אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
להרגיע ילד לישון על ידי קריאת סיפור סיפור לפני השינה זה דבר נפלא. זה כנראה משהו שחווינו את עצמנו במהלך הילדות והשתמשנו בצאצאינו בהמשך החיים. אך מדוע יש להשתמש בטקס זה רק על ילדים?
מותג טכנולוגיות שינה סימבה רוצה ל מחדש את סיפור השינה למבוגריםלאחר שהמחקר שלהם גילה שפעילות לילית זה יכול לשפר את השינה ואת המנוחה שלנו.
הנוירופסיכולוג הקוגניטיבי, ד"ר דיוויד לואיס, מצא כי פעולת הקריאה מפחית את רמות הלחץ שלנו ב- 68%. זה עושה זאת על ידי מיקוד הנפש, הסחת דעתנו ממחשבות מלחיצות, שחרור מתח שרירים והורדת קצב הלב.
עכשיו זה לא אומר שאנחנו צריכים לבקש ממישהו שיקרא לנו, ועבור רובנו קריאת ספר לפני השינה היא כנראה כבר חלק מהשגרה שלנו - אז איך זה עובד?
פסיכולוג השינה של סימבה, הופסט בסטין, מציע לנו להקשיב לסיפור, לאחר שהמחקר שלהם גילה כי כמעט אחד מכל ארבעה (23%) מבוגרים בוחרים באודיו כדרך להפחית את זמן המסך לפני השינה, כאשר 30% מסכימים שיש לו השפעה מרגיעה.
www.calm.com/sleep
"לפני עשרים שנה, ספרי שמע היו רק יותר מרעיון חדשני. הם כיום הקטע הצומח במהירות בתעשיית ההוצאה לאור הדיגיטלית ", מסביר הופ בהשקת החדש של סימבה בסיס תנועה.
"רגוע, אפליקציית הבריאות היוצרת סיפורים לפני השינה למבוגרים, הייתה עדה להאזנה מדהימה של 60 מיליון מיליון סיפורי השינה שלהם תוך 18 חודשים בלבד. לאבד את עצמנו בעולם המצויר במילים וצלילים זו דרך מצוינת להפחית את רמות הלחץ ולהפיק את המרב משנתך. "
המדע...
האזנה לסיפור לפני השינה מקלה על המוח ל- REM, החלק החולם של מחזור השינה. ההתרכזות אך ורק בהאזנה לסיפור לעומת מאמץ העין הקריאה בו, מדליקה את מרכזי הדמיון של המוח, ויוצרת תמונות, צבעים ועולמות פנטזיה בתודעה. כאשר המרכזים הדמיוניים נמצאים בשימוש, החלק האנליטי במוח מודחק, וכך מעודד את גלי המוח האלפאיים. בעיקרון, עדיף שהוא יעבור את המוח שלנו מהתנהגות חשיבה בשעות היום ל REM בלילה.
לאיזה סוג סיפור עלינו להקשיב?
המחקר של סימבה המשיך לחשוף איזה סוג של ספרות עדיף לקרוא לפני השינה, ובאופן לא מפתיע, זה לא היה דבר מתלהם או מעורר לחץ. פנטזיה יצאה למעלה, ובמיוחד ספרי ילדים. למעשה, אחד מכל עשרה משתתפי המחקר סבור כי ספרי ילדים מיישרים את דעתם בצורה הטובה ביותר לפני השינה.
אגמונט, שהועתק ברשות נאמנות שפרד
המדע...
ישנן שתי סיבות לכך:
1. הם יכולים לעורר זיכרונות שמחים ורגועים מימי ילדותנו כאשר נתקלנו לראשונה בסיפורים. הם מחזירים אותנו לתקופה פשוטה יותר בחיינו וגורמים לנו להרגיש בנוח.
2. הם מגבירים את הדמיון והיצירתיות שלנו. המחקר מצא שאחד מכל 7 (14%) מבוגרים מאמינים שהקישוט בדמיון שלנו לפני השינה עוזר לנו לישון.
לסיכום, על כולנו לחזור לשגרת הילדות שלנו של האזנה לסיפור אגדה או פנטזיה לפני השינה. ובל נשכח שרוב סיפורי הילדים כוללים חוט מוסרי של נכון או לא נכון, שאינם שיעורים רעים להזכיר לעצמנו פעם אחר פעם במהלך חיינו הבוגרים הלחוצים ...
10 ספר ילדים לבחירה
בשנת 2015, ה- BBC שאלה פאנל מבקרים להצביע לספר הילדים הטוב ביותר בכל הזמנים. אולי אחד מאלה יכול להיות נקודת המוצא שלך?
10.קמט בזמן מאת מדליין לנגל - קנה עכשיו
9. הקוסם של כדור הארץ מאת אורסולה לה גוין - קנה עכשיו
8. צ'רלי ומפעל השוקולד מאת רואלד דאל - קנה עכשיו
7.פו הדב מאת א.א. מילן - קנה עכשיו
דיסני
6.הנסיך הקטן מאת אנטואן דה סנט אקזופרי - קנה עכשיו
5.נשים קטנות מאת לואיזה מאי אלקוט - קנה עכשיו
4.הרפתקאותיה של אליס בארץ הפלאות מאת לואיס קרול - קנה עכשיו
הדפס אספן תמונות של גטי
3.איפה הדברים הפראיים מאת מוריס סנדק - קנה עכשיו
2. האריה המכשפה וארון הבגדים מאת CS לואיס - קנה עכשיו
1. האתר של שרלוט מאת EB White - קנה עכשיו