כיצד לטפל בכאבי גב

יותר מ 21.9 מיליון איש נפגעים מכאבי גב בבריטניה והמחקרים האחרונים שנערכו על המחקר האגודה הבריטית לכירופרקטיקה (BCA) מצא כי הנתון הזה עולה, כאשר כמעט מחצית (49%) מאיתנו חווים אותו על בסיס שבועי, לעומת 40% בשנה שעברה.

אורח החיים המודרני שלנו אשם לעתים קרובות במצב השכיח, כאשר הרגלים רעים כמו שימוש יתר בטלפון הנייד ושעות שקועות על שולחנות העבודה שלנו הם הנורמה.

בעוד שרוב האנשים בדרך כלל מתאוששים מכאבי גב תוך מספר שבועות או חודשים, NHS כולל מספר טיפולים מומלצים לניסיון להפחית את הכאב, כגון שימוש במשככי כאבים, חבילות חמות או קרות וטיפול ידני.

אך מהו הטיפול היעיל ביותר שנוכל לעבוד בחיי היומיום שלנו? פרימה שוחח עם רופא משפחה ומומחה כושר כדי לברר כיצד התרגיל הנכון יכול להיות הדרך הטובה ביותר למנוע ולטפל בכאבי גב.

ד"ר שרה ג'רוויס, שעובדת איתה ג'ל אנטי דלקתי להקלה עמוקה, אומרת שהיא רואה לעתים קרובות חולים בכל הגילאים עם כאבי גב. "העצות השתנו עם השנים: למשל רופאים רופאים רבים יעצו 'מנוחת מיטה' לפני 30 שנה, בעוד שכעת פעילות גופנית מוכרת כטיפול יעיל יותר", היא מסבירה.

לואיזה דרייק, שאימנה לקוחות של רשימת A עם טרייסי אנדרסון ויצרה שיטת דרייק של לואיזה, מיזוג ייחודי של שיטות הפילאטיס וטכניקות חיזוק החתימה שלה, מספר פרימה שהיא מבחינה שרבים מלקוחותיה החדשים סובלים מתלונות רגילות בגב, בכתפיים ובצוואר.

לדבריה, גרעין חזק הוא בעל חשיבות עליונה לשמירת הגב והגוף כולו בצורה פונקציונאלית ותקינה.

"הליבה שלך מורכבת לא רק מהבטן שלך, אלא משרירי האגן, שרירי הגב האמצעי והתחתון, מכפפי הירך והרחבת האגן", היא מסבירה. "כל השרירים האלה עובדים יחד כדי לתמוך בעמוד השדרה ובגולגולת שלך. חשוב על הליבה שלך כעל מחוך שמייצב את כל הגוף. "

פילאטיס, הידוע בבניית גרעין חזק ומומלץ על ידי רופאים רבים על ידי כאבי גב, ו תרגילי ליבה ספציפיים מתמקדים בחוזק ובגמישות של קבוצות השרירים החשובות הללו, היא אומרת.

עם העבודות שלנו ואורח החיים המייגע שלנו מכריחים אותנו לתפקידים לא רצויים לפרקי זמן ארוכים יותר, מה שמוביל לכאבי גב, לואיזה מוסיפה: "שעות היותנו תלויות ב תמיכה מלאכותית מכסאות וספות מסתכמת במהלך יום, שבוע וחודש, כך שכל כך חשוב לגרום לאימון, כמו פילאטיס, שמשתמש באימוני ליבה החיים. "