אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
זה אולי קצת קר, אבל פתיחת החלון שלך בלילה עשויה לעזור לך לקבל שינה טובה יותר בלילה, כך אומר מחקר חדש. הסיבה לכך היא שהיא מאפשרת CO2 טוב יותר איזון בחדר השינה מה שמביא, בתורו, לאיכות שינה טובה יותר. וכולנו יודעים ששנת לילה טובה משפיעה בצורה דרסטית על מצב הרוח והמוטיבציה שלנו למחרת.
המחקר, שפורסם בכתב העת אוויר מקורה, עקבו אחר דפוסי השינה של 17 תלמידים. לשם כך, מדענים השתמשו בחיישני תנועה כדי לפקח על התנועה, מדדו רמות CO2 וביקשו מהמשתתפים לנהל יומן שינה.
מהתוצאות עולה כי אלה שישנו עם החלון הפתוח נהנו מ- קיפ הלילה באיכות טובה יותר ולא זרקתי והסתובב כל כך הרבה.
המדענים גילו שלתפוס את הדלת היה סגור, רמת CO2 הממוצעת הייתה 1,150 חלקים למיליון, אך עם החלון פתוח, הממוצע הפך ל -717 חלקים למיליון - איזון טוב יותר. הסעיפיםהמומחים מאמינים כי הסיבה לכך היא שאפשר לזרום האוויר מונע הצטברות של CO2 הנובעת מהנשמה ואוורור באיכות ירודה.
החוקרים אמרו כי רמות CO2 נמוכות יותר משמעו עומק שינה טוב יותר, יעילות שינה ומספר פחות של התעוררות.
אז, בפעם הבאה שתתאבקו להיסחף, זרקו את החלון ונשמו אוויר אוויר חורפי פריך - גם אם עליכם להוסיף שמיכה למעלה.
האם אתה נאבק לקום מהמיטה בחורף? הנה ה 5 מנורות SAD לטיפול באור הנמכר ביותר באמזון מה שיכול לעזור לך להתעורר באופן טבעי בבקרים החשוכים והמעורבלים האלה.