גרסיה-באליס. "ציין תכונות, פעולות או רגעים מסוימים שנגעו בך עמוקות."
• אין ציפיות
  למילים שלך תהיה משמעות הרבה יותר גדולה כאשר תשתף אותן מבלי לצפות לתמורה. "אם דברי האישור שלך מלוות באיזשהו שוויון פרו קוו", אומר וולן, "יש פחות סיכוי שהאדם המקבל מרגישים מוערכים ומאושרים וסביר יותר להרגיש כאילו מחממים אותם ו/או עושים עליהם מניפולציות, מה שיפגע בכם מערכת יחסים."
• רשום הערה
  מילות אישור אינן צריכות להיות מילוליות כדי להשפיע. "השאירו פתקי אהבה מפתיעים או שלחו הודעות אקראיות כמו 'חושבים עליכם' כדי להאיר את היום שלהם", מציע קרס. ה-S.O שלך יפנה להודעה מתוקה, אימייל, פוסט במדיה החברתית, מכתב או כרטיס (ודא שאתה רושם הודעה אישית בפנים אם אתה נותן להם כרטיס ברכה).
• שמור את זה אישי
  לתת להם לדעת כיצד הם משפיעים באופן חיובי אתה, יקירם, יעניק למחמאות ולהבעות הכרת התודה שלך עוד תנופה. כדי להשיג זאת, השתמש בהצהרות "אני". "מסגר את ההצהרות שלך בצורה שתתמקד ברגשות ובחוויות שלך", אומר גרסיה-באליס. "לדוגמה, תגיד, 'אני אוהב איך אתה תמיד מצחיק אותי', במקום 'אתה מצחיק'."
• תרגול מביא לשלמות
  כמו אותנטיות, עקביות חיונית בעת שימוש במילות אישור (או כל שפת אהבה אחרת, לצורך העניין). "הפוך הצהרות וביטויי אהבה לחלק קבוע מהתקשורת שלך", אומר גרסיה-באליס, "לא רק התרחשויות מזדמנות". אם אתה מוצא את עצמך שוכח לשתף מילות אישור, הגדר אזעקה בטלפון שלך כדי להזכיר לעצמך עד שהיא תהפוך לשנייה טֶבַע.

דוגמאות למילות אישור

1. אני אוהב אותך כי...
2. תודה לך על...
3. אני מאמין בך.
4. אני כל כך גאה בך על...
5. העתיד שלנו ביחד נראה כל כך מזהיר!
6. יש לך את זה!
7. אני כל כך מצטער על... אני רוצה לפצות אותך.
8. מגיע לך קצת זמן ממני.
9. אני יודע שזה קשה, אבל אתה יכול לעשות את זה.
10. אתה אומר את העולם בשבילי.
11. אתה שותף מדהים עבורי כי...
12. איתך לצידי, אני יכול לעשות הכל.
13. זכור את התקופה המדהימה ההיא בה...
14. אני סומך על דעתך/עצתך.
15. אני מבין איך אתה מרגיש.
16. נעבור את זה ביחד.
17. אני אוהב איך אתה...
18. אני לא יודע מה הייתי עושה בלעדיך.
19. אתה כל מה שאני רוצה.
20. יש לי אמון מוחלט בך.
21. אתה השראה עבורי כי...
22. אני מעריך את זה כשאתה...
23. אני מעריץ אותך...
24. אני אוהב את (שיער/בגד/ציפורניים/וכו') שלך היום.
25. אני חושב שאתה כל כך מוכשר ב...
26. שלום לך, יפה.
27. אתה כל כך מצליח ב...
28. אפילו התקופות הקשות הרבה יותר טובות בזכותך.
29. ברכות על...
30. אני צריך אותך.
31. אנחנו יוצרים את הצוות הטוב ביותר.
32. אני כל כך בר מזל להיות איתך.
33. אני לא יכול לחכות לראות מה נשיג ביחד.
34. יש לך את הלב שלי לנצח.
35. תשבור רגל היום עם... אני מעודד אותך!
36. אתה נראה נהדר! אני אוהב אותך בזה...
37. אני כל כך מצטער שהיה לך יום קשה.
38. אני מעריך את המחשבות שלך.
39. אתה עושה את החיים שלי שלמים.
40. נועדנו זה לזה.
41. אני כאן בשבילך. מה אני יכול לעשות כדי לעזור?
42. אתה הופך אותי לאדם טוב יותר על ידי...
43. אתה הכי טוב ב...
44. אתה הגשמת החלום שלי.
45. אנא הקדישו זמן לטיפול עצמי.
46. אתה אחד האנשים הכי מצליחים שאני מכיר ב...
47. אתה תמיד יכול לגרום לי לחייך.
48. האהבה שלי גדלה אליך כל יום.
49. אני רואה כמה קשה אתה עובד...
50. אני מוקיר את הזמנים הנפלאים שהיו לנו ביחד, כמו...
51. זה רעיון טוב!
52. אתה הבית שלי.
53. טיפלת במצב הזה כמו מקצוען!
54. אני תמיד אהיה כאן בשבילך.
55. אתה הכוכב הזוהר שלי.