אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
אם אתה חושב שאתה צריך לעשות יותר תרגיל ותוהים אם אתם סובלים מעודף משקל, מבחן פשוט יכול לתת לך את התשובות - וכל מה שאתה צריך זה חתיכת מחרוזת.
מומחים חשפו את הטכניקה כדי לומר מייד אם אתם מאחסנים יותר מדי שומן סביב האמצע שלכם.
ד"ר מרגרט אשוול הדגימה את המבחן הקל בתוכנית ה- BBC האמת על השמנת יתר השבוע. כך תוכלו לעשות זאת בעצמכם:
המבחן
1. גזר חתיכת חוט כל עוד הגובה שלך.
2. קפלו את חתיכת החוט הזו לשניים.
3. לעטוף אותו סביב האמצע שלך.
BBC / בן גרגורי-רינג
התוצאות
אם אינך יכול לגרום לשני הקצוות של חתיכת המיתר להיפגש, אז זה מציע לגוף שלך יותר מדי שומן קרביים, הגורם לדאגות בריאותיות ומגביר את הסיכון לפתח סוכרת ולב מחלה.
לדברי ד"ר אשוול, מבחן המיתרים הזה הוא דרך מדויקת יותר לראות כיצד בריא אתה במקום לחשב את מדד מסת הגוף שלך.
בדבריה בתוכנית היא אמרה: "BMI אינו מודד חלוקת שומן. הדרך הטובה ביותר להסביר זאת היא לחשוב על שחקן רוגבי נהדר, יכול להיות שהם בעלי אותו BMI כמו שחקן חצים שמנמן.
"אולי לשחקן הרוגבי יש יותר שרירים משומן, כאשר כשחקן חץ הולך להיות יותר שומן מאשר שריר."
אך גם אלה שאינם מופיעים בעודף משקל צריכים להבטיח כי הם מנהלים אורח חיים בריא, הכוללים פעילות גופנית ואוכל מזין. שומן קרביים יכול לעטוף את האיברים שלך, אפילו אם יש לך מה שמכונה מדד מסת גוף בריא (BMI), שיכול להעלות את הסיכונים הבריאותיים שלך. כ- 25% מהאנשים עם ציון BMI רגיל נכשלים במבחן המיתר.
כיצד להיפטר משומן קרביים
ד"ר אשוול מציע שזה מקרה של פעילות גופנית ואכילה טובה. בחר לארוחות ביתיות במקום תפוחים, ובחר מזון עשיר בתזונה.
מפוארת להיכנס לכושר טוב יותר? נסה את אלה שבע דרכים לרדת במשקל בהליכה. או שאתה יכול התעמל עם הכלב שלך על ידי עקוב אחר סרטון האימון המהנה הזה.