אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
כאשר החרדה הולכת ומתעצמת, זה יכול להרגיש כאילו כל העולם נמצא עליכם - כמו שקירות חייכם נסגרים.
זה מביא ללא רצון את הטבע שבמרכזו העצמי אצל כולנו, שכן כל מה שאנחנו יכולים לחשוב עליו הוא כיצד הדברים משפיעים לנו, כמה רע אנחנו להרגיש ומה אנחנו צריך לעשות כדי להרגיש טוב יותר. תהליך מחשבה זה, הנפוץ בקרב כל מי שסובל ממתח, חרדה או הפרעות חרדה, יכול לגרום אפילו למכשולים ובעיות קטנות להיראות עצומות ובלתי ניתנות לניהול.
לזכות בפרספקטיבה ולעזור לנו לראות שקורה יותר מאשר הקול המתמשך של חרדה בראשנו, הפילוסוף ומחבר הספר החדש. איך להיות סטואי, מסימו פיגוליוצ'י, שיתף טיפ לטיפול עצמי.
במהלך פודקאסט לאחרונה, מסימו פיגוליוצ'י הסביר כיצד, כשהוא מרגיש נצרך מחרדה, הוא פונה אליו Street View של Google.
הוא תיאר בישיבה מול מסך, מצא את מיקומו במפה (בדרך כלל ביתו שלו) ואז התקרב לאט לאט, טיפין אחר טיפין, עד שיוכל לראות את כל כדור הארץ.
שיטה זו מאפשרת לו לראות את עירו, ארצו ויבשתה מתרחבת ומזכירה לו שיש כל כך הרבה יותר קורה בעולם מאשר מוחו המודאג. זה עוזר למחשבותיו הפנימיות להגיע כלפי חוץ ולקבל פרספקטיבה על החיים באותו הרגע בזמן.
מר פיגליוצ'י מתייחס לכך כחלק מתורת התיאוריהדיכוטומיה של שליטה'- שמתמקד בהכנסת האנרגיות שלנו לדברים שאנחנו פחית לשנות במקום אלה שאנחנו לא יכולים.
בין אם אתם חושבים שהיית מוצא את Google Street View מועיל במובן זה, הרעיון לעשות משהו שיעזור לכם להשיג פרספקטיבה הוא ללא ספק רעיון טוב. אפשר לעשות זאת גם על ידי צפייה בסרט תיעודי על חלק אחר בעולם, התקשרות לחבר או תרגול מדיטציה.
אחרי הכל, חרדה היא ייחודית לפרט, ולכן חייבות להיות טכניקות ההתמודדות. אולי תנסה את זה?
הנה הפודקאסט במלואו ...
ח / ת האפוטרופוס