אנו מרוויחים עמלה עבור מוצרים שנרכשו באמצעות כמה קישורים במאמר זה.
להיות עסוק מדי לעיתים קרובות יכול להיות מכריע ומעורר לחץ. יש לך רשימת מטלות ענק וכל כך מעט זמן להשיג את כל זה, עם לוח הזמנים העמוס והיומן שלך מופרז.
אבל האם זה נגרם לעצמי - האם אתה מכור להיות עסוק?
פסיכולוג ומנהל קליני של פסיכולוגיה של MindMoversג'יימי בלוך דיבר איתו דואר מקוון וחשף כי חלק מאיתנו עשויים להתמכר למעשה להתעסק. זה עשוי להיות מושפע מהעובדה שכאשר אנו מסיימים משימות, המוח שלנו משחרר את הורמון ההנאה דופמין, מה שגורם לנו להרגיש טוב.
אנו יכולים להתמכר לחוויה זו ולחוויה מתגמלת, לכן אנו רוצים שהיא תחזור על עצמה. לאחר מכן אנו חושקים בהנאה הזו שוב ושוב.
להלן הסימנים להתמכרויות לעסקים, לדברי ג'יימי. גם אתם סובלים מכך?
1. יש לך פחד להחמיץ
רבים מאיתנו אורזים את לוחות הזמנים שלנו לנקודת התפרצות בגלל חשש לפספס או להיות לא פרודוקטיביים. אם אתה נהיה חרד במחשבה להאט ולא לעשות דברים, יתכן שאתה מכור להיות עסוק.
ג'פרי קולידג 'תמונות של גטי
2. אתה מנסה להימנע מרגשות שליליים
עיסוק כל זמנך במשימות, יכול להיות גם דרך להימנע מנושאים קשים בחייך, כמו בעיות משפחתיות או פירוק מערכות יחסים.
"חלקנו משתמשים בעסוק כדרך להימנע מרגשות קשים," אמרה גב 'בלוך. "כאשר המוח שלנו אינו עסוק במשימה, אירוע חברתי או עבודה אנו נותרים עם המחשבות והרגשות שלנו.
"אנשים רבים חשים חוסר נוחות וחרדה בחלל זה, מכיוון שהוא מאלץ אותנו להתמודד עם רגשות או מחשבות קשים."
3. אתה שואף להצלחה
יש אנשים שאוהבים להמשיך לעסוק מכיוון שהם חשים שזו הדרך היחידה להשיג הצלחה.
"אנשים אחרים חשים חרדה כשהם לא עסוקים, מכיוון שזה מרגיש כמו סוג של כישלון כשאנחנו לא עושים זאת מילאו את לוחות הזמנים שלנו ויוצרים רגשות לא נעימים כמו חרדה ועצב, "גב 'בלוך אמר.
4. להיות עסוק הוא סמל סטטוס עבורך
אנו חיים בחברה המשבחת עבודה קשה ופרודוקטיביות, כך שעסוק כל הזמן יכול לגרום לך להרגיש כאילו אתה מנצח בחיים ויכול לרומם את תחושת המעמד החברתי שלך. הניסיון להיות במיטבנו כל הזמן יוצר תחושה של חשיבות ויכול להתמכר.
5. אתה מרגיש אשם כשלא עושה דבר
בגלל הערך שמניב הישגיות ופרודוקטיביות בחברה שלנו, אנו חשים לחץ להמשיך ולהשיג דברים.
"הפכה לנורמה להרגיש ולחשוב ככל שאנו עושים יותר אנו שווים יותר," אמרה.
"אם אנחנו נרגעים אנחנו לא עושים שום דבר שקשור אליו רגשות לא נעימיםכמו אשמה, בושה, דאגה. "
ריאסיקתמונות של גטי
6. אתה רע בלהירגע
אנשים המכורים להיות עסוקים לרוב לא מרגיעים בכך שהם עשויים להרגיש חרדים ואשמים בכך שהם לא פרודוקטיביים.
אם אתה יכול להתייחס לסימנים הללו של התעסקות יתר, ואתה משתמש בלוח זמנים צפוף כדי להימנע מנושאים או רגשות, אז טיפול עצמי חשוב.
"כשאתה שם לב שאתה לא עסוק ומרגיש דאגה, דע כי מילוי לוח הזמנים שלך רק ידחה את הבלתי נמנע," אמרה. "עצרו, קחו נשימה ותנו לרגש להיות."
כדי לעזור לך ללמוד להירגע, קרא על ניקסן, האמנות ההולנדית לא לעשות כלום, כאן.
ח / ת MailOnline