טכניקה זו תעזור להקל על הפחד שלך מעף

חשש מטיסה פירושו שבמקום להתרגש לפני החג, אנו חשים עצבנות ולחוצים. אחד מכל שישה מאיתנו מפספס להתפנק בבילוי האינסופי ובשמחה השלווה של כיבוי הטלפונים שלנו למשך כמה שעות מכיוון שאנו חשים מפחד.

אחד מכל שישה מאיתנו נאבק עם פחדים מעופפים, אך לדברי קפטן ארה"ב רון נילסן, שבילה ב 25- השנים האחרונות בסיוע לטסים מודאגים להתגבר על הפחדים שלהם, זה לא צריך להיות כזה.

"פחד מטיסות אינו נוגע לטוס או למטוסים. עם זאת, היא מופעלת באופן ייחודי על ידי חוויות הקשורות לשניהם. הבעיה נעוצה במערכת הלימבית; תגובת הלחימה, הטיסה או ההקפאה בגוף. ההצלחה באה באמצעות שינוי האיכות והתוכן של החשיבה של האדם על טיסה, "האתר שלו טיסה ללא פחד מסביר.

Stylist.co.uk מדווח כי קפטן נילסון הופיע לאחרונה באתר היום שואו ב NBC כדי להדגים את הטריקים שהוא מלמד ללקוחותיו להקלת המתיחות במהלך ההמראה והסערה - שני המקורות הנפוצים ביותר עצבנות עלונים.

טכניקת ההמראה

כשהמטוס יוצא לאורך המסלול ותחושה של אבדון מתקרב מתחילה לאחוז בך, המומחה המעופף ממליץ להדק כל שריר בגופך ככל שתוכל.

הכה את כתפיך, נשף באגרופים, חצה את הרגליים וקמצץ את הלסת. החזק את התנוחה הזו למשך כ -30 שניות. כשאתה נרגע לאחר שחלף הזמן הזה, תשחרר באופן טבעי כימיקלי לחץ - קוריסטול ואדרנלין - ותרגיש מעט רגוע ומשוחרר יותר.

נשימתך תחזור לרמה אחידה יותר וזה מרומם חלק מהאדרנלין, מה שמאפשר לך בסיס טוב לעבור את שאר הטיסה, אומר נילסון.

התמודדות עם סערה

סערה יכולה לפגוע ללא אזהרה - זה יכול להיות קשה יותר לנווט מאשר להמראה או לנחיתה, שלפחות אתה מצפה.

אבל סרן נילסון אומר שהכל לא אבוד. יש לו שיטה ספציפית להתמודדות עם אי נוחות בתקופה זו: לתפוס עט ונייר, ולהתחיל לכתוב את שמך ביד הלא נכונה, שוב ושוב כ המטוס מקפיץ.

אם כי זה אולי נראה לא מאיר פנים, הוא למעשה משרת שתי מטרות חשובות מאוד. זה עובד כמו הסחת דעת מכיוון שתצטרכו באמת להתרכז בכדי לכתוב את השם שלכם עם זה יד פחות דומיננטית והיא מכריחה חלק אחר של המוח שלך לפעולה, ומשבשת את השלילי מחשבות.

עדיין ספקנים? ראה בעצמך את תוצאות הטכניקות: