אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
מדיטציה ומיינדפולנס היו טרנדים גדולים מזה זמן רב, עם אינספור אפליקציות וספרים המוקדשים לעזור לאנשים להשיג מצב דמוי זן.
האוהדים מעריכים כי התרגול יכול לעזור להקל על הלחץ ואף לקדם ירידה במשקל, אך אם טרם הניתנת זאת אז הקשיבי מכיוון שמחקרים חדשים רק זיהו יתרון אפשרי נוסף.
וכל זה קשור לאופן שבו המדיטציה הרגילה יכולה להשפיע על המוח שלך לטווח הארוך.
על פי המחקר, מדיטציה יומית עשויה להשפיע לאורך זמן הן על טווח הקשב והן על היכולות הקוגניטיביות שלכם, ותעזור בשיפור יכולתו של האדם להתמקד היטב בגיל מבוגר.
הצוות מאוניברסיטת קליפורניה, דייוויס, מעקב אחר משתתפי מחקר משנת 2011 על התועלת הקוגניטיבית של מדיטציה יומית במשך תקופה של שלושה חודשים.
שבע שנים לאחר מכן, הוכח כי הם שמרו על התגברות הקוגניטיבית שהם השיגו בסוף המחקר שנערך במשך שלושה חודשים, וכלל זמן תגובה חזק יותר וטווח הקשב.
וזה נכון במיוחד למשתתפים המבוגרים, שהמשיכו לעשות מדיטציה באופן קבוע. בהשוואה לאלו שהתאמנו פחות מדיטציה לאחר הניסוי, הם נטו פחות להראות דפוסים של ירידה הקשורה לגיל בטווח הקשב שלהם.
מחקר זה הוא הראשון שהביא הוכחות לכך שתרגול מדיטציה אינטנסיבי וממשיך קשור לשיפורים מתמשכים בקשב מתמשך ועיכוב תגובה, עם פוטנציאל לשנות מסלולי אורך של שינוי קוגניטיבי לאורך חייו של אדם, "אמר מחבר המחקר אנתוני זאנסקו. בשחרור.
כמובן, מחברי המחקר מיהרו להכיר בכך כתב העת לשיפור קוגניטיבי שהמשתתפים תרגלו את המקבילה לשעה של מדיטציה ביום (אז, לא מעט אז ...) וכעת יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את היתרונות.
ובכל זאת, אנו עשויים לנסות מדיטציה.
מ:פרימה