אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
רבים מאיתנו צריכים לשתות (מים, כלומר) מציע דוח של SodaStream. חמישית מהמבוגרים הבריטים (21%) הומלץ להגדיל את צריכת המים האישית שלהם מסיבות בריאותיות והידרציה. אך למעלה משליש אל תקחו עצה זו.
סביר להניח שרוב האנשים לא יודעים כמה נוזלים הם צריכים לצרוך ביום וזה חלק מהבעיה.
אבל המחשבה על כמויות שרירותיות לא תועיל לעזרה הכרחית - צרכי הנוזלים שלנו יכולים להשתנות הרבה בהתאם למזג האוויר, לרמות הפעילות שלנו ומה שאכלנו.
ד"ר שחר הארפר מסביר ...
ד"ר שחר הרפר מציין כי התבוננות בצבע השתן שלך יכולה לומר לך אם אתה צריך לשתות מים פחות או יותר. היא עבדה עם SodaStream כדי לייצר א '50 גוונים של צהוב ' תרשים שיעזור לאנשים להבין את סימני האזהרה של הידרציה.
"יש עדיין הרבה בלבול סביב קצבאות יומיות מומלצות למים וכמות הנוזלים בגופך דורש תלוי בכמה משתנים הכוללים: טמפרטורת הסביבה, רמות אימונים ונוזלים אחרים במזונות שהייתם אכלו. "
היא מעריכה שרובנו לא נוקטים בפעולה עד שאנו מוצאים את עצמנו עם כאב ראש - ואז כבר מאוחר מדי; אנחנו כבר מיובשים.
"עם התפתחות כאבי ראש, אתה כבר מיובש משמעותית. עדיף לנקוט בפעולה מוקדם יותר על ידי פיקוח על צבע השתן. שתן שלך צריך להיות בעקביות לפי צבע גוון 1 עד 20 ב 50 גוונים של תרשים פיפי צהוב שלנו. במקרים קיצוניים התייבשות עלולה לגרום לבעיות בכליות, כך שאם זה לא הצבע הנכון, אז יש לפעול ולקבל גישה למים. "
למצוא מים שותים משעממים או שונאים את הטעם? אתה לא לבד, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי שיהיה מעניין יותר.
ד"ר שחר אומר: "ליווי תמיד כל ארוחה עם שתיית מים כדי להבטיח הרגלים טובים נוצרים מוקדם. נסה להוסיף פירות טריים למים ברז או נוצצים, זה מייד מרגיש כמו פינוק מרענן, מתגבר על הנושא של אנשים, ובמיוחד ילדים, בטענה שהם לא שותים מים כמשעממים שלהם. "
שתיית מים היא הבחירה הטובה ביותר מכיוון שהיא מספקת נוזלים מבלי להוסיף קלוריות (או לפגוע בשיניים) וזה זמין. אבל אל תכה את עצמך אם אתה מעדיף תה או קפה. למרות שמשקאות אלה מכילים קפאין, בכמויות מתונות זה לא אמור לגרום להתייבשות.
כדאי גם לציין שאנו מקבלים כ 20% מכלל צריכת המים שלנו ממזונות. אוכלים בעלי תכולת מים גבוהה כוללים פירות וירקות (שיכולים להיות עד 80% מים), ומרקים ותבשילים.
אז בפעם הבאה שתבקר בשירותים, תציץ בשתן שלך. זה יכול לספר לך לא מעט על בריאותך.
מ:נטדוקטור