אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
יש אנשים שקשה מאוד להירדם במהלך היום, גם אם הם מרגישים עייפים במיוחד. אולם דוח חדש גילה כי שווה לעשות מאמץ נוסף זה מכיוון שהריפוי נהדר לבריאותכם ומשפר אתכם יצירתיות וחשיבה.
הדו"ח של מועצת השינה מציע גם שיש זמן מושלם ביום לנקוט בצה"ל כדי לקצור את התועלת המרבית. והזמן הוא 15:00.
הסיבה שזמן ההנמקה אחר הצהריים אחר כך נפלא היא מכיוון שהקצב הצירפתי שלנו הוא הנמוך ביותר בזמן הזה. כמו כן, 15:00 עולה בקנה אחד עם אותה תחושה רדומה אחרי ארוחת הצהריים, כאשר הדריכות עשויה להיות נמוכה.
תנומות נלקחות בצורה הטובה ביותר במשך 20 עד 30 דקות כמו כמויות ארוכות יותר של שינה יגרום לך להרגיש חצופה ויכול להשפיע על השינה שלך מאוחר יותר באותו ערב.
טוני סי צרפתיתמונות של גטי
תנומות אחר הצהריים יכולות להגביר את כישורי הזיכרון, הפרודוקטיביות וכוח המוח שלנו, ויכולות להוות את התרופה המושלמת לזמן לילה גרוע. על פי הדו"ח של מועצת השינה, 75% מהבריטים מקבלים פחות משבע שעות לישון לילה, ו- 12% מקבלים פחות מחמישה, העצמאי דיווחים.
רג'קומאר, "כשמחסור בשינה, רק דברים רעים קורים למצב הרוח שלך, לריכוז, לבריאות ולמערכת החיסונית." דסגופטה, עוזר פרופסור לרפואה קלינית בבית הספר לרפואה של קק באוניברסיטת דרום קליפורניה, סיפר
טוניק."לא טוב להיות מקופחים בשינה."
לא רק שתנומות נהדרות לערנות ומצב רוח, אלא גורמות לנו להיות פחות מועדים לתאונות או לטעות.
אז אם אתם מרגישים מעט איטית וזה מכה בשעה 15:00 אולי כדאי מאוד להתכרבל ולהחזיק בתנומה של 20 דקות.