עורכי Country Living בוחרים בכל מוצר שמוצג. אם אתה קונה מקישור, אנו עשויים להרוויח עמלה. עוד עלינו.
אתה מכיר את התחושה: רגע אחד אתה עומד לנמנם, ברגע שאתה מתעורר ערמת שלולית זיעה. לא נעים מדי, הא? לתחושה הזו יש שם מדעי ממשי, ויש דרכים לחוות אותה בתדירות נמוכה יותר.
בין אם יש לך תחושת נפילה מלאה או סתם חווית עוויתות שרירים לא רצוניות כשאתה נרדם, טלטלות מהפנטות הן למעשה נפוצות. לפי הסרטון של SciShow, 70 אחוז מהאוכלוסייה חווים אותם. אבל אנו חושבים שאנחנו מדברים בעד כולם כשאנחנו שואלים: למה?
מארח התוכנית, מייקל ארנדה, אומר שהתיאוריה הנפוצה ביותר מאחורי הסיבה לטלטלות היפניות היא שלמוח יש מעין "מלחמה מעוררת שינה". זה כרוך ב- מערכת הפעלת רשתית (RAS) של המוח שלך, האחראי על מחזור השכמה של שינה ושולט על מידת ערנותך ועל מצבך גרעין פרוטופטרי ventrolateral (VLPO), שעוזר לך להירדם ולעיתים קרובות נקרא "מתג השינה".
דרך טיפשית אחת שאנחנו אוהבים לחשוב על שני חלקי המוח האלה: ה- RAS הוא פריק שליטה, וה- VLPO רגוע לחלוטין. כשאתה עובר מלהיות ערני להירדם, ה- RAS עדיין יכול לגרום לכווץ בזמן שהוא מנסה לשמור על שליטה לפני שה- VLPO ישתלט. כשאתה מטלטל ומתעורר פתאום, ה- RAS בעיקרון ניצח בקרב נגד ה- VLPO.
אולם תיאוריה פחות נפוצה מתרכזת באבולוציה: יש מדענים המאמינים כי מה שנותר במוח של אבות הקדמונים הקדומים שלנו מקשר את השלבים הראשונים של שינה - ממש כשהגוף מתחיל להירגע - עם נפילה מהעץ. ברור שאיננו מסתובבים יותר בעצים, אך כאשר אבות אבותינו עשו זאת, הקופץ המהפנט עזר להם להתעורר במהירות כדי שלא יפלו ויפגעו בעצמם. או לפחות שיהיה לך זמן לסדר את עצמם אם הם עשו זאת.
למרות שהטלטלות המהפנטות אינן מסוכנות, ישנן כמה דרכים שתוכלו להגביל אותם מלהפחיד את הדבורים מכם כשכל מה שאתם רוצים זה מנוחת לילה טובה:
- לכרות על קפאין
- תפסיק להתאמן בלילה ו נסה בבקרים במקום
- כרת את שלך רמת לחץ עם קצת מדיטציה או יוגה
- להשיג את כמות שינה מומלצת כל לילה
נודניק שמח! ואם אתה לעשות במקרה חווה את התחושה הנפילה מהצוק, אל תדאגי - פשוט תגיד ל- RAS ו- VLPO שלך לתת סיכוי לשלום.
מ:ד"ר עוז החיים הטובים